Igår började vi prata om viktminskning strategier för kvinnor "päron".Idag kommer vi att tala om en annan typ av kvinnofigurer - "äpple", som kännetecknas av en nästan fullständig brist på midjan, men buken i dessa kvinnor växer snabbt, och bli av med det kan vara svårt.Din figur simmar fett i buken och i den övre halvan av kroppen, hals, ansikte, bröst och buk ovanför naveln.
Tidigare denna typ av fetma är främst hos män, men på senare tid som äpplet på grund av inaktivitet och överätande ofta och kvinnor, men fortfarande i riskzonen i första hand de kvinnor som initialt har en siffra,skräddarsydda manlig modell.Axlar, bröst - breda och smala höfter och skinkor, är låga.En kvinnas kropp producerar dessa former av överskott manliga hormoner och brist på motion och överätande avrunda sitt smutsiga arbete.
än det är fylld?Du kan utveckla sjukdomen GTA satelliter av denna typ av fetma - diabetes, högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke.
prognos.Med denna typ av fetma ökar storleken av fettceller och deras antal inte ändras, så att du gå ner i vikt snabbt och permanent.Som en person blir tunn på toppen, sedan "Apple" till en del med ett par dussin kilo lättare än "päron".Precis tillräckligt för att börja sitta på en balanserad kost, och först därefter fastställa resultatet träning.
diet
Vad bör uteslutas?Kolesterol, salt och animaliska fetter utlösa produktion av manliga hormoner från binjurarna och långsam ämnesomsättning.Genom totalförbud animaliskt fett, så försök att äta bara magert kött (nötkött, kycklingbröst), fisk (havs), och från fett och ister måste ge upp för gott.Detsamma gäller för mejeriprodukter.
Hur kan äta?I stället för animaliskt fett kan vara alla typer av vegetabiliska oljor, men för att kroppen inte känner behov av protein (i själva verket måste minska mängden kött) kompenseras genom sin brist på vegetabiliskt protein - säd, baljväxter, frön, nötter (särskilt valnötter äter mycketnågot, eftersom de är på samma gång skydda mot hjärt-kärlsjukdom).
du kan äta komplexa kolhydrater - spannmål, pasta från durumvete spannmål.Därför, med start på dagen med dagen med en tallrik gröt du gör en god gärning.När allt kommer omkring, med kolhydrater din kropp klarar ganska bra, dessutom kommer de stadigt frigöra energi under de närmaste timmarna och du kommer inte att känna hungrig.
föredrar vegetabiliskt fett - råa grönsaker och frukter, eftersom vegetabiliska fibrer bidrar till att rena tarmen och öka sin rörlighet, och till exempel, rödbetor och morötter tonen och förnyar levern, som hämmar aktiviteten av manliga hormoner.
läge
lätt frukost - ett glas citrusjuice eller färsk frukt, spannmål.
rejäl lunch - vegetabiliska eller bönsoppa, magert kött, pasta eller spannmål, frukt.
lätt middag - en liten bit av mager havsfisk, eller en liten del av ljus grönsakssoppa, eller en sallad av råa icke-kalori grönsaker, rostade nötter.
bästa drycken för dessa kvinnor - rent vatten eller naturläkemedel och frukt te.
recept te, hjälper till att avlägsna gifter
Pressa saften av en citron.En bit av ingefära, ungefär lika stor som en tumnagel, en bra hacka.Blanda med saft och häll varmt kokt vatten, för att ge en liten brygga.Du kan lägga till att smaka en liten röd paprika, om det inte finns några problem med magen.
buken övning
Det hjälper buken motion, men det bör ske regelbundet, minst varannan dag.Då förbränningen av fett i midjan kommer att vara mycket mer aktiv.
mest enkel övning: liggande på rygg, benen böjda vid knäna;hålla händerna på baksidan av huvudet, armbågarna åt sidorna.Sakta höja och sänka din överkropp, medan du är försiktig att inte ligga ner på golvet.Övningar för magmusklerna tillräckligt och om så önskas, varje kvinna kan välja en optimal komplex.
artiklarna Källa: dama.at.ua
