Om du kommer till gymmet för första gången och efter konferensen kände smärta i muskler, är denna process normalt.Men varför ömma muskler efter ett träningspass på den reguljära sysselsättningen, är det klart inte allt.Det faktum att den konstanta utbildningen inte bör orsaka obehag i muskler.I det här fallet, den mänskliga kroppen inkluderar mekanismer som syftar till att skydda den från obehagliga fenomen.Och den som har länge varit engagerad, ska känna sig mycket trevlig ton i musklerna.
Låt oss titta på frågan om varför de ömma muskler efter träning.På detta konto finns det flera hypoteser.Den första - vid tidpunkten för utnyttjandet var skadad bindväv.Den andra hypotesen - på grund av felaktig träning var skadad muskelvävnad.Tredje utföringsform - efter träning lagras i en stor mängd mjölksyra.Och slutligen, den fjärde - i muskeln microtrauma.
För de två första fallen, allt är mycket tydlig.Det är ingen annan än de vanligaste skadorna.
Beträffande den tredje utföringsformen kan vara noteras omedelbart att i detta fall följderna kan undvikas.Och för att hjälpa i de vanligaste förebyggande åtgärder.Det faktum att ett aktivt muskelarbete innebär ansamling av mjölksyra, varvid mängden av varje efterföljande borr ökar.Och smärtan kan förstärkas även vid minsta rörelse "pumpas" muskler.
fjärde skäl: muskel microtrauma kan orsaka irritation i smärtreceptorer, vilket resulterar i ett inflammatoriskt svar.Smärtan av detta slag är "försenad."Det kan ske efter nästa dag efter träningen.Anmärkningsvärt, försvinner smärtan på egen hand utan användning av droger redan efter tre dagar.
Så vi förstår frågan, varför är ömma muskler efter träning.Nu skulle jag vilja göra er uppmärksamma på hur du kan undvika den här typen av smärta.
Som det visade sig, många okunniga människor i denna fråga tror att uppkomsten av smärta som en följd av förbättrad utbildning - processen av naturliga och normala.Men inte alla så rosenrött som det kan tyckas vid första anblicken.Var noga med att uppmärksamma den framväxande typ av smärta.Naturligtvis, bra om du är i utbildning gjorde sitt bästa och gav det helt.
dem som precis har börjat att utveckla nya typer av övningar eller öka belastningen på muskler, är det väl känt att mikro trauman i sådana fall inte kan undvikas.Vad muskler göra i sådana situationer?I dem finns det ett ökat celldelning, som aktiveras genom inverkan av inre kompenserande krafter.Som ett resultat börjar muskelvävnad att öka i vikt och volym.Detta är en naturlig process i vanlig klass.
Och det finns fall där olämpligt uppförande utbildning leder till frakturer, stukningar, inflammation i ledkapseln och liknande.Naturligtvis kan detta undvikas.Du frågar hur?
Den första och kanske den enda orsaken till skadan - en total brist på någon vård.Till exempel, har du valt att ignorera någon anledning träning.I det här fallet, skadan du angav.Det är också viktigt, och din träning regim.Orimligt stor belastning eller brist på vila leder också till muskelskador.
Nu kanske, är det klart för alla varför de ömma muskler efter träningen.Om du korrekt utföra alla övningarna, inte för att spara tid, att genomföra en uppvärmning och att iaktta alla nödvändiga försiktighetsåtgärder, kan du enkelt undvika en sådan smärta, men du kan undvika skador!Delta i hälsa och kom ihåg att en sund kropp - sund själ!
