Gainer - ett slags sport nutrition, som inkluderar en proteinkolhydratblandning, genom vilket ökar kroppsvikten.Ibland i sådana livsmedelstillverkarna lägga till olika spårämnen, vitaminer, aminosyror, kreatin.Även tillsatser som ofta innehåller en liten mängd fett.Med Kreatin biverkningar inte visar sig i praktiken.
Gainer är en av de första sportnäring.Förr i tiden, för produktion av tillsatser som används billigare typer av protein, överbelastad det fett och socker till var en stor kalori.I en del av maten kan innehålla upp till 3 tusen kalorier.Med tiden började marknaden att synas moderna och högkvalitativa kosttillskott som innehåller renat protein, kolhydrater och andra nyttiga mineraler.
sportnäring rekommenderas vanligtvis att ta omedelbart efter träning, vid den tidpunkt när erbjudandet s.k. protein kolhydrat "fönster" som fyller Gainer.Med denna sportnäring idrottare att snabbt återställa makten, är katabola processer trycks, regener muskler och fylla utarmat energireserver.Dessutom kan tillsats tas omedelbart före träningen.Bristen på mottagnings Gainer före träning är att under utbildningen inte kommer att bränna fett, ökar sannolikheten för dess tillväxt.
Denna typ av sport nutrition rekommenderas för personer som har en tunn kroppsbyggnad eller ectomorphs.Människor som är benägna att vara överviktiga och Endomorphs tar detta tillägg inte rekommenderas.Gainer är idealisk för boxare, idrottare, fotbollsspelare och idrottare som utsätts för långvarig stress.Modern sportpitanie passar inte bara för att öka muskelmassan, men även som reduktionsmedel och energi.Vid användning av Kreatin biverkningar alls identifieras på olika sätt.
När du väljer sport nutrition, många kan inte avgöra vilket är bättre - gainer eller protein.
Protein är ett protein-kolhydratblandning.Den grundläggande strukturen av protein - ett protein.Protein används för att öka muskelmassa.Vid användning av proteinet sker viktökning.Protein är lämplig för de människor som tränar för sig själva, utan mycket stress.Vid användning protein uppmärksamma om det finns en del av laktosen.Proteinprodukten innehåller ingen laktos, och detta är ett stort plus, somen hel del människor kan inte tolerera laktos.
Gainer, i motsats till proteinet består av ett protein-kolhydratblandning.Trots denna, proteintillskott i densamma som i proteinet.Den enda skillnaden är mängden kalorier i tillägget av en mycket mer.Som bekant, kalorier är kolhydrater, men de behandlas till energi.Därför är det perfekt för dem som går alla ut i utbildning.
Gainer: vad du ska välja?
Bland det stora antalet vinnare är svårt att gå vilse, så när du väljer detta tillägg bör rådgöra med en specialist.Notera sockerhalt och sammansättning av kolhydrater.Tilläggen ska inte innehålla mer än 30-50 gram socker.Om du tenderar att vara överviktiga, plocka Gainer, som innehåller kolhydrater med lågt glykemiskt index.Men personer med ökad ämnesomsättning, tvärtom, rekommenderar vi tillskott med högt glykemiskt index.I vilket fall som helst, välj bara testat produkten som innehåller högkvalitativa proteiner.
Gainers: biverkningar
sammansättning tillsatser för sporten bildas från livsmedelskomponenter, och skiljer sig inte från produkterna.De kan ta både kvinnor och män i alla åldrar.Tar Kreatin biverkningar manifesteras i form av enskilda intolerans och tarmbesvär, särskilt efter sjukdomar i bukspottkörteln.Dessutom, om den inte lagras eller kontakt med fukt i tillsats det kan bilda bakterier som orsakar matförgiftning.Om du inte tar Kreatin diarré i flera dagar, och sedan fortsätta att använda produkten genom att minska dosen.
