Idag finns det många olika kraftindustrin, men de flesta av dem inte ger det förväntade resultatet.Faktum är att unga idrottare kan välja rätt sport nutrition som kommer att gynna och önskat resultat.
hur avgör ni med ett urval av makt?Det är ganska enkelt.Om du är en blivande idrottare eller bara vill dra muskler, öka muskelmassan, att din kropp att göra en lättnad, det är bäst att använda Gainer.Naturligtvis skiljer de sinsemellan, och varje används för olika ändamål.När du har valt önskade gainer, sammansättningen av de faktorer som är bäst lämpad för montering av din kropp, börja svårt att hantera.Men glöm inte att välja den bästa gainer för uppsättningen - är bara halva striden, men att veta hur man tar en gainer och i vilka doser - är vägen till framgång.
Typiskt innefattar sport nutrition en stor mängd kolhydrater och protein.På tal om proteiner, i Gainer de utgör 20 till 45% per enhetsdos, återstoden av sport nutrition innefattar kolhydrater, vitaminer och olika tillägg som innehåller kreatin eller aminosyror.
Om du vet hur man tar Gainer, inte skada hälsan, så kommer du också att kunna uppleva effekten av "kolhydrater ackumulering" - ett tillstånd av kroppen där alla muskler i kroppen efter ett hårt träningspass inte kommer att tröttna, och kroppen kan absorbera mycket mer kolhydrater änmed normal last.
Kreatin är nödvändigt att skilja, som var och en innehåller i sin sammansättning olika kolhydrater.Om du vill öka vikten, kommer den bästa gainer för massrekrytering vara den som bygger på en blandning av kolhydrater med högt glykemiskt kapacitet komponenter.Hur du tar vinnaren, som anges i de särskilda instruktionerna i förpackningen.Transoms önskad vikt beror på en kraftig ökning av mängden socker i blodet.Kreatin innehåller en liten mängd kolhydrater glykemiskt ämnen används för att ställa in torrvikt muskler.Denna effekt uppnås på grund av den lilla ökningen i mängden av socker i blodet, men det kvarstår under en lång tid.
Uppmärksamhet riktas mot det faktum att inte alla är klokt att ta kreatin, särskilt de som är benägna att fetma.Hur du tar gainer under sådana omständigheter som anges i bruksanvisningen, huvud ständig kontroll.När det gäller bristande efterlevnad av den korrekt mottagning av sport nutrition, istället för musklerna kan få en bra fettlager.De som har tunn siffra - ingenting att frukta.
inte glömma att Gainer - det ersätter inte en omfattande hälsosam kost och kosttillskott är nyttiga spårämnen, så speciell effekt utan hälsosam mat inte kan uppnås.Antal mottagna blandning på en gång bör inte överstiga 100 - 150 gram, eftersom kroppen inte kan absorbera alla användbara föremål, som kommer att släppas någon gång på ett naturligt sätt.För mottagning av pulver är det nödvändigt att slå med en elektrisk mixer eller mixer mjölk och postprandiell dryck.
Efter frukost, kommer idrottare att ge en energikick, en timme senare kan du börja träna hårt.Resultatet kommer inte göra dig vänta länge.Efter ansträngande träning, ta blandningen igen för att återhämta sig förbrukad kraft.Ibland Gainer ta så en extra strömförsörjning, ibland när du inte kan äta hälsosam mat för att återhämta sig.
Gainer främjar inte bara utvecklingen av muskler, ökad kroppsvikt, men ger också en explosion av energi för hela dagen.Och kom ihåg att en korrekt användning av Sports Nutrition inte kommer att skada din hälsa, men höga doser kan leda till fetma i hela organismen.
