Alla smith hans lycka: någon väljer en hälsosam livsstil och aktiv semester, vissa bullriga företag, barer och diskotek, och en del föredrar den andliga utvecklingen av den fysiska.
Motivation
moderna samhället är överbelastad med skadlig påverkan av industriavfall, dålig ekologi och stress.Den naturliga reaktion på denna typ av tryck kommer att vara en önskan att vila och återhämta sig.Så, gå till ett lag, människor ofta få utlopp i alkohol, vilket anses vara en patentlösning för utmattning, och ensam eller i små grupper föredrar mer användbar tidsfördriv - sporta.Men ofta är de inte mot att dricka alkohol efter idrotten, med tanke på det ett utmärkt sätt att koppla av.
effekten av alkohol på kroppen
Alkohol påverkar kroppen på följande sätt:
- saktar reaktioner och försämrar samordning, vilket är viktigt i sporter som kräver koncentration.Professionella klättrare och cyklister försöker följa den "torra lag" under idrottsträning.
- brutit sömn rytmer, som är oerhört viktig för kroppens återhämtning.Kombinera sport och före sänggåendet dricka, kommer musklerna idrottare inte återhämta sig efter ett träningspass, och fibrerna kommer helt enkelt att kollapsa.
- Endurance, en viktig del av livet kroppsbyggare, cyklister, skidåkare, simmare och andra idrottare faller.Det ger alla de ansträngningar som gjorts i utbildning, i no.Alkohol hämmar produktionen av glykogen, på grund av vilket kroppen kan inte arbeta med full kapacitet och uppnå maximalt resultat.Dessutom känsla av svaghet efter att ha druckit alkohol är inte heller bidrar den maximala koncentrationen i utbildning.
- störs vattenbalans och uttorkning inträffar.Eftersom alkohol (etanol) - ett ämne som är skadligt för organismen lanseringen innebär aktivt njuren - ett huvudfilter, som vid förhöjd utsöndring av vätskor leder till uttorkning och blodproppar, som åtföljer framväxten av en brist på blodproppar och muskeltillväxt, som också behöver vatten.
- förstärker ansamling av fetthaltiga avlagringar.Som alkohol innehåller ca 700 kalorier per 100 gram, och det finns inga proteiner och kolhydrater som är nödvändiga för att upprätthålla organismens liv.Det vill säga, kroppen får endast kalorier förvandlas till fett utan möjlighet att omkörning i muskelmassa.Därför, om du är bantning för torkning och försöker att engagera sig i ökad aerob och hjärt-läge, kommer alkoholen att bryta dina ambitioner.
- störs hormoner.Pga innehållet av alkoholdrycker i många östrogenliknande ämnen, nivån av det manliga könshormonet - testosteron minskar, medan honan - östrogen ökar, så modiga trapetsformer kan inte motstå att förvandlas till ett slags kvinnlig figur med massiva lår, mage och bröst.
Med tanke på effekterna av alkohol på kroppen, kan man säga att sport och alkohol - är två oförenliga begrepp.
Novis idrottare är ofta intresserade äldre kolleger om effekterna av alkohol på kroppen av en idrottsman att få motstridiga svar bildade de olika synpunkter på denna fråga.
Alkohol och idrott: Myter och verklighet
Bland de myter förhärskande i samhället lyfts fram:
- flaska öl efter träning slappnar kroppen och kommer inte att orsaka skada.Varje alkohol innehållande även en liten mängd alkohol hjälper till att bygga kroppsfett och komma in i kroppen, blockerar syntesen av aminosyror, glukos och visar blodcirkulationen, vilket komplicerar processen av muskelregenerering.Dricka efter idrotten skulle omintetgöra hela utbildningsprocessen.
- Alkohol hjälper till att bygga muskelmassa.På grund av testosteron, det manliga könshormonet, eventuellt muskeltillväxt och förvärvet av lättnad, och östrogen som finns i alkoholblocken manliga hormoner genom att hämma tillväxten av muskler och ta ifrån dem att ta bort fukt från kroppen av alkohol.
- bli bättre på grund av alkohol möjligt.Hög-kalori alkohol utan åtföljande proteiner och kolhydrater uppfattas av kroppen som en del av fettet är avsatt på kroppen.Dessutom är det försvagar ämnesomsättningen och alla vitaminer och näringsämnen inte smält, störa syntesen av kalorier och främja en uppsättning fettmassa.
- alkohol som redan finns i kroppen och därför överskjutande beloppet av dess inte ont.I en frisk människokropp har alkoholliknande substans, som dock inte överstiga 20-30 ml.Lägga till ytterligare 100-200 ml alkohol, driver människan lever stress som, i stället för att generera aminosyror, kommer att rensas från verkan av toxin.
tillåtet att utöva efter att ha druckit alkohol
Många idrottsmän försummar påverkan av alkoholdrycker på kroppen.I grund och botten, alkohol och motion kan även önskvärt att kombinera: ta bort 100 ml alkohol från kroppen av en vuxen man väger ca 75 kg, kommer det att ta ett par timmar tid.För fullständigt återupprättande av funktioner - inte mindre än 4-6 timmar, varefter du kan idrotta, men ett bra resultat kommer du inte att få, liksom en känsla av svaghet, illamående och yrsel.Det enda du kan göra - är aerob aktivitet, vilket ökar svett, vilket beror och visar alkohol.Det bör dock inte vara lång och utmattande: en halvtimme på en stillastående cykel eller promenader på löpbandet skulle räcka.
Om mängden alkohol som konsumeras var mycket mer bättre att avstå från träning under 2 dagar, vilket gör att kroppen att avgifta och rehabilitera.
Anta att du dricker efter träningen
Om du är en professionell eller en allvarlig övning, du måste veta att återhämtningen och tillväxten av muskler bidrar till protein, som inte är i alkohol.Det vill säga, att dricka alkohol efter idrotten minskar du några timmar i rummet, till noll.Blodcirkulationen, glukos som härrör från kroppen och samtidigt fick östrogen, och du kommer inte att uppnå effekten, vilket beräknades.
Tips Tips för avgiftning av kroppen för människor att kombinera idrott och alkohol:
- Senare träning efter att ha tagit alkohol i 2 dagar, fortfarande det kommer inte att ge önskat resultat.
- Alkohol kan inte tas efter idrotten, musklerna kan inte återskapas, eftersom bättre att vägra ta emot alkohol på natten eller efter träning.
- kan dricka alkohol mer flytande, återställa vattenbalansen i kroppen.
- bör vara tätt lunch trycka katabola effekterna av alkohol.
slutsats om förenligheten sport och alkohol
För människor på allvar deltar i idrott och njuta av processen av motion, alkohol som ett sätt att lindra stress bara behövs inte.De som vill koppla av efter en hård dags arbete, och sedan gå till skolan, läkare rekommenderar starkt att du använder alkohol, men om detta händer, vänta en stund och inte överbelasta kroppen.Dricka efter idrotten rekommenderas inte för användning till någon.Momentan glädje förstöra resultatet av dina ansträngningar och av ingen nytta.
vara sportig och hälsosamt!
