Vi förmodligen inte kommer att överraska dig genom att säga att rörelsen - är livet.Och sitter i soffan tillsammans med rikliga fet mat - en dålig väg.Trots vissa detaljer i hälsosam livsstil du vill ange.Eller åtminstone att påminna dem.
Bäst av alla piller
Inget kan jämföras med effektiviteten i jogging i parken på stadion.Speciellt stor nytta av att köra för den kvinna som bär de två, och även tre laster per dag.
I en tid då aktiva ben rör sig, flyter mycket blod till hjärtat.Det börjar också att svänga tillbaka snabbt.Hjärtmuskeln stärks.Och det är bra."Motor" i kroppen måste alltid vara i perfekt skick.
du alla nerver?Stress - stora och små?Men det finns ett motgift, och mycket effektivt.Fördelarna med att köra för kvinnor och att det är alla dessa problem reduceras till noll.I kroppen, ökar nivån av serotonin, som just planar depression, nervösa sammanbrott, ångest tillstånd.
jämnt repetitiva rörelser i händer och fötter i allmän lag på personen lugnande.Och det är inte fiktion, att under jogga i luften en person finner en lösning på sina problem olika.Inklusive dem som har orsakat hans nedstämdhet.
Ingen pest
Läkare slutsatsen att fördelarna med att köra för kvinnor och det är mycket mindre risk för cancer i bröst-, lung-, kolon och endometrium (livmoderslemhinnan).Efter dessa ord, jag tror att alla inser hur viktigt det hålla koll på din kropp och förebygga sjukdomar.
Här är de senaste uppgifterna från brittiska forskare.Vi är mycket aktiva människor chansen att få tjocktarmscancer med en fjärdedel mindre än den passiva.Och de som är passionerade när det gäller löpning, 30 procent minskad risk att utveckla bröstcancer jämfört med en homebody.
Winding varv runt arenan leder till en slank figur.Denna alla vet.Det ingår i åtgärden är otroligt snabb takt för att bränna kalorier.I det ögonblick de lämnar betydligt mer än i någon annan övning.Jämföra effekten är möjlig endast med skidåkning.
Om du vill ta din kropp till en önskad form - köra.Det produktivt dieter, piller och potions.Vikten kommer då att vara konsekvent samma.Fördelarna med att köra för den kvinnliga organismen är uppenbar.Självklart, om du, förtjust på de resultat som uppnåtts, inte försumma utbildning och kommer in i absorptionen av kakor och andra sötsaker.
Hundraåringar gillar jogging
I USA finns en skola av medicinen vid Stanford University.I slutet av 80-talet där startat en undersökning av dem som kör och de som inte deltar i detta.Alla försökspersoner var över 50 år.Varje år de observerades i läkare.Slutligen, många år senare (2005, avslutade experimentet) forskare rapporterade att en grupp av löpare är mycket mindre funktionshindrade än den där lata och inte gå till parker och arenor.Och i slutet av experimentet 85 procent av sport-minded gamla män fortfarande levde, och bland de "lata" siffra var endast 66.
regelbundet kör bromsar försämring av kroppen i 10-20 år.Imponerande?Sedan minns hur stor fördelarna med att köra för kvinnor.
skratta, inte en synd
du vet vad eufori?Det målade en positiv känsla.Det känns som en plötslig, en enorm känsla av spänning och glädje.
du inte har insett så fri, joyful människa?Köp fashionabla träningsoverall och snart arenan!När du kör i vår kropp producerar endorfiner.De skapar ett gott humör, kul.Observera att alla som brinner för jogging, kraftfull och glada.Och inte räkna dem några dårar.Liksom, alla idag i livet för så många problem, och de är alla på trumman.Nej, deras svårigheter, de vet mycket väl.Bara behandlas olika och lösa dem lätt.Endorfiner utlösa en sådan kraftfull prestanda mekanism som någon depression försvinner spårlöst.
Beauty + ungdom
Du kör, och vid denna punkt en mer komplett flöde av blodflöden till hjärnan, som tar emot mer syre och näringsämnen.Och du ... umneet.Allvarligt!När allt är produktiviteten högre än den grå massan.Detta innebär att människor blir mer kunna lära sig, memorera olika information.
Glöm inte att med åldern hjärnan också åldrar.En kör långsamt dessa processer.
länge lidit av sömnlöshet?Försökte infusioner av örter och piller - och drömmen är inte allt?Och kom inte som en komplett, ger en bra vila hela kroppen.Kör det!
du har problem med din hud?Vill du göra det till en slät, tonas, utan fläckar och finnar?Fördelarna med att köra en kvinna påverkar utseendet.När allt med den mer syre pumpas in i blodet, vilket ökar tillvägagångssätt är mycket näringsämnen till huden.Och det förbättrar allmäntillstånd.
Cons har också
Vad en skeptisk kvinna säger: "Vi vet allt!Vad om skador?Andra problem? "Naturligtvis är denna verksamhet inte utan fallgropar.Men låt oss inte tvivla på att fördelarna och nackdelarna med att köra för kvinnor är otillräckliga.Naturligtvis i livet i allmänhet på följande sätt: där "bra", det förekommer "dåliga".Det viktigaste - som uppväger.
exempel temp.Det bör inte vara stressande.Och hastigheten - inte är sådan att även i sido värk.Vi måste själva välja sådana parametrar under vilka detta yrke blir trevlig.Om det motsatta - att minska intensiteten och volym.Organism förstärkande belastning rimlig och inte överbelastning.
Någon börjar kvävas.Detta är från vanan.Andning ska vara släta - och i början och i mitten, och vid målgång.Baserat på dina individuella förutsättningar.Men den rekommenderade tid - inte mindre än tjugo minuter.Sedan kommer det att köras till förmån för kvinnor.
Välj en platt spår, utan håligheter och kullar.Hittar du inte luta huvudet ner - det är svårt att andas och kroppen magert.Men långt ifrån att vara tillbaka för att kasta.
Knän hög, inte lyfta.Inga skav.Kvinnor med mer tyngd på benet ett bättre sätt att sätta landet - med hälen på foten.
morgonen eller efter jobbet?
Varje flicka eller kvinna bestämmer det själv - som det är mer praktiskt.Många föredrar de tidiga morgontimmarna.Speciellt "lärkor."Ju mer att fördelen med att köra på morgonen för kvinnorna där.Du får en avgift på livlighet, gott humör.Och stolthet att du vann din lättja.
Men experter hävdar att fördelarna med att köra för kvinnorna på kvällarna mycket mer.
I början av dagen kroppen är inte redo att köra.Övergången från sömn till vakenhet orsakar en ökad belastning på hjärtat, nervsystemet och blodkärlen i hjärnan.Och sedan finns körs ... Närmare natten kroppen är avslappnad, och hela lasten kommer på muskelmassa.
på morgonen för att ge en starkare stam av levern och njurarna inte värt det.Effekt kommer inte att vara.A från 18 till 20 timmar sker bäst cellförnyelsen och rengöring organ.Jogging på solnedgången som produktivt och fartyg.
