Tyvärr, oftast mer efterfrågade dieter som lovar ett minimum av obehag och ett snabbt resultat, men det är mycket instabil.Eftersom tyngden som förloras snabbt - är inte något annat än en blandning av muskelmassa, vatten, och en liten andel av fett.Så snabbt förlorar de extra kilo, vi snabbt få tillbaka dem.På grund av den snabba metabolismen av dieten reduceras, som ett resultat av den som följer dieten blir ännu mer i vikt än han var innan dieten.
Enligt experter bör en hälsosam kost vara hållbar effekt:
- inkluderar motion,
- inkluderar portion kontroll;
- tillåta olika produkter från olika livsmedelsgrupper;
- undvik småätande;
- främja långsam viktminskning;
- tillåta små portioner av favorite matar;
- rekommenderar tillräckligt med vatten;
- lita inte på livsmedelstillsatser;
- vara vetenskapligt motiverade.
Så, om du har valt en diet, sedan svara på följande frågor och du kommer omedelbart att framgå - det passar dig eller inte.
Gör denna diet min stil av mat - om jag kan passa ditt schema, om det krävs särskild utbildning, om jag hålla mig till ett visst antal måltider?
Till exempel, har du tid att äta bara två gånger om dagen, enligt kosten bör äta sex gånger.I så fall är du sannolikt inte att kunna ansluta sig till en sådan diet.Leta efter en kostprogram, som inte strider mot dina matpreferenser.
Är min diet det fysiska lagret?
Eftersom vissa viktminskningsprogram erbjuder helt enkelt att röra sig mer, och andra - behovet av att tillbringa några timmar på gymmet fem gånger i veckan.Om du kör för aktiv livsstil, timmar i gymmet - det är inte för dig.Leta efter en diet som innebär fysisk aktivitet som passar dig.
Kan jag leva med det här programmet hela tiden?
Innan man börjar på någon diet, fundera på om du är redo att följa det varje dag under hela livet?Om inte, är det bättre att inte tortera dig själv, eftersom så snart du återvänder till det gamla sättet att leva, kommer din vikt att komma tillbaka också.
Gör denna diet mat som jag gillar, som är tillgänglig för mig?
Kontrollera om dietkomponenter som är omöjliga att använda under lång tid.Kosten måste innehålla mat som du gillar, annars kommer du inte att kunna hålla fast vid det under en lång tid och misslyckas.Men för vissa människor, kan även en liten mängd av dina favoriträtter inkluderar okuvliga törst.Så var försiktig.
Hur snabbt kommer jag gå ner i vikt?
Snabb viktminskning - vanligtvis vatten förlust i större utsträckning än fett.Även om snabbt förlorar de extra kilo är mycket attraktiv, men experter rekommenderas starkt för att begränsa viktminskning på 0,4 - 1 kg per vecka.Eller bränna cirka 500 kalorier varje dag.
fotfäste hon dåliga vanor?
bästa programmet kommer inte att känna att du är på en diet.Om du alltid känner det, du hemsökt av hunger, då kan du kasta den.Leta efter ett system som hjälper dig att förstå de vanor som orsakar viktökning: Du kan äta framför TV, äta upp ungarna.
Gör ett program för gradvis förändring?
Vissa system kräver en gradvis övergång, och vissa - stora förändringar i mitt liv.Naturligtvis, ändra något i mitt liv svårt, särskilt om du gör detta är det nödvändigt att drastiskt och dramatiskt.Så välj en diet, skulle möjliggöra en gradvis förändring.
Har kosttillskott?
Hälsosam viktminskning programmet inte behöver tillskott utom vitamin-mineral.Experter varnar för dieter som kräver ytterligare kostnader för särskilda piller och tabletter.
Vilket system föredrar jag - mjuka eller hårda?
Vissa människor väljer strikt system andra föredrar möjligheten till självselektion.Båda alternativen fungerar bra, om kost innehåller en mängd olika livsmedel.
Kom ihåg att monoton upprepning av måltider, frukost och middag kommer att bli svårt att upprätthålla.Det är bättre att uppmärksamma diet, som erbjuder en mängd olika rätter.Och välja en kost baserad på vanliga produkter för dig, så att kroppen blir lättare.
Hunger ska visas från tid till annan och vara nöjd med en liten mängd mat, och konstant hunger indikerar att detta inte är din kost.Om det är lämpligt, är vikten reduceras tillräckligt snabbt, särskilt under de första veckorna, då han kommer att gå långsammare eller stanna.
Om dieten är korrekt vald, då du öka effektiviteten, du kommer att bli mer energisk, förbättra humöret och irritation och svaghet tyder på att vi bör överge systemet med makt.Din kost bör vara ditt nya sätt att leva - bara i det här fallet, är framgång garanteras.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
