Vi har ett mellanmål när som helst och var som helst.När vi inte vill laga mat, när vi upptagen när vi på väg, bara sådär.Men det mesta av detta mellanmål innehåller lika många kalorier som en komplett måltid, men energin i det är inte tillräckligt.Idag erbjuder vi några idéer om hur läckra tilltugg och vad man ska äta, att laddas med energi.
Låg kalori snacks
1. lakrits. Nya studier har visat att den innehåller ett ämne som hjälper till att minska kroppsfettet.Detta beror på det faktum att lakrits minskar aptiten och påverkar de enzymer som är ansvariga för ackumulering av fett i kroppen.
2. mueslistänger. De innehåller bara 130-140 kalorier.En underbar alternativ för dem som vill söt.Det är möjligt att framställa sig själv eller köpa i någon affär.
3. Yoghurt. I detta fall talar vi om naturell yoghurt.Det finns ingen sådan mängd socker.Du kan ersätta det med låg fetthalt yoghurt.Vill du ändra på?Tillsätt sedan bären.
4. Tuggummi. Det är svårt att nämna ett mellanmål, men när du vill ha något att tugga på, och vill att det ska vara läckra och lågt kaloriinnehåll, sedan idissla.Helst, naturligtvis, gör det efter en måltid, inte att skada din kropp.Chew behöver inte mer än 10 till 15 minuter.
5. Sallad med äpple. Även de gamla läkarna hävdade att äta ett äpple om dagen kan minska risken för olika sjukdomar.Om du har 5 minuter, ta äpplet, rengör den, blanda med nötter och lönnsirap.Denna blandning är inte bara välsmakande, men för att tillfredsställa sin hunger och vitalisera dig.
6. Oatmeal nudlar. Butiken har ett brett urval av spannmål med olika fyllningar.Häll det kokande vattnet och välsmakande och hälsosamt mellanmål redo.
7. Frukt is. Om det är varmt ute, men vill ha något coolt, men du är bantning, försök sedan fruktig is.Den innehåller betydligt färre kalorier än andra typer av glass.
mat som ger energi
är överens om att när du sitter på en diet, känner sig ofta trött hela tiden.Detta beror på att vår kropp förlorar de olika spårämnen och substans.Men det finns några produkter som kommer att hjälpa till att få den energikick.
1. te, matte. Den innehåller koffein och andra ämnen som kommer att hjälpa muntra upp.
2. Det torkade aprikoser. Du kan hävda att det inte är lågt kaloriinnehåll.Naturligtvis frågar ingen dig att äta ett kilo.Det räcker med att 5-6 stycken vid middagen.Dessutom får du ladda batterierna, du kommer att hjälpa ditt hjärta.Efter torkade aprikoser innehåller många näringsämnen och mineraler som hjälper till att hålla vårt kardiovaskulära systemet i gott skick.
3. Brunt ris. Den är rik på kolhydrater, som hjälper vår hjärna fungerar bättre.Dessutom kolhydrater hjälper till att höja humöret.
4. regnbåge. börja med att fisken i sig är användbart eftersom det innehåller substansen av omega-3, som har en massa av användbara egenskaper.Och det, tyvärr, vår kropp själv inte producerar.Så glöm inte att ta med fisk i din kost.Frågan är varför det nämns öring?Det faktum att det innehåller eikosapentaensyra, som hjälper våra celler att återhämta sig.
5. Mörk choklad. Jag tror att de underbara egenskaper choklad är du hört.De som inte kan stå mörk choklad, kan du försöka att äta lite mjölk.
6. Cherry. Denna välsmakande och hälsosam produkt.Det hjälper dämpa aptiten och innehåller ämnen som hjälper skingra blodet.
7. kaffe. I själva verket, så länge det finns tvister om hur nyttigt eller skadligt för kaffe.I varje fall kan en liten kopp kaffe hjälpa dig muntra upp, endast bättre att dricka det på morgonen, när trycket är lågt.
8. låg kalori ricottaost. innehåller en stor mängd aminosyror som kommer att vitalisera.Dessutom innehåller det mjölkprotein, vilket är ett bra material för att bygga muskler.
9. Sage. Lägg till lite te och du kommer att känna att du blir mer energi.Dessutom har studier visat att salvia har positiva effekter på den mänskliga hjärnan.Bara inte använder det hela tiden, så mycket bra - det är synd.
10. Chili. uppenbart att om detta äter paprika, livet blir roligare.Och det som forskarna har funnit i det ett ämne som stimulerar produktionen av hormonet av glädje.Så, inte bara sex, sport och choklad, kan ge oss en känsla av eufori.
11. Vattenmelon. användbara egenskaper av sin vikt, ansåg han även ett afrodisiakum.Det har en gynnsam effekt på blodtrycket, hjälper rengöra njurarna, och är mycket användbar för män.I vattenmelon innehåller citrullin, som har en gynnsam effekt på manlig intima området.
bör inte göra ett offer diet, eftersom när du bli av med extra kilo, måste du styrkan att glädjas detta faktum.Väx tunn med sinnet och vara vacker!
artiklarna Källa: mycharm.ru
