frisk och glödande hud - inte alltid resultatet av genetik och ungdomar.Många kvinnor redan vet att detta kan åstadkommas genom att verkligen ha arbetat över sig själv.Hitta en bra sätt att bry sig och att i den dagliga kosten vitaminer tillgängliga för de flesta av oss som har en gynnsam effekt på huden.
Dessa vitaminer kan köpas på apotek, kan hittas och bio-komplex, där alla dessa vitaminer kombineras i en tablett.Många människor föredrar att få dessa nyttiga ämnen från naturliga livsmedel, eftersom syntetiska vitaminerna är precis det motsatta inverkan på huden i form av allergiska reaktioner.
Glöm inte att med krämer och serum till huden får endast 15% av de nödvändiga komponenterna till det, och resten - det är mat inuti.Det är därför det är så viktigt att en balanserad och full av vitaminer mat.
Här behöver vi sju vitaminer för hud:
Vitamin K. Detta vitamin ofta till de medicinska salvor.Där han och krämer för ansiktet.Framför allt måste han vara närvarande i krämer från ringar under ögonen.Det hjälper vitamin K och mot alla blåmärken på huden.K-vitamin finns i kål, spenat, vattenkrasse sallad, de flesta gröna.Men vitamin K, tas via munnen, når inte alla hudlagren, det bästa sättet för din hud det bli - masker och krämer till dess innehåll.
vitamin E. Visste du att vi måste konsumera per dag, minst 400 mg vitamin E för att minska tecken på åldrande orsakade av solen är.Åldrande hud och provocera föroreningar och miljöpåverkan.Vitamin E är också bidrar till att skydda vår hud.Men koncentrationen av E-vitamin bör vara verkligen nödvändigt att stoppa åldrandet.Därför väljer vi inte bara hygienprodukter med vitamin E, men varje dag som ingår i kosten mandel, avokado, jordnötssmör, spenat, sötpotatis.
Vitamin D. Alla vet att D-vitamin vår kropp producerar, med deltagande av solen.Men solens strålar negativt påverka huden och orsakar åldrande och olika hudsjukdomar, inklusive cancer.Så vi behöver en balans: å ena sidan - skydd mot solen, å andra sidan - tillräckligt med D-vitamin, eftersom det inte bara deltar i strukturen av ben och vävnader, skyddar huden mot cancer.Utbytet är att - sola endast tidigt på morgonen (Giselle Bundchen, till exempel, skrev nyligen i sin blogg som inte använder solkräm, med tanke på det kemi Men tan hon hade annullerats -. Sade att solbränna nästan dagligen, men bara upp till 8 timmaram) och rätt kost.Vitamin D vi finner i så enkla mat som svamp, fet fisk, ägg, nötkött lever, mjölk och spannmål.
Vitamin C En annan vitamin, cancer kämpar huden och skyddar mot de skadliga effekterna av solen.Dina solskydd bör innehålla vitamin C Cosmetics C-vitamin hjälper också för snabbare läkning av huden från solbränna.Förutom till innehåll C-vitamin krämer, måste du fylla på sina reserver i form av färska citrusfrukter, broccoli, paprika, papaya, mango, färskpotatis.
vitamin A. Kvinnor som saknar vitamin A, som regel, är torra och fjällande hud.Vitamin A hjälper till att kontrollera akne, ger befrielse från psoriasis, minskar rynkor.Vitamin A i din kost bör vara gott.Om du utesluter från hennes diet, oavsett skäl, ägg, smör, helmjölk, torskleverolja, sedan fylla butiker av vitamin A vitaminkomplex och krämer som innehåller vitamin A.
Betakaroten. Om vitamin ackumuleras i huden, blir det en kraftfull beskyddare från solen.Och i kombination med E-vitamin hjälper huden att vara inte så känslig för solljus.Hur mycket av detta vitamin per dag?Om vi anser att det belopp som äts i morötter, dagskursen - en halv kopp kokta morötter.Då kan du räkna med ett bra försvar.Och för en variation av morötter kan ersättas vattenmelon, broccoli, sötpotatis, papaya och tomater.
Biotin. Detta är den viktigaste grunden för hudceller.Biotin är ofta en del av vitamin vitamin B-komplex biotin Om inte tillräckligt, peeling huden utanför, det är klåda.Håravfall kan också utlösas av brist på biotin.Ris, bananer, ägg och gröt - källor biotin.Många kvinnor läkare ordinera kosttillskott som innehåller biotin och andra B-vitaminer Fråga vid evenemanget kan din läkare inte skada dig och välkomnar dessa vitaminer.
vitaminer i form av piller och kosttillskott kan fattas först efter samråd med en läkare.Det faktum att syntetiska vitaminer kan orsaka biverkningar.Till exempel, en kända hudreaktioner, uppkomsten av akne, viktökning, eller ibland förekomsten av allergiska symtom.Därför är före besöket till läkaren bättre att begränsa vitaminer som finns i naturliga livsmedel.
Artiklarna Källa: mycharm.ru
