komplex, är det andra namnet "The Return of barndom", främst avsedd för ansiktet och huvudet.Dess ordinarie uppfyllelse gör huden smidig, mjuk, det föryngrar och bromsar uppkomsten av rynkor, fläckar och inflammation.
Under träningen som krävs för att utföra alla övningar.Välj 2-3 av dem som passar din fysiska förmåga och välbefinnande.Successivt öka antalet övningar.Engagera regelbundet: varje dag, morgon och kväll i 3-5 minuter och sedan 10-15 minuter.
utföra komplexa, kan du vara säker på dess effektivitet.Om du inte har detta förtroende eller om du inte menar allvar med att göra övningarna, kommer det förväntade resultatet inte bli.Kom ihåg att tro och praktik - nyckeln till framgång.
Även motion komplex är inte så dynamisk som rent idrottsliga, sätter de i gång hela muskelsystemet, hela muskuloskeletala systemet och de viktigaste inre organ.Därför bör dina rörelser inte vara för hård, förhastat och upprepade många gånger som helst.Motion är nödvändigt så det var trevligt.Gradualism i alla - grundregeln när de utför komplex.
Innan du börjar med någon av komplexet, Måttlig dina önskningar och ilska izzhivite.Temper önskan - det innebär att minska orealistiska behov och önskemål.Vi måste inse att det är omöjligt begärets orsakar sorg och bitterhet.Bli av ilska - det innebär att vara glada i alla situationer att hålla sig lugna, oroa dig inte.
komplex syftar till subtila reglering av det endokrina systemet, som omedelbart och snabbt reagera på alla de känslomässiga svängningar som påverkar viktiga fysiologiska funktioner i kroppen.
Gör övningarna med ett leende på läpparna, inbillar mig i de bästa åren av sin ungdom, eller ungdom.Du är lugn och glad - och därmed ett leende.Kom ihåg det kinesiska ordspråket: "Varje leende föryngra tio år, varje erfarenhet lägger grått hår."
Alla övningar sätts utifrån mjukhet och formbarhet.Därför alla dina rörelser skall avrundas, kontinuerlig, långsam och mjuk.Alla muskler i kroppen slappna av som om du har inga ben.
Så gör övningen.
1. «Radiance av tre stjärnor." Stå still, fötterna ihop, bröst att räta, dra åt magmusklerna slappna av, leende på läpparna.Händer tyst utelämnade längs kroppen.Andas mätt långsamt.Blicka riktade framåt.Praktiska sakta framåt stiga upp, handflatan nedåt.När händerna går upp ovanför huvudet, handflatorna uppåt - fingrar "till varandra."Hans fingrar stängd, armar räta.Heel något från marken.Samtidigt räta bröstet, dra buken, andas så mycket luft.Andas långsamt att göra, tyst.Efter avslutad andetag, sakta sänka armarna ner längs samma linje som togs upp.Återgå till utgångsläget, andas ut samtidigt (alla "smutsiga" luft ut).Utövar 3 gånger i rad.
2. «Eagle vässa klorna." Utgångsläge är densamma som i den första övningen.
rörelser denna övning är en fortsättning på den tidigare.När positionen av händerna över huvudet falla ned och nå till knäna, händer fogade och placerade mellan dem.Kroppen lutar sig framåt, böjda knän och starkt komprimerade händer.
Därefter hälarna på båda fötterna från marken och sedan sänkas igen.Samtidigt gnugga insidan av varandra.Upprepa dessa rörelser kontinuerligt 8 gånger.Under gnugga ena handen rör sig i förhållande till vardera högst från centrum till fingertopparna, inte handflatan inte lossna.När gnugga handflatorna tillämpar moderat kraft, se till att framväxten av värme mellan dem.Torso måste göras naturligt och fritt.
Vid sjukdomar i sköldkörteln och gynekologiska sjukdomar, såväl som smärta och kramper i benen ofta rekommenderas för att göra denna övning.Det är dock kontraindicerat för gravida kvinnor.
När friktion uppstår palmer inverkan på akupressur punkter på baksidan.Därför efter den här övningen kommer du att känna dig som flexibiliteten i lederna rörliga fingrar flexibla och smidiga muskler och ligament.Om du vill vara evigt ung "vässa klorna på en örn."
3. «tre slag ögon." ben tillsammans, stå upp rakt.Kompaktheten palm stiga upp till en nivå över nosen (handflatan tätt pressas mot varandra).Sedan öppnade palm och slöt ögonen.Hot från föregående övning, tryck försiktigt insidan av dina ögon 8 gånger.Då handflatan bågen (händer kvar - runt ögonen), som bildar en halvsfär.Öppna ögon, rotera från vänster till höger och höger till vänster för 8 gånger i varje riktning.Sammanfattningsvis, under palmerna öppna och stadigt stänga ögonlocken 8 gånger.
4. «Stöd för himlen." Stand gratis.Tre fingrar på båda händerna - index, mellersta, ring - från ögonbrynen till stroke upp sidorna, och sedan huden på pannan till templen.Gör detta 8 gånger.
5. «strök svansen av Phoenix." Stand gratis, händer pressade till tempel runt de yttre hörnen av ögonen.Att producera ett slag av hans hand, som ligger i anslutning till tummen, från hörnen av ögonen till templen.Gör strök 8 gånger.
6. «strök kinden." Stand gratis, gnugga händerna på bröstet av varandra, så att de blir varma.Varma händer, tryckte på hennes kinder, strök från kindbenen ner till halsen.
7. «bygga på jordskorpan." Stå fritt flata i hans vänstra hand för att stänga munnen, med tummen trycka på vänster näsborre, så hon inte andas.De återstående fyra fingrar - index, mellersta, ring och lillfinger - berört försiktigt hennes högra kind.Tumme och pekfinger på hans högra hand för att stödja underkäken så att handflatan uppåt.Den högra handen under den vänstra.Armbåge höger vilar på bröstet.
båda händerna i konsert gör roterande rörelse från vänster till höger.Således pressar den vänstra tumme urtagningen 8 gånger vid näsborrarna.Samtidigt gör tungspetsen i munnen också 8 rotationsrörelse.Gör sedan samma sak med din högra hand, trycker på höger näsborre (8 gånger från höger till vänster, 8 rotationer språk).
8. «utstickande tunga." Stå fritt, palmer på båda händerna för att stänga näsa och mun (pekfingrarna klicka på fördjupa näsa vingar och tummar pressade på hennes kinder, index, mellersta och ring är stängda på näsan).Innan du lämnar munnen slits.Öppna munnen och hålla tungan 8 gånger, gör sedan åtta rotationer språk och 8 gånger för att klicka tänderna.
9. «Äta jaspis balsam." Stand gratis.Slutna läppar gör 8 rotationer.Sedan vänta tills skrivit en munfull saliv.Svalde tre loss.
10. «slag mot drakens usu." Stå fritt, gnugga sin handflata framför bröstet, så att de blir varma.Inom en minut, en klapp på ansiktet med fingertopparna.Av dessa blåser huden i ansiktet eftersom det återupplivar.
11. «strök öra Phoenix." Stå fritt, gnugga sin handflata framför bröstet, så att de blir varma.Heta palmer gnugga 8 gånger öronen och tillbaka.Flytta tillbaka att tillämpa mer kraft.Långfingret roll öron och tryck dem på huvudet.Pekande fingrar sätta i genomsnitt, och tre gånger för att massera öronen nedåt.
12. «strök chefen för draken." Stand gratis.Böj fingrarna och hålla en spik på huvudet från början av håret tillbaka, som om borsta håret på halsen 8 gånger.
13. «strök halsen." Stand gratis.Vänster satte på hans huvud och gnugga att producera 8 gånger från höger till vänster.Gör sedan samma sak med din högra hand, men vänster.
14. «Den stora slaget." Stand gratis, händer framför bröstet.Gnid handflatorna av varandra.Sedan den varma handflatan en hand för att göra penseldraget i den andra handen (inte att förglömma den inter ytan), underarmar, som du tvättar.
Artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
