Om du känner dig utmattad och pressas som en citron, prova något av följande sätt för att återställa energi och vitalitet.
Du vet att inte springa ett maratonlopp, inte bestiga berget bara gjorde en stor mängd pappersarbete.Så varför i slutet av varje dag du känner så utmattad?Detta är ett trick av stress: det kan skapa en känsla av mental och fysisk trötthet.Det är dags att ompröva vanor.Leta efter sätt att hantera en sådan trötthet som du slappna av, uppdatera och inspirera.
1. Flytta mer
Det kan tyckas orimligt: du är så trött att du har bara tillräckligt med styrka för att säkerställa att dras hem än jogging kan hjälpa?Sanningen är att motion - en av de bästa sätten att slå trötthet.Höjning och sänkning av rörligheten kan inte orsaka en våg av styrka.Du kan delta i utan att ens lämna hemmet.Köp 3-4 pund hantlar och svinga armarna medan du tittar på TV eller prata i telefon.Eller ta en videokassett med aerobics lektioner och tar 20 minuter innan du går till jobbet för att förbättra tonen.
2. Sleep
låter enkelt, men hur ofta du lyckas sova?Om du tänker på din dagliga rutin, kommer du att finna att natt vakor för dig att klippa värdefull dagtid.Gör det till en regel att sova och vakna samtidigt.Även kvaliteten på sömnen beror inte bara på antalet formella timmar du sov, och i många avseenden - den tid på dygnet.Man - dagen är, vi har inte anpassats till ett liv i mörker.Vår hjärna och organsystem är aktiva dag och natt bara för att plåga sina rörelser är meningslöst.
Mot bakgrund av nattliv människor utvecklar depression, kvinnors problem börjar med den kvinnliga könsorgan.Därför är det perfekt att gå till sängs med solnedgången och vakna upp - med gryningen.Men detta är bara ett ideal.I dagens värld bör åtminstone uppfylla minimikraven på hygien dröm - att gå till sängs före midnatt.
3. Nyttig mat
Stick till en hälsosam kost.Godis och koffein som ingår i drycker, för att hjälpa muntra upp, men inte för länge.Snart rester av körningar.Vad kan ersätta den?Ta torkade aprikoser och lite mandel för en kalorifattig diet.Denna blandning kommer att ge dig halva dagliga värdet av vitamin A och 20% av det dagliga värdet av järn.Yoghurt med russin eller färsk persika är också mycket näringsrik och kan snabbt tillfredsställa hunger.
4. Eye Cream
visat att spänningen i ögonhålorna och ögonglober leder till huvudvärk, skillnader i intrakraniellt tryck.Som ett resultat, under ögonen verkar svullna, mörka ringar.Och sedan humörsvängningar, eftersom en sådan utseende inte bringa lycka.Frälsning - i kosmetiska produkter, vårda huden runt ögonen.Krämer näring åt huden, underhålla kärltonus, lindra spänningar, ger näring åt huden med vitaminer.Den fräscha, ljusa utseende ger ett gott humör och självförtroende, som direkt påverkar vår hälsa.
5. rytmisk musik
spela musik som sporrar dig.Kom ihåg, när du kan dansa till gryningen och sedan möta gryningen?Kanske dessa dagar långt bakom, men din gamla album AC / DC kommer att ge dig energi, som kommer att vara tillräckligt för att städa köket.
6. tonic för huden
använda medel för huden som innehåller örtextrakt och eteriska oljor.Dessa lilla sammandragande skölj ansikte stärka och uppdatera.Välj det som du vill.Åtminstone kommer du att uppskatta att lukta och din hud kommer att vara ren och fräsch.Hjälper att muntra upp och närande toning ansiktsbehandlingar.Du kan ta en toning duschgel med hjälp av eteriska oljor.
7. Precis något att säga "nej»
Om du tar på alltför många åtaganden, detta är vad du behöver.Kanske du känner dig utmattad eftersom försöker göra för mycket?Kanske är det dags ibland vägrar.Om du tycker att detta omöjlig uppgift, försöka komma överens inte till slutet.Till exempel: "Jag skulle delta i föräldrarnas kommittén, men inte den här månaden.Låt oss nästa. "
8. Skölj trötthet
Ta ett varmt bad: varmt vatten slappnar av musklerna och lindrar stress, berika dig med energi.Lägg till en lugnande bad dusch gel eller havssalt.Medel för bad, vald på ett speciellt sätt, kommer att bidra till att koppla av, känna aura av harmoni och ge sinnesfrid och en bra attityd.
9. Gå till läkaren
Om du har en känsla av trötthet och konstant tillsammans med symtom som sömnlöshet (eller, tvärtom, är du ständigt sova), förlust av intresse för dagliga aktiviteter, är det bäst att tala med din läkare.Sådana symptom kan vara ett tecken på depression.
10. Walk
Ordna en paus på jobbet eller hemma.Frisk luft bidrar till att varva ner och eliminerar känslan av grumlighet medvetande.Du kan inte tro det, men en promenad eliminerar blues.En färsk studie från Duke University Medical Center har visat att tio minuters promenad kan vara tillräckligt för att göra människor som befinner sig i klinisk depression, började må bättre.Experimentet utfördes på en grupp av äldre personer som lider av depression.Efter 8 minuters promenad 82% sade att de har mindre att känna spänningen, trötthet och ilska.
artiklarna Källa: greenmama.ru
