Moderna dietister enhälliga: det är bättre att minska portioner och inte äta för mycket från gång till gång än att sitta på en strikt diet.
I det första fallet kommer du rädda dig från stress och risken för störningar av maten, liksom sannolikheten för återgång till tidigare nivåer i vikt.Vad kan göras för att lösa detta problem?Till din uppmärksamhet - två intressanta vetenskapliga upptäckter som gjorts under den aktuella månaden.
Fragrance mer - mindre aptit
Tills nyligen trodde man att det var smaker tända aptit och göra oss konsumerar mer mat än vi skulle vilja "komma bort från bordet med en lätt känsla av hunger."Nyligen har dock forskare kommit till en annan uppfattning.Det visar sig att smakerna kan lösa problemet med att äta för mycket.
Experter från Nederländerna fann att de gudomliga dofter gör människor äter långsammare och i små bitar.Med detta kommer en känsla av fullkomlighet innan du har overeaten.
Dessutom bidrar behaglig doft till en snabb utveckling av magsaft och stimulerar matsmältningen.
gissar forskarna bekräftade under försöket.Båda grupperna av frivilliga erbjuds kakor.Kalori dessert var liknande - som endast avviker smak.I en grupp var kakor med en stark lukt, är nästan luktfri den andra.Det konstaterades att deltagare som svalde kakor luktfri, åt mer än frivilliga "aromatisk" grupp.
I rättvisa bör det noteras att resultaten från studien är inte särskilt överraskade forskare.Och innan det var känt att luktar "förhindra" man smaka mat - att erkänna det, har vi att tugga långsamt.En långsam absorption av mat är det huvudsakliga sättet att stoppa i tid och inte äta för mycket.
Dietister rekommenderar aktiv användning av naturliga kryddor och kryddor.Enligt dem, kommer det att hjälpa till att lösa problemet med att äta för mycket.
Mandel - en underbar lösning på problemet med aptit
Vi känner alla till känslan av hunger som sker under arbetsdagen.I slutet av det arbete den är så akut att vi hemma är redo att "äta en elefant".Tyvärr, inget bra om det.Äter på natten och dåligt för figuren, och för rekreation.Hur lösa problemet med hunger under dagen? ..
Dietister föreslår att uppmärksamma mandlarna.Enligt dem, till en handfull av dessa nötter nog bli av hunger hela dagen.
Secret mandel är att denna mutter har ett lågt glykemiskt index.Detta innebär att efter användning av produkten i blodsockret stiger långsamt, men också inte omedelbart faller.Detta gör att du kan uppnå en känsla av mättnad under en lång tid.
Forskarna tror att tack vare den här egenskapen mandel kan rädda från att äta för mycket.Du kommer att praktisera lugn dag, och till middag kan du inte kommer att plåga "brutal hunger."Därför, troligen föredrar du några kalorifattig alternativ som inte kommer att förstöra din figur och ditt samvete plåga senare.
uttalanden forskarna inte ogrundad - egenskaper mandel bekräftades under experimentet.Deltagarna som åt mandlar till frukost, en känsla av mättnad varade mycket längre.Således, mandel hjälpa lura kroppen och smärtfritt minska storlek och kalori portioner.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
