Vilken flicka inte vill ha en perfekt bröst?För att uppnå den standard av kvinnlig skönhet kan hjälpa särskilda övningar för att öka bröstmusklerna.Den idealiska som alla tjejer - magnifika kvinnas bröst kommer att vara mycket mer tillgänglig om pumpa upp musklerna, som ligger till grund för vackra bröst och ge henne en fin form.
Många flickor vill öka storleken på sina bröst, men de flesta av dem vet inte hur man gör det.Naturligtvis, tack vare plastikkirurgi något fel utseende är inte ett problem, och nu kan du skulptera din kropp på någonting.Samma resultat kan uppnås med hjälp av övningar för vackra bröst.Nu behöver du bara öppna en hemlighet - hur man pumpa upp bröstmusklerna.
Denna uppsättning av övningar syftar till att ingripa med musklerna i bröstkorgen.Om du regelbundet i sina arbete bröstmusklerna kommer att bli starkare, vilket resulterar i att du får en mer rundad och elastisk byst.Glöm inte att innan varje övning träning du vill göra och sedan gå vidare till övningarna.Dessa övningar för att öka bröstmusklerna bör utföras två - tre gånger i veckan.
Pumpa bröstmusklerna med hjälp av följande enkla, prisvärda motion:
1. armhävningar.Denna övning genomförs i början av komplexet.För sin prestation måste du ligga på magen, magra händer på golvet, benen tillsammans för att göra.Gör armhävningar ca 15-20 gånger.Den här övningen är basen och främjar en effektiv förstärkning av bröstmusklerna.
2. Motion för att öka bröstmusklerna med en stol göras omedelbart efter den föregående.Motion sker sex gånger i tre set.För att utföra övningen du behöver för att luta sig mot baksidan av ryggstödet medan stretching benen i en vinkel av fyrtiofem grader.Då vi släpper kroppen ner långsamt och upphov till utgångsläget.Med hjälp av en stol kan också göras pisterna: sitta på stolen - ryggen rak, händerna på höfterna och fast roterar kroppen i olika riktningar.Den här övningen utförs av 15 gånger i tre set.
3. hantlar.Övningar för att öka bröstmusklerna med hantlar är de mest effektiva.Ta i händerna på en hantel (att starta Överdriv inte med vikten) och utföra händer svepande rörelser.Det bidrar till att nå goda resultat från hantel bänkpress själv, som ligger på golvet på rygg och föra den ner - höja hantlarna framför dig.Utför denna övning åtta gånger i tre set.Också mycket effektiva övningar med hantlar, som utförs på en stol: plocka upp en hantel, dra dem framåt och plantera dem i olika riktningar, så långt som möjligt.Och vi gör denna övning i två uppsättningar av tolv vardera.
4. Avsluta uppsättning övningar mot väggen.Få upp nära väggen, tryckte mot hennes rygg, avslutades med stor kraft mot bröstet, och samtidigt så mycket som möjligt anstränga bröstmusklerna.Räkna till tio, ger vi upp.Den här övningen sker så länge du inte slutar att känna bröstmusklerna.
Denna artikel listar de grundläggande, grundläggande övningar för att öka bröstmusklerna, som hjälper dig att skapa en vacker kista.Om du göra efter detta komplex börjar värka kroppen, betyder det att Gör utöva en positiv effekt på dina muskler.Dock bör klasser börja med små laster, som i vårt fall, är resultatet viktigt, inte kvantitet, och back-brottlast inte bara inte göra något bra, de bara ont.Övningarna genomförs utan plötsliga rörelser smidigt.Glöm inte att för muskeltillväxt tar tid och inte bråttom.Jag hoppas i den här artikeln kommer du att samlas för användbar information om hur du pumpa upp bröstmusklerna, men glöm inte att du kan nå goda resultat först efter lång utbildning, som genomförs strikt på vissa dagar.Om alla ovanstående villkor över tiden bröstet skärpa och bli mycket vackrare.
