Många av oss ömt som godis.Avvisa den söta på en diet - inte tortyr?Men det visar sig, du har råd med en söt i kosten!På vilka användbara sötsaker inte kommer att skada figuren och förbättra humöret, se nedan.
söt i kosten är nödvändigt!
Alla av oss vet att glukos är nödvändigt för hjärnans funktion, och utan den söta, som de säger, "huvudet inte laga mat."Söta fördelaktigt för hela organismen.Inte undra på, efter att ha ätit en del godis, ökad humör och kraft visas.
«Men jag är på en diet" - Du kommer att invända.I själva verket innebär diet sina begränsningar, i synnerhet - är för dessert.
Men om viljan att äta något sött eller feta outhärdlig, kan och måste ge en liten söt ... Men inte alla söta.
Vad användbar sötsaker har råd?
Ja, mycket bättre råd med en sådan söt i kosten än att bryta, efter att ha ätit en halv stor tårta med grädde, plus allt som existerar i kylskåpet!Det är därför, som sitter på en diet, hålla ...
Marmalade Marmalade - detta är verkligen bra sötma!Det marmelad är inte fett, men en hel del pektin - som han är känd för att sänka det onda kolesterolet i blodet och har positiva effekter på mag-tarmkanalen.
I vissa fall, inte innehåller pektin gelé, men innehåller agar - naturlig produkt som härrör från alger.Det är också bra, eftersom det bidrar till att föra kroppen från gifter, är levern kan förbättra utnyttjandet av skadliga ämnen.
noggrant läsa etiketten och köpa denna användbara sötma utan socker, annars så söt i kosten kommer bara skada.Emellertid, i närvaro eller frånvaro av kalori socker har ingen effekt - i båda fallen, är kalori gelé 330 kcal per 100 gram.
mueslistänger
sådan müsli barer - en bra lösning inte bara för att unna dig en söt användbar i kosten, utan också för en snabb och hälsosamt mellanmål.Typiskt mueslistänger säljs på apotek.Kompositionen är ganska näringsrik och inte alltför högt kaloriinnehåll: spannmål kompletteras med nötter och frukt sirap och limmas.Müsli ger en känsla av mättnad, passerar för att sänka kolesterol och förbättra matsmältningen.Dessutom innehåller de en massa mineraler!
Torkad frukt Torkad frukt - det är samma frukt, men utan vatten.Naturligtvis, i torkad frukt är inte så många näringsämnen som färsk frukt, men det spelar ingen tårta och inte raffinerat socker: dra nytta av dem, utan tvekan, mycket mer!
Till skillnad från frukt, torkad frukt mycket sötare - söt gör dem fruktos.Nötter inte bara mätta kroppen mikro - bland dem, kalcium, magnesium och järn, och natrium.De hjälper rena tarmen beroende på den stora mängden fiber.
Naturligtvis bör torkad frukt skall användas som en söt i dieten.Men några torkad frukt att välja?
* Russin - nästan lika fördelaktigt som färska druvor.Kunna lugna nervsystemet.Det är användbart för osteoporos.
* Aprikoser - har positiva effekter på hjärtat, eftersom det innehåller mycket kalium.Det sparar dig från cancer.
* Prune - känd för sin välgörande effekt på mag-tarmkanalen.Det normaliserar tarmrörlighet, lindra förstoppning.Lite sänker blodtrycket.Det är användbart för dem som ofta sitter vid datorn, eftersom det innehåller vitaminer, förbättra synen.
* figurerna - också en bra förebyggande onkologi.Kunna utvisa parasiter från tarmen och normalisera aktivitet i sköldkörteln.
* datum. Denna användbara sötma ökar energinivån i kroppen, så är oersättlig, om du på morgonen inte kan vakna upp och känna sig överväldigad hela dagen.Datum hjälper till med förkylningar och huvudvärk.
* Papaya - kan förbättra sexualitet.Det stärker kroppen, förbättrar immunförsvaret och stimulerar ämnesomsättningen.I korta, papaya - är användbar när en söt kost!
Honey
Ja, honung samma kalori som socker, men dra nytta av det är ojämförligt mycket större.Döm själv: enzymerna, en hel del vitaminer och mineraler.Och kylan kommer att hjälpa och rädda av depression, och kroppens behov av vitaminer för att tillfredsställa.Visst, honung sked, läggas till varmt te för att öka ditt humör och immunitet.
Pastilles Pastilles
erhållits genom att blanda melass, marmelad massa, sirap och agar (en pektin - som tillverkaren väljer).I sig själv, klistra - perfekt dessert.
Läkarna säger att i små mängder är det mycket användbart för hår, naglar och nerver, och dietister rekommenderar att du väljer äpple godis sortiment, bland annat.
Zephyr
På de kvaliteter liknar marshmallow jujubär - den innehåller också inget fett och är en del av agar eller pektin.Dessutom, marshmallows användbara protein, järn och fosfor.
par zefirinok en dag är inte skadligt för din diet, men ändå dietister rekommenderar att äta marshmallows 16-18,00, att uppmuntra kroppen, eftersom, som ni vet, vid den här tiden blodsocker sjunkit.
Slutligen
Ja, söt i kosten får äta, men för det första, inom rimliga gränser (efter alla ovanstående produkter är kalori).Och för det andra, dietister rekommenderar att äta godis användbara endast en timme efter att ha ätit.Så äter söta klokt - och glöm inte om fördelarna med kroppen!
artiklarna Källa: sympaty.net
