I jakten på pengar och karriärutveckling, glömmer vi ofta om viktiga saker som måste kontinuerligt skyddas.En av de viktigaste faktorerna i en människas liv - hälsa.Tänk på det, hur ofta du kommer ihåg om det och vad du gör för att rädda honom?Veta små hemligheter, kan du bli av med många obehagliga problem.Grunden för människors hälsa - Rätt strategi för användningen av mat och fysisk aktivitet.
En av de mest populära sporterna bland allmänheten anses vara igång."Kan jag köra varje dag och om du vill köra alls?" - Wonder många människor inte är likgiltiga till sporten.Tänka på den här artikeln alla fördelar, särdrag och resultaten av körningen.
Vad jogga?
Löpning - övning främst i benen och hjärtat, men i princip är engagerade hela rörelseapparaten, stärker andnings processer.Det går så snabbt och långsamma rörelser.Genom att justera den hastighet som löparen skaffar ro till kroppen och en god hållfasthet träning.Om du kör varje dag, det är om möjligt att avlägsna magen fett?Ja, med regelbundna utbildningar löpare snabbt förlorar kalorier och fett.Det är känt att ett kilo av fett - ca 8 tusen kalorier.I ett tillvägagångssätt, beroende på den hastighet och en person förlorar minst 500 kalorier.Och det betyder inte att förlusten av 1 kg fett måste vara 16 besök, eftersom en betydande del av vikten av vattnet kommer att gå.
Funktioner jogging
begreppet denna sport består av en definition av var och en av dess tempo, hastighet och tid till processen.Den accepterade normen - morgonen kör i samband med laddningen.Men den här gången, är inte alla är lämplig.Många människor går till sängs tidigt och gå upp tidigt bara för att ge utmärkt utbildning på morgonen.Men en stor del av folket går till sängs sent, och i detta fall, är människor tidigt på morgonen ännu inte vaknat, som har en stark effekt på hjärtfrekvensen.Därför är det nödvändigt att individuellt reflektera över frågan om du kan köra på morgonen varje dag?
Om du är av naturen "fågel", så är du välkommen att välja en tidig tid att köra.När det bestäms i sinom tid, uppstår frågan om det är möjligt att köra varje dag?För bästa resultat i optimal hälsa och humör är en daglig korset för 30-50 minuter.
Om du är en "nattuggla", kör på morgonen får inte bara ge fördelar utan också skada dig.Det är till sin natur din kropp har ännu inte vaknade och även tvingade sig att fly, mannen skapar en påfrestning på hjärtmuskeln.I sådana fall, även om du kan köra?Varje dag på kvällen jog för "ugglor" är den perfekta sporten.Men här har vi i åtanke senast tiden innan du somnar, och i 2-3 timmar före sänggåendet.
Kan jag köra på morgonen och på kvällen varje dag?
Det är ganska svårt i den fysiska och moral.Kör på morgonen och kvällen har råd att inte varje frisk person, eftersom det tar mer tid och ansträngning.Och även personer med lindrig sjukdom inte rekommendera en sådan belastning.Men annars är det möjligt och tillåtet vid registrering av sådana stunder:
- frånvaro av kroniska och akuta sjukdomar;
- lång utbildning för ungefär en månad varje dag;
- kvalitet löparskor.
fördelarna med denna sport
Medan du kör, intensifierar arbetet i tider av omlopp, och det är ett utmärkt förebyggande mot hjärt-kärlsjukdom och uppkomsten av rynkor.Denna sport innebär en hel del processer i kroppen, inklusive ämnesomsättning, fettförbränning träning.Också det stimulerar lungorna och släpper en speciell hormon - endorfin.Detta mirakel hormon höjer till himlen humör, vilket gör löpare glad.Otroligt men sant!På grund av de rörelser som händer stärka muskler och ben.I allmänhet, frågan "Kan jag köra varje dag," inte längre relevant.Med så många fördelar med att köra ett måste.
FAQ
Innan du tar en sådan hård sport som att springa, förbereda din kropp och själ.Till exempel är det möjligt att köra varje dag, om du röker?För det första skulle det vara oerhört svårt, eftersom täta korta utesluta möjligheten att få glädje av jogging.För det andra, kör - en väg till hälsa, varför det kombineras med en sådan dålig vana?Därför är bästa starten förbereda avslag av alkohol och cigaretter.
Många undrar hur det är möjligt att köra varje dag, om löparen har en lägenhet?Svaret är uppenbart.Efter benen måste utveckla och det kommer att köra dig i detta assistent.Den enda nyans - det sätter en fot på marken från tå till häl och stannar ofta.När det gäller avståndet, måste du börja med en lägre och gradvis öka den.Kan jag köra varje dag vid 3 km?Det kan vara mer, men inte omedelbart, och processen ska vara roligt.Känn din kropp och ta en standard för cross-country!
också relevant fråga om huruvida det är möjligt att köra varje dag för att gå ner i vikt?För att minska kroppsfett igång passar alla.Men det bör vara en vanlig process, det vill säga, helst varje dag.Men om detta inte är möjligt, då åtminstone 3 gånger i veckan, men inte mindre.Samtidigt som du inte behöver använda alla sorters viktminskningsdieter, fasta och så vidare, kommer den extra vikten gå utan dessa tortyr.
Användbara tips
Före varje jog noga med att göra övningar, stretching, och berget pressen.Det kommer att väcka din kropp och själ.Du bör inte äta mycket innan ett kors, men det är bättre några timmar innan han inte äta maten.Men om du vill, sedan äta mer lätt måltid, såsom grönsaker och spannmål.
Glöm inte om din favorit musikaliska ackompanjemang.Musik ger optimism under morgonen eller kvällen jog.Få ut mesta möjliga av dina resultat som uppnåtts, notera sina register i en anteckningsbok.
annat stort plus om du kör på stadion eller i parken.Dessa 30-50 minuter kommer att ansluta dig med naturen och öppna ditt sinne för nya idéer och tankar.Det är känt att enighet med naturen har en positiv effekt på absolut alla människor.Många poeter och konstnärer hämtar sin inspiration finns.
Välj själv de mest bekväma kläder, inte alltför bromsande och inte hålla sig till kroppen.Från bekvämligheten beror på flera saker: humör, lust, stimulans.De kan gå förlorat i obehag av kläder och skor.
Drick vatten som önskas: före, under eller efter körningen.Men var noga med att dricka, som ger mättnad av kroppsvätska och eliminera uttorkning.Vattnet måste luftas, med en liten fraktion av salter.Mineralvatten kan torka upp munnen och därigenom försvåra processen för assimilering.
När du väljer metoder för viktminskning är bäst av dem kör.Den har ett antal fördelar, nytta och ett bra resultat, inte bara för att minska i vikt, men också förbättra hälsan och välbefinnandet.Utan överdrift kan man säga att kör - är hälsofördelar!
