«Visst det nya året jag kan inte slappna av" -? Kan höras plädera bantning flickor.Can!- Vi vill försäkra er.Du kan till och med kunna äta vad du vill.Kom bara ihåg några enkla rekommendationer.
1. Flytta
Om du vet att du kommer att vara en stram middag, står framför den för mer än att flytta.Och inte efter, som många tror.En av de dietister rekommenderar: varje maträtt du äter är 10 knäböj.Säkert för nyår bord du prova mer än en maträtt - här och räkna hur många sit-ups du behöver göra.Minst 30!
2. Ät innan du dricker
«mellanmål, ett mellanmål" - ofta hört råd vid bordet.Det är viktigare att äta innan du tar alkohol än under och efter adoption!Totalt handfull nötter kommer att stoppa den snabba absorptionen av alkohol i blodet och socker som finns däri.Alkohol är till stor del består av socker.Om du äter innan du dricker vin eller champagne lite fett och protein, så kommer det att bromsa hastigheten med vilken socker från alkohol absorberas i blodet.Detta kommer att förhindra hoppa i nivån av insulin och hjälper till att kontrollera glykemiskt index.Tja, och dessutom sparar dig från viktökning en bieffekt av den snabba absorptionen av alkohol.
råd innan du börjar dricka, mellanmål nötter, osaltat bättre naturligt.Också bra effekt ger en liten burk yoghurt, kommer det att bidra till att bromsa hastigheten med vilken blodsockret.
3. Hur många gröna grönsaker
Under alla helgdagar, liksom för den festliga bordet luta sig mot gröna grönsaker, fibrer, och det är helt ren.Kroppen kommer att fortsätta att fungera effektivt, även om du tillåter dig själv extra godsaker och alkohol.
4. Den första drinken - soft
Som regel är den första drinken konsumeras helt och mycket snabbare än den efterföljande.Starta festmåltid med ett glas rent vatten eller iste.Föreslå och deras gäster börjar med Morse eller vatten.Detta kommer senare att välja rätter mer noggrant och att minska dess omfång (eftersom magen är halvfullt), och den efterföljande glas alkoholhaltig dryck kommer inte vara så snabbt upp i blodet, kommer du att bli mycket bättre känsla.
5. Frukost - det är bra
stadig frukost 31 December - den gyllene regeln.Oavsett vad du vill riklig buffé på kvällen.Kroppen kommer att vara mer mottagliga för efterföljande måltider, och kommer inte vara lika formbara vanor.
6. Drick mycket vatten
noga med att festa på dagen försöka att inte glömma vattnet.Fuktad kropp - sund kropp, alla system (speciellt matsmältningen och rena) kommer att fungera som en klocka, behöver du inte att drabbas av obehag av att äta för mycket.
7. Det är bättre att mer protein än godis
En festlig bord hittar du en mängd rätter.Detta är ett minus och plus.Plus det faktum att du kan välja.Och valet är att ignorera det mesta av godis (kakor, munkar).Till att börja med denna proteinprodukter.Kalla kött (nötkött, kalkon, skinka), lite ost - dessa rätter på en gång släcka din aptit och förhindrar ett hopp av insulin i blodet, när du tillåter dig själv en bit av dessert.
8. Fiskolja
Hur skulle det inte låter aptitretande inte, men denna teknik kommer att skydda dig och din hälsa från effekterna av nyårs parter.Modern fiskolja är inte otrevlig, förresten.Kanske kommer det att bli en vana, och du kommer att märka en stor förändring från hud och hår.Men under semestern, försök att inkludera åtminstone en vitamin komplex med fettsyror eller äta mer fet fisk.
Och viktigast av allt - njuta av semestern!
Mat ska inte bära skuld eller negativa känslor.Du måste gilla allt du äter och dricker.När människor är optimistiska nästan inget fett.Detta är ett grundrecept för en nyårsfest utan konsekvenser - äta och dricka bara vad en glädje.Vad du inte vill - allt går till extra vikt och belastning på hjärtat och levern.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
