nyåret snart, och många har ännu att göra det.Och gåvor för att köpa och plocka outfit och gå till en skönhetssalong.Samtidigt också att gå till jobbet och göra allt hushållsarbete.Fortfarande på fötterna.Som ett resultat - "benen surrar", "Feet Under själva inte känner", "järn ben".Hur kan det vara?
Våra fötter - en ganska komplex mekanism.Mänsklig fot består av 26 ben, och båda benen tillsammans - det är nästan en fjärdedel av det mänskliga skelettet, senor gör 33 ben flexibel och 19 musklerna styr rörelserna.Även om benen görs frisk, behöver du inte just upplevt smärta i benen.Där är det främst på grund av muskeltrötthet.Om du är en lång tid stod på sina fötter, ta en kort paus för att åtminstone tillfälligt avlägsnas från benet tyngden av hans kropp.Men samma bör göras om du har att gå en hel del.Om dina fötter är en stor börda faller varje dag, och de behöver vila varje natt.
hantera trötthet och smärta i benen kan hjälpa sådana åtgärder:
- Återvänder hem på kvällen, ta en bekväm horisontellt läge, höja benen och luta dem mot väggen med maximal vidvinkel.Tio minuter är tillräckligt för att orsaka blodflödet, vilket resulterar i trötthet kommer att delta, och du känner en våg av energi och styrka.
- inte mer än tio minuter och kommer att behöva för att kontrastera fotbad, förbereda två handfat med varmt och kallt vatten.Doppa fötterna i varmt vatten i två minuter, därefter - i kylan i 15-20 sekunder.Upprepa denna process 3-4 gånger.Torka sedan fötterna och sätta på mjuka strumpor.
- god utmattnings fötter varma växtbaserade fotbad.Du kan göra barrved badsalt 3 msk tall extrakt och 2 matskedar havssalt till en djup bassäng med varmt vatten och underben till 5-10 minuter.
fotmassage
liv moderna människan så anordnade att gå barfota är inte praktiskt möjligt, så att fötterna inte får dem den nödvändiga naturliga fotmassage.Konstant skor och strumpor med snäva elastiska band i sin tur bidrar till en kränkning av blodcirkulationen i benen och uppkomsten av sjukdomar.Därför måste du ta hand om fötterna, ta hand om dem.
verkligt magiska vitaliserande effekt kan ge en fotmassage med oljebalsam.Förbered balsam enkelt - bara blanda 100 g olivolja, 40 g sesamolja och 10 g av vitamin A i olja.Behöver du en fot massage på kvällen, ta en varm pre-soda fotbad.
Först tillämpa balsam, och sedan knåda lätt fot med hjälp av tummarna.
Sedan börjar med knäet, massera ner foten och över, göra små cirklar med tummarna och rörelse.
ta en lång, djup rörelser längs hålfoten mot tårna.Lätt skaka, vrid och dra varje tå.Kompletta strök händer och ljus klämma hela längden av benen.
Använd bomullsstrumpor och ligga och vila, kommer du känna att benen kommer till liv, och med dem hela kroppen gör sig av med trötthet ackumulerats under dagen.
Laddnings benet
mycket användbar (speciellt om du bär skor med klackar) på en daglig basis för att utföra särskilda övningar för benen, som börjar med hennes morgon.
inte att komma ur sängen, ligga på rygg och böj 50-60 gånger, räta fötter vid fotlederna, sedan samma mängd tid på att försöka flytta foten på båda sidor.
en lektion böjer sedan tårna som om du har något att tänka - varje finger i sin tur inom ett par minuter.
vara i samma position och böjda knän, lyft hälarna 40-50 gånger både på scen och samtidigt.
igen, räta på benen och placera dem axelbrett isär, vrid sedan båda fötterna inne, ansträngde musklerna i foten och försöker ansluta, upprepa 10-15 gånger.
stiga upp, fortsätt ladda: minska strumporna ihop och sprida hälen, sätta händerna på bältet, och stiger på tårna, höja båda händerna i luften, vilket gör andningen.Att gå ner i hälen och släppa händerna, andas ut, upprepa 10 gånger.
Stå med fötterna ihop och ansluta, går upp på tårna och sakta sjunka till hela foten, upprepa 10-20 gånger.
användbar och huk på tårna under knäböj, dra armarna framåt.
Inom 5 minuter om dagen promenad på ytterkanterna av fötterna, som Bruin Bear.
Jumping på plats på tårna, minst 30 gånger, är användbara inte bara för benen men för din kardiovaskulära systemet.
Artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
