Hur postroynet och vara i harmoni med sig själv?Denna fråga kommer att hjälpa oss att svara psykoterapeut.Så ofta beroendet mat bildas på bakgrunden av kronisk stress och låga nivåer av serotonin.Bland de många glädjeämnen i livet väljs mest "enkla", den mest prisvärda - maten.Välj det undermedvetna är inte alltid medvetet, men alltid "det långa loppet". Varför detta händer?
1. Livsmedel - socialt godkänd.Särskilt i vår mentalitet.Landet, som har genomgått upprepade hungersnöd, livsmedelsbrist, har alltid tillhört likgiltiga mat.Medborgarna tenderar att ackumuleras reserver i köket, och inuti sin egen kropp.
2. äta, fylla magen snabbt och inte gömma sig från någon.Och om någon ser något tvärtom, kommer den att försöka "tillskott".Det är mycket lättillgängligt.För att få en så primitiv nöje, måste du spendera ett minimum av ansträngning.
3. Ibland glädjen är inte så mycket mat själv som angenäm känsla i samband med fyllighet.Det som rusar till överbelastade magen mesta av blodet.Under sådana omständigheter, dumpning syndrom uppstår när hjärnan börjar uppleva hypoxi (låg, otillräcklig syretillförsel), är det alltid en liten avkoppling, dåsighet.I hjärnan exciteringsprocesser ersätts av processerna för broms stress minst för den tid.
4. Livsmedel - denna ursprungliga instinkt.Stimulering av oral mat för oss tillbaka till ett tillstånd av barndomen, i de stunder när vi känner sig trygga, omgiven av omsorg och uppmärksamhet av modern.Människor som inte har tillräckligt eller inte tillräckligt, så omedvetet försöker att "få till» dessa känslor.
Vad skulle du göra?
För att kunna förena?Alltid vara fet och sjuk?Restest frasen "Det finns fall värre" och "Det är för sent att ändra på något?"Nej, nej, och nej igen.
Vad behöver du?
tydlig avgränsning av två processer: överskott aptit och hunger .
Vad är överdriven aptit?Det är rätt!Det är ett tillstånd när du öppnar kylskåpet och "skanning" av hans tänkande - "Vad skulle vara gott att äta?Vad bortskämda? "The hunger?Du kommer att tänka länge eller något skanna när hungriga?Naturligtvis inte!
Så hur ska vi skilja mellan dessa två stater?Det recept!
1) minst tre måltider om dagen, är det staten kommer att bidra till att undvika överdriven aptit i en stor del av fallen.
2) Alla åtgärder som skall vidtas omedelbart före en måltid.Naturligtvis, helst när det är inte riktigt så "värdelös" action, såsom effekter på reflexpunkter som minskar aptiten.Men detta måste läras.Men bara någon annan åtgärd som du kan tänka dig!Till exempel, för en tid sitta ner och hoppa upp två gånger.Jag tycker inte om träning?Inte ett problem!Du kan bara klappa dig själv på huvudet först höger, sedan vänster hand.Du kan välja någon åtgärd, det viktigaste - att varaktigheten av sådana åtgärder var 3 till 5 minuter, och om vi väljer en åtgärd, ritual, så är det omöjligt att ändra.Och målmedvetet gör det före varje måltid.
tiden, behovet av en talan vid en måltid bort helt alla automatiska småätande.När allt kommer omkring, vi ofta "kusochnichaem", "ta tag bitarna på språng."Inget behov av att omedelbart sätta globala utmaningar, som börjar med en enkel kontrakt handlar om något enkelt, inte särskilt komplicerat.Till exempel, tre måltider om dagen (minst tre gånger om dagen).Håller med honom om att utföra någon ritualer före varje måltid.Och du kommer att se att din ätbeteende gradvis kommer att förändras.
Ibland är det viktigt att hitta en professionell assistenter som verkligen kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Psykoterapeuter - hjälp med att hitta den verkliga orsaken till överätande och eliminera den
Psykologer - att upptäcka alla aspekter av livet, att komma bort från den "Groundhog Day»
Endocrinologists - inte för att ge fantastisk råd "Vi måste äta mindre och röra mer! ", och att bidra till att normalisera de hormoner.
Ister - för att justera kosten så att i sig kommer viktminskning utan våld mot dig själv.Det är viktminskning kommer att vara behörig.Eller rättare sagt, bra postroynenie.
Det bör noteras, nyligen var det många företag som annonserar deras samma typ av utbildning i alla ryska städer.Typiskt sådan utbildning genomförs inte av läkare, terapeuter och psykologer.När alla satt i drift, och bygger på en aggressiv och falsk reklam - är det svårt att hitta nyckeln till själen av varje medlem av utbildningen.Psykologer börjar ofta öva rent medicinska tekniker, såsom till exempel metoder för holotropisk andning.Ibland leder detta till sorgliga konsekvenser.Jag pratar inte om farorna och medel för tabletter innehållande en dos av frenetiska polunarkoticheskie materia!
måste vara mycket försiktig när du väljer ett centrum av den här typen.Och ... mer tro på dig själv och vet att du alltid kan förändras och börja leva ett fullvärdigt liv.
Kiesler Ilya, psykoterapeut, psykoanalytiker, föreståndare för Centrum för viktminskning "Elizabeth", fd feta mannen (128 kg - 88 kg)
Artiklar Källa: shkolazhizni.ru
