Physical Education som ett skolämne är att till fullo utveckla den omogna barnets kropp.Tyvärr, hälsotillstånd elever ogynnsamma.Exempelvis den växande hastigheten för kroniska sjukdomar av olika former, stilleben leder till bildning av övervikt.Få människor att förstå vikten av fysisk utveckling, och i själva verket det elementära avgift på morgonen kan inte bara heja utan också förbättra blodcirkulationen, aktivera kroppen och ge styrka att slutföra arbetet för dagen.Dessa är inte tomma ord, inte motivationen för en hälsosam livsstil, som de flesta människor ignorerar, viftar standard "Jag har inte tid."Detta är en riktig faktum.Människor är mest lata och ägna sig åt fysisk aktivitet inte vill.Från detta - konstant sjukdom och trötthet som stör njuta av livet.
Men tillbaka till gymnastik.Elementära övningar kan kraftigt påverka aktiviteten av kroppen.Det är nödvändigt att ta itu med dem på regelbunden basis eller åtminstone flera gånger i veckan.
Fitness och attityder
School program för hela studietiden innehåller många normer för friidrott, samt att engagera sig i basket, volleyboll och mycket mer.Faktum är klasser hålls med hänsyn till den befintliga inventering och fullständig plats.Ovanstående situation med de flesta skolor i småstäder beklagliga.Någonstans bättre, någonstans värre, men inte poängen.Bara inställning till idrott och barn, och försummelse av lärare.De hänvisar till detta som en lektion, där du kan sitta och göra ingenting.Ingen vill köra och svett, men ändå vill vara smal och vacker.Få människor tror att enkel transfer köra, prestanda teknik som är ganska komplex, som används för träning fotbollsspelare, boxare, karate.
Denna utveckling i vestibulära apparaten, en känsla av samordning, fingerfärdighet.Även, i själva verket ser det enkelt - löpa från en punkt till en annan flera gånger.Med vilka svårigheter uppstår, kan det förstås om det anses i detalj, till exempel, en shuttle kör 3x10, prestanda teknik som är bekant för de flesta studenter sekundära utbildningsinstitutioner.
Funktioner skyttellöpning
konstigt, men visst avstånd på 100 meter ger en mycket enklare än att köra 3 gånger 10 meter.Detta beror på att rörelsen under övningen.På en kort sträcka skall studenten accelerera, sakta ner, vidrör marken (linjer, kön, kub), vända och göra det ett par gånger.
Detta är en betydande börda på kroppen, särskilt hjärta, lungor.Det avgassystem musklerna.Det är traumatisk, men bra för blodcirkulationen, samordning.Använda buss kör för att värma upp 3x10, prestanda teknik som verkar alla elementära, mycket kan åstadkommas.Men det är nödvändigt att lära barn att göra övningen korrekt och fixa det i praktiken.
Components övningen "shuttle run»
Teknik består av flera poster.
1. Förberedelser:
- ett visst avstånd, valet av plats, plats layout,
- varm elev förklaring av tekniker, demonstration av prestanda med gott exempel.
2. Genomförande:
- ett försprång;
- förkortad tid för att accelerera,
- bromsning med behovet av att röra marken, linje, eller att plocka upp tärningarna;
- återföring medelst låsnings steg som används i fotboll, basket;
- tillbaka till utgångspunkten på ett liknande sätt.Särskild uppmärksamhet
yta
Köra sista etappen, är studenten inte längre ett behov av att sakta ner, så kommer accelerera snabbare att avsluta.Till att börja med, som inledningen till den här övningen din vanliga transfer köra 3x10.Teknik kan slutföras, är det möjligt att diversifiera.Som tillval kan läggas till antalet segment - 5x10, 10x10, ökade segmentet själv eller lagt till för att köra bakåt (för mer erfarna idrottare).
allt beror på den fysiska framställningen av den som utför övningen, risken för skador från överensstämmelse med säkerhetsföreskrifter och fantasin hos den person som leder ämnet "motion."Buss kör mobiliserar hela kroppen, men kan orsaka allvarliga skador på fötter, händer och andra kroppsdelar.
Standards
Naturligtvis, som en del av idrott ämne bör utvärderas och transfer springa.Förordningar varierar beroende på klass och kön av studenter.Buss kör 3x10, prestanda teknik som påverkar tidpunkten för utnyttjandet, ger följande riktlinjer:
| grad 4 | Grade 5 | graderar 6 | graderar 7 | Klass 8 | |
| Girls | 9, 5-10,8 sekunder | 8,9-10,1 sekunder | 8,9-10,0 sekunder | 8,7-10,0 sekunder | 8,6-9,6 sekunder |
| Boys | 9,0-10,5 sekunder | 8,5-10,0 sekunder | 8,3-9,6 sekunder | 8,2-9,3 sekunder | 8,0-9,0 sekunder |
Generellt sett måste var och en av de tre segmenten lämna ett genomsnitt av inte mer än tre sekunder.Nio sekunder för att öka sin kropp uthållighet, för att förbättra blodcirkulationen och öka immuniteten.
