Nästan alla drömmer om fetma gå ner i vikt.Och framför allt, börjar det med valet av kost.Vissa har tillräckligt med viljestyrka för att hålla det under en lång tid, och de lyckas kasta några kilo.Någon kastar, och efter ett tag får en ny diet.Vad är orsaken till detta beteende?
motivation eller en modefluga?
De flesta människor är överviktiga försöka gå ner i vikt för vissa fall: lämna och hav, bröllop, födelsedagar eller andra festligheter.Motivation för effektiv viktminskning är inte en händelse, och beslutet att gå ner i vikt - permanent.För att göra detta är det bäst att göra en plan och räkna ut vad man vill uppnå det resultat av en person.Det finns ingenting överraskande i detta: framgångsrika människor alltid vet dina mål och gå för dem.
Var ska man börja?
- Gör din viktminskning plan.Skriv detta mål på papper och inte avviker från kursen.Poster Fira alla dina framgångar.Spela som åt under dagen, och sedan får vi se var dieten är bruten.Fira alla dina prestationer.Detta kommer att ge optimism.Tro på dig själv.
- anpassade till bantar.För en lyckad viktminskning behöver rätt attityd - en psykologisk arbete med dig själv.Tuning, övertyga dig själv att obligatoriskt steg.Och när du tror på dig själv och din styrka, medan i slutet av banan för att se resultatet av arbetet.
- psykologisk drivkraft för viktminskning - en klok strategi.Det verkar på den starka anda av människan, och den svaga.Detta är incitamentet att människor anpassar sig.Tänk på att argumentet om straffet, vända dig bort från resultatet.Känslor, pengar, är självhävdelse passar bäst som ett incitament.
- främsta orsaken till att bli av med onödiga kilo bör hälso- och sjukvården.Övervikt är en orsak till hjärtsjukdomar, ryggrad, fartyg, lever, leder, störningar i det endokrina systemet.Och detta är det första steget mot en hjälplös ålderdom, sjunkande levnadsstandard.Ju mer en person är rädd för detta, desto större motivation att följa vikt och hälsa.
- bra drivkraft för viktminskning - förbättra den sociala statusen för den person.Besöks specialitet i samband med kommunikation, diktera reglerna för utseende.För att gå ner i vikt, kan man hitta ett bra jobb eller klättra företagens stege.
- Om du fortfarande ensam, satt till bantar förändringar i hans personliga liv.En man inte belastas med övervikt, känner sig mer självsäker när det handlar med det motsatta könet.Detta gör att du snabbt hitta din själsfrände.
- familjefar en stark drivkraft för viktminskning - ett problem med infertilitet, särskilt för kvinnor.Flickor med övervikt är svårt att föreställa sig och bära ett barn.
Gå ner i vikt för dig själv!
Beslutar att gå ner i vikt, bestämma vem du gör det: för sig själva eller för andra.Om du bara vill imponera på dina vänner, det är ingenting.Gör av hans gamla bilder motivations för viktminskning på kylskåpet.Du tittar på dem varje gång du öppnar det.Det kommer att ge dig styrka.Tro på dig själv, sedan kämpa mot frestelser att vinnas.
Börja ta viktminskning i början av ett hälsosamt sätt att leva, inte som en avvisning av en favoritmat.En balanserad kost kommer att förbättra hälsan.Ta en bild av dig själv i början av ett nytt liv och en månad eller två.Skillnaden återspeglas i fotografiet blir starkare i den valda lösningen.
Sports till förmån för att förlora vikt kommer inte att gynna, men för den skull hälsa - ja.Ställ en kortsiktig och realistiska mål, och när de är uppfyllda, till din beslutsamhet få starkare.
drivkrafter för viktminskning
1. Välj anledningen till att du vill gå ner i vikt är.Ta reda på om det verkligen är motivationen eller bara en modefluga.
2. Om det fanns ett motiv och beslutsamhet att gå ner i vikt, kost, och en vilja att ändra schemat, sedan börja gå ner i vikt just nu, inte på måndag.
3. Ändra kosten för frukost.Det bör vara rik på proteiner, kolhydrater, spårelement.Middag - en lätt och lågt kaloriinnehåll.Sista måltid - 4 timmar före sänggåendet.På kvällen kan du dricka kefir.
4. Bakning godis - de viktigaste fiender i figuren.Ät dem med måtta, inte äta för mycket.
5. Diet - inte den enda förutsättningen för viktminskning.Det finns många, och hitta rätt hjälp dietist.
6. aktiv livsstil och Sport rådde alla läkare.Detta kan vara ett gym och yoga.Under yoga bränner kalorier precis lika mycket som på stillastående cykel.
7. En viktig drivkraft för viktminskning - vägran av orden "jag kan inte."Bara din tro på sig själv, en seger över svagheter och ansträngningar för att hjälpa att bli av med de extra kilo.
8. Bestäm själv att maten är avsedd att tillfredsställa hunger och konsekvenserna av att inte lösa problem.Ofta tyngdproblem uppstår när man försöker "ta" stress.Processen att äta aktiverar andra områden i hjärnan, och personen lugnar ner.Älska dig själv, din kropp, mata honom hälsosam mat, inte snabbmat och genetiskt modifierade livsmedel.
Tips
1. Bestäm dig för att gå ner i vikt är inte vilket fall som helst, och för evigt.
2. Övertyga dig själv att gå ner i vikt - egenvård, hälsa och skönhet.Detta är bara för dig, inte för andra.
3. Gör en plan och följer den strikt.
4. Om du plötsligt gick sönder, övergiven, misströsta inte: sätta nya mål och gå för dem.
5. För att undvika störningar tillåta dig själv en gång i veckan för att äta dina favoriträtter, men lite.
6. Om det är svårt att hantera en, be om hjälp från nära och kära.
7. Förstå att inte ser bra ut, särskilt de mest obehagliga.
effektiva motivations
bästa drivkrafter för viktminskning:
- hälsa.Hur snabbt och enkelt du gå upp för trapporna?Hur länge kan du gå till fots?Hur ofta har du trycket av plågor?Vare sig du är aktiv inom idrotten?
- självkänsla.Som en lång tid att titta i spegeln, du var nöjda med sig själva?
- Liv.Ensam eller inte?Det är kärlek i ditt liv, barnen och den andra hälften?
motiverande för viktminskning.Citat och slogans:
- Vill du äter choklad?Massera gånger!
- Han ville äta - ta en drink vatten.
- Body - bagage som vi bär en livstid.Ju tyngre bagage, desto kortare resa.
- viktigt att inte skynda, det viktigaste - inte sluta.
- log mycket, äta rätt, behöver du inte vågar ge upp.
- Låt inte själv ge upp slack.
