Numera vid tiden för datorer och Internet, människor är mindre och mindre tid på fysisk utveckling av kroppen.Tidigare var alla män utsätts för barndom fysisk aktivitet, vare sig det är att hjälpa till med hushållsarbetet, jakt eller något annat.De växer upp starka och friska, sjukdom undvika dem, och deras kroppar var vacker och muskulös.Nu extra fett ersätts av muskler i de flesta.Tja, är det inte hemskt?Den goda nyheten är att genom natur män inneboende längtan efter självförbättring.Nästan varje människa vill vara fysiskt utvecklad kropp, jag menar inte att vara så kallade "rullande" eller kroppsbyggare, och att vara stark, frisk, hög, utan överflödigt fett.Vad är det enklaste och mest välkända sätt att stärka dina muskler?Naturligtvis, det drar.Men att lära sig att fånga upp från marken?
Som ni vet, pull-ups är en mycket användbar och effektiv träning.Dra upp, utvecklar vi många muskelgrupper: ryggmuskulaturen, axelmuskler, bröstmuskler.Det är allt bra, naturligtvis, men vad gör de människor som aldrig flyttade upp och försökte fånga upp som slutade i ingenting, som vill lära sig hur man lär sig att komma upp från marken?För att göra detta måste du göra en del lätt motion och lager smula tålamod.
börja med, att du inte ens kan fånga upp en gång.Inga problem!Du måste hitta en nedre horisontell bar.Det finns ett beprövat sätt.Du måste ta upp den horisontella linjen och hoppa.Fastställande dig själv för en sekund i detta tillstånd, som om du har skärpt hakan och har nått upp till baren, försök att sakta sänka din kropp ner, ansträngde sina händer.Om du inte har fått det, och du bara rasat utmattad till utgångsläget när du drar upp, så oroa dig inte, bara att upprepa detta varje dag.Efter ett par dagar kommer du redan kunna sjunka långsamt från toppositionen.Sedan, efter en viss tid, kan du göra din första stora steg - för första gången att komma ikapp.Naturligtvis kommer du fortfarande lång väg att gå för att lära sig att komma ikapp flera gånger, men på denna punkt du tror på dig själv och inse att bara du kan uppnå på egen hand, sätta vissa ansträngningar.
Det är värt att nämna att det är möjligt att genomföra kompletterande utbildning innan din första träning med ett horisontellt streck.Du behöver inte ens gå någonstans, det hela kommer att vara under den kraft du gör hemma.Det finns några enkla övningar för uthållighetsträning och hålla i formen.För det första är det armhävningar.Vrid en gång säkert lättare än att komma ikapp, så att du kan stärka dina muskler i den här övningen, och att förstå hur man lär sig att komma upp från marken kommer att bli lättare.För det andra finns det en enkel övning.Lean händerna på soffan bakom honom och dra foten framåt framför en soffa.Sedan sänka din kropp ner, böja armarna och lyft honom, uträtning dem.Håller med, det ser ut som något på armhävningar.Denna uppsättning av enkla övningar för hemmet.
Vi återvänder nu till våra pull-ups.När du fångat upp en gång, fortsätter att sänka din kropp sakta ur position när du drog upp, laddar musklerna på detta sätt, kan du fortsätta att förbättra, men nu behöver du inte hoppa, kan du fånga dig själv en gång.När du kommer upp till 3 gånger, blir det lättare från och med då.Du kan göra de metoder flera gånger, och din maximala antal pull-ups kommer att fortsätta växa.En dag kanske du även kunna lära sig att komma ikapp på ena armen, men du måste göra stora ansträngningar för att göra det än att dra för första gången.
Nu vet du hur man lär sig att komma ikapp från grunden.Choice bara för dig, inte sitta hemma och ta hand om sin kropp, eller i morgon för att hitta baren och börja din resa självförbättring.
