Trots att många blivande mödrar lättare att bära graviditeten på vintern (inte så varmt och kvavt på sommaren), är den kalla årstiden förenat med många risker för kvinnor "på plats."
erbjuda dig några expertråd om hur man skyddar hälsa av mor och ofödda barn på vintern.
1. kom kall - minskad motståndskraft mot infektioner:
att skydda mot allvarliga infektioner ombeds att vända sig till de metoder för den naturliga ökningen av immunitet.Ta ett dopp vidta särskilda vitaminer för gravida kvinnor, äta så många grönsaker och frukter.
Ta hand om att upprätthålla en behaglig temperatur i huset;gå utanför, se till att ben, hals, huvud och öron varma.Innan du går ut till offentliga platser smörja nässlemhinnan oxolinic salva, och på kvällen innan läggdags smeker munnen tinktur av ringblomma och eukalyptus, att tvätta bort "ackumulation" av dagen mikrober.
2. Care under vintern graviditet:
1) För att undvika de problem som är förknippade med huden, inte använda tvål för tvätt, särskilt innehållande triklosan och andra antibakteriella medel.Ersätt den med en speciell gel eller skum för tvätt, helst - med mjukgörande tillsatser.
2) Tvätta senast en timme innan du går utanför, och när allvarliga frosten inträffar (under -15 ° C), byt ut tvätten torka ansiktet kosmetisk mjölk.
3) Byt närande fuktkräm och tillämpa det minst 30 minuter innan du går utanför.Mjukgörande kräm som innehåller vatten, kan ge motsatt effekt: det vatten som finns i grädden, förångades i kylan och kyla huden och orsaka förfrysning.Detta kan ske vid en temperatur av -5 ° C
4) Lips vinter ofta väderbitna, det finns sprickor och inflammation.Applicera särskild terapeutisk och profylaktisk balsam på de mest utsatta områdena i huden.
5) På grund av den täta temperaturförändring växlingen av torr luft i rummet och en kall vind utanför huden på den blivande mamman blir snabbt torr och uttorkad.Ökad torr hud förklarar de betydande hormonella förändringar i kroppen av den blivande mamman.
vinter, när luftfuktigheten är kraftigt reducerad, börjar huden bokstavligen att drabbas av brist på fukt.Nästan 70% består av fukt i vintertid, det förlorar det från 5 till 10%.
Om du inte bryr dig om din hud på rätt sätt, det ganska snabbt rodnar och börjar lossna, som därefter leder till sprickbildning och klåda.Därför går utanför, använda en speciell kräm mot väder och vind.
3. Winter promenader för gravida kvinnor:
ofta inte särskilt bra väder för utomhusaktiviteter leder till det faktum att många gravida kvinnor är för lat för att gå ut, är det fundamentalt fel.Minst timmars vandringstur kommer bara att gynna dig och ditt framtida barn.
Men vad som verkligen behöver vara oroliga är att välja vilken rutt dina promenader: försök att välja väl upplysta gator för att undvika nedgången, vilket inte är säkert eftersom den tidiga och senare delen av graviditeten.
I tunga isen är bättre att inte gå ut och göra en promenad (särskilt - i de senare stadierna) är bättre att gå på vintern med den medföljande, håller varandra i handen.
4. Fashion:
Eftersom ett av de största farorna för mamman på vintern är isen, och med det, eventuella skador och blåmärken emot i höst, särskilt viktiga frågan om vinterskor och kläder förgravid.
Man bör komma ihåg att skorna ska vara inte bara varm men också bekväm.Trånga skor skapar ogynnsamma förhållanden för spridningen av blodtillförseln, värmer vävnaden i foten.Med sina mjuka skor, som sitter bra på benet.
bör ta ledigt från höga dubbar, ersätta dem med bred klackhöjd av 3 cm eller platta skor.Strumpor, bör skorna inte vara smal, eftersom detta leder till snabb trötthet och smärta i benen.Det är bättre att ge företräde åt en fyrkantig eller rund form.
När det gäller kläder, använder principen om skiktning.Detta gör att du, för det första, för att ta bort den extra tröja om det är varmt, och för det andra är denna typ av kläder bättre på att fånga värme.
alltför varma kläder på vintern skapar lika många problem som alltför lätt.Det faktum att efter att ha passerat i kylan och gå till kollektivtrafik eller ett visst utrymme, hon snabbt överhettad och svettningar och gå ut på gatan och sedan otillräckligt utvärderar kallt.Som ett resultat - ingenstans som hade tagit infektionen.
Därför kommer in i rummet, bör det vara möjligt att ta bort kåpan, eller till och knäppa upp och öppna rock eller jacka, och gå ut i kylan, bör det fortfarande gå tillbaka till den "ursprungliga" tillstånd.
5. korrekt och balanserad kost:
En av de viktigaste komponenterna i en hälsosam graviditet är rätt kost.Ordna en näringsriktig kost är extra viktigt på vintern!
Som ett resultat, alla av samma låga temperatur som råder på gatan, spenderar kroppen en hel del energi för att värma, därav vårt bonusprogram önskan att fylla sin energi på sötsaker och stärkelserika livsmedel.
carbohydratematar och en minskning i motorisk aktivitet i samband med de korta dagsljus, snabbt leda till viktökning blivande modern som redan har ökat i förhållande till kroppsvikten under graviditeten.Snabb viktökning vid högre blodtryck, svullnad och protein i urinen och kan orsaka komplikationer under förlossningen.
Naturligtvis på vintern, är det viktigt för gravida kvinnor att ta en speciell komplex av vitaminer och mineraler - det viktigaste är inte att överdriva dem.Det bästa sättet att konsumera vitaminer från mat.
Tyvärr har många vinter frukt och grönsaker från marknaden innehåller minimimängder av vitaminer och citrus är bättre att utesluta grund av eventuella allergier.Multivitamin komplex bör tas med de första dagarna av graviditeten.Vad du ska välja, att avgöra läkaren.Och de som inte har stått upp för att registrera dig för att gynekologen, kan fortsätta att ta dem multivitamin som de tog före graviditeten.
Vitamin A ökar kroppens motståndskraft mot förkylningar och infektionssjukdomar.Det är inneslutet i en sallad, frukt, mjölk, men mest av allt i morötter.
B-vitaminer minska trötthet och behandla vissa typer av anemi.De finns i kött, mjölk, svart bröd, spannmål, frukt och grönsaker.
Vitamin C förhindrar blödningar från näsa och tandkött, och missfall.Det finns i nypon, tomater, paprika och blomkål.Det är brukligt att ge upp rätten att dricka varmt te med citron: vid temperaturer över 35 ° C, är C-vitamin förstörs.Detsamma kan sägas om frukten, som under lång tid förvaras i kylskåp: de förlorar också vitaminer.
Vitamin D är nödvändigt för reglering av kalcium och fosfor metabolism och dess brist leder till rakitis i utvecklingen av barnet.Detta vitamin bildas i kroppen genom inverkan av solljus (vilket är varför så viktigt en daglig promenad).
För att undvika sådana problem, måste vi försöka att minimera förbrukningen av tunga, feta, sockerhaltiga livsmedel.Inkludera i kosten för magert kött, äta mer ångas grönsaker (företrädesvis blandade grönsaker), frukt och torkad frukt.Vana vid att äta rätt, är du sannolikt inte att ge upp den vanan, och efter förlossningen av barnet.
artiklarna Källa: mamochka.kz
