hela livet bantning är omöjligt, särskilt om du - inte en Hollywood-stjärna, men en enkel mänsklig kvinna.Hur kan då stanna smal och inte få extra tyngd.Det är enkelt: det är nödvändigt att leda en hälsosam livsstil och att iaktta några enkla regler, som är möjliga och trevliga undantag.
Regel ett: börja morgonen med ett glas vatten.
omedelbart efter uppvaknandet, dricka ett glas rent mineralvatten eller matsal.Bra vatten och smält snö.Denna "på" din matsmältningssystemet och rena kroppen från ackumulerats under nattsömn toxiner.Under dagen, övervaka mängden vätskeintag.Drick ett glas vatten före varje måltid och en halv eller två timmar efter en måltid.Så du kommer att äta mindre.Dessutom förbättrar det tillståndet i huden och kroppen.Under dagen kan du dricka upp till sex glas vatten.Det finns bara ett villkor: att undvika svullnad, minska mängden salt i kosten eller dricksvatten för natten.
Regel två: ta en kontrast dusch.
Om du är rädd för tanken på en härdad, börja med en ljus kontrast - och även han kommer att göra dig gott.Byt vattentemperaturen var 15-20 sekunder.Gradvis minska temperaturen på vattnet, får du kläm på.Efter douche ger ingen makalös känsla av glädje.Så du Härdat fartyg och "dressiruete" underhudsfett.
Regel tre: foder själv bara hälsosamma livsmedel.
Vem har sagt att en användbar välsmakande inte hända?Försök att laga mat för frukostflingor, gräddas i folie fisk och sallad - för lunch och keso gryta med russin, torkade aprikoser och bananer - för middag och du kommer att se hur hälsosam mat är välsmakande.Håll koll på antalet frukter och grönsaker ätit - dem i ditt dagliga kosten bör inte vara mindre än 500 gram.Cook precis innan servering, om inte äta hemma - köp endast färska produkter och äter bara i kontrollerade restauranger.Ät små måltider och tugga maten.Gör en ritual att äta.Ät bara det du verkligen vill ha och vad som ger glädje och ger en känsla av lätthet och kraft.Inte förneka sig själv och små njutningar.Två eller tre gånger i veckan, skämma bort dig själv favorit dessert - glass, halva eller mörk choklad - låt för söt är bra.Ta dina vitaminer.
Regel fyra: sport.
Om ingen tid eller inte vill - bara röra sig mer.Många går till fots, huset och dans i klubben, gör utan hiss.Om du har ett stillasittande arbete på kontoret, tänk på dig själv ursäkter för att avsluta tabellen.Gå till damrummet att korrigera makeup.Bara ingen anledning att jogga uppför trapporna till den intilliggande golvet.Och på väg hem efter att ha gått minst ett par hållplatser.Under helgen, gå till parken - rullskridsko och cykel, gå till poolen.Det är osannolikt att uppnå press kuber - Om du flyttar en hel del, men inte besöka gymmet.Men hur lätt gångsymmetrin och garanteras.
Regel fem: älska dig själv.
att ständigt känna i form - ta ett stort intresse av sig själva och sitt utseende.Vad betyder det här?Beläget i ett sovrum eller ett badrum stor spegel i en vacker ram, som kommer att visa dig i full tillväxt.Och nästa morgon inte börja med balans och självplågeri på extra kilo, det vill säga spegeln.Placera en elegant (och lekfull) hus dress (men inte badrock!), Och bara le själv.
Bestäm med silhuetter och färger som du kommer, och regelbundet fylla på sina garderober.Om nya kläder är inte alltid tillräckligt med pengar - bara gå och handla och för att mäta deras favorit saker.När allt kommer omkring, det enda sättet du kan förstå vad du egentligen är, men från vad bör överges.Genom att skapa sitt eget unika sätt, inte missa sådana viktiga saker som vackra kläder, accessoarer, kosmetika och parfym.Förresten, psykologer säger att stämningen och självkänsla beror främst på tvätten.Och om det simulerar också figuren - stämningen stiger garanterat!Vårda en kärlek till sin egen personlighet och känsla av egenvärde.Detta kommer att ge dig ett extra incitament att upprätthålla harmoni.Förresten, i den kommande säsongen i mode kommer att bli en kort klänning, smal ben öppning!
Artiklarna Källa: mycharm.ru
