Thin första grader, a la Harry Potter, frenetisk tjat upp en klasskamrat: "Men du, fan, du kan lyssna på mig?".Enorma KVINNLIG KONDUKTÖR i bilen skäller: "Mormor, men sitta ner redan: vad man ska ta plats i passet" nära vän skrev ett meddelande: "Om du bor för att se kvällen - låt oss ta en drink" Vi avslutar: en kollektiv höst depression har också att kämpa kollektivt!.
positiva tankar, positivt!
ordet "depression" är nu på modet att kalla vad som helst: depression, trötthet, kronisk sömnbrist.Samtidigt kan en typisk höst melankoli hjälpa de mest enkla åtgärder.
Rörelse
Laddning - på morgonen så mycket du kan.Warm-up - på kontoret på eftermiddagen, som du vill.En dans - kvällen med min familj som möjligt.Och se till att gå: på hörlurarna med sin bästa vän, en älskad hund, med barn - ett lopp genom pölar med sin man - i sina armar genom samma pölar.Viktigt: nyhet av rutten.
Skapande
Ritning lär dig uthållighet.Kameran kommer att göra allt se till himlen.Simning kommer att stärka de skakiga nerver.En batik kommer att utveckla förmågan att tänka kreativt.I vilket fall som helst, kommer kroppen att vara tacksam för dig om du är ett par timmar i veckan kommer att ägnas åt sin älskade!
till doktorn!
Start vitaminer för att stärka immunförsvaret.Inte ryckas med alla typer av särskilda energidrycker (salvor, sibirisk ginseng, kaffe) - kan de dåligt påverka blodkärl och hjärta.Gå till infraröd bastu och solarium.En annan nymodig service - färgterapi med hjälp av lampor uppfriskande orange och gult ljus.Ljus bär myndigheterna en lämplig avgift, det aktiverar de vitala processer.
rysk man inte vet hur man slappna av!
Larisa Knyazev, en psykolog:
- närmar sig slutet av kalenderåret, och våra kroppens signaler som helt enkelt trött.Och mycket karaktär "krossar" på personen: regn, lera, brist på sol och obegripliga temperatur.För att hantera detta, kan du oftast: dröm, positiva känslor, frukt, juice (i vilket fall som helst, inte alkohol!).För maximal
Ta din egen tid.Men det viktigaste - rätt resa.Vi kan inte helt slappna av!Arbete - ja, men det visar sig bara för att vila liggande på soffan framför TV: n.Gå till "folket."Gör din idé, och kroppen - flytta!Och när den första snön faller och framåt zamayachat semester - ditt humör kommer att förändras för säker!
Hur vaknar till liv med hjälp av färg?
hjälpa klara depression varma, soliga toner.Omge dig med dem på alla sidor: en ljus halsduk, sängkläder, nya pyjamas.Regelbundet hålla frukt på bordet röda och gula (bananer, äpplen, apelsiner).Fylla på vävnader och handdukar motsvarande "glada" färger - för hela familjen.
Red - aktiverar, värmer, stärker den känslomässiga laddning, stärker, stimulerar.
Orange - besjälar, värmer, stimulerar.
Pink - stärker relationen med det motsatta könet.
Gul - lyfter fram sin dvala, stärker nervsystemet.
Grön - lugnar, anpassar sig älska.
För kärlek - du märker inte det dåliga vädret!
Julia Ignatieff, familj rådgivare:
- Många människor tror att höstväder uppmuntrar alla typer av depression.I själva verket, stormen lämnar bara man ensam med sig själv och sitt liv.Om detta livet är ljusa och färgstark - dåligt väder och inte märker något.
Kom ihåg dig vid tidpunkten för institutets ungdoms: ingen tid att andas, sessioner, tester, första kärlek - som är verkligen där för det dåliga vädret att följa?Så om det finns någon melankoli - är ett tillfälle att tänka: om jag gör vad jag vill?
lista över goda gärningar. tänka och skriva ner 20 saker som ger dig njutning (klasser för barn, musik, vänner, filmer, kön) och följa några bruksföremål från den här listan.
pryder världen! kvinnor rekommenderas att gå hem och deras utseende: gå igenom garderob, tänk på hösten outfits och uppdatera dem med enkla tillbehör, halsdukar, löshår.Låt hösten i samband med en ny fas i ditt liv.
Enkel mat. äta mer citron, peppar, surkål.Vitamin C - en källa till hälsa;Vitamin B (korn, vetegroddar, bröd från vetemjöl) - det ger energi.Vitamin D (i termer av brist på solljus) finns i fiskolja.
Jag minns en berättelse om en munk i Kiev.I sin cell på en framträdande plats var ... en kvast!När förtvivlan rullar eller i huvudet klättrade något obehagligt, tog munken upp en kvast och började skaka och sade: "Inte min!Inte min.Bra sätt.
I allmänhet jakten i nacken allehanda onda tankar.Och börja förbereda sig för den magiska semester - Nytt År!Han är inte långt borta.
artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
