Vad en vacker promenad eller hur?Först och främst är det viktigt att inte sätta fötterna under gå för långt bort eller omvänt, alltför nära.
I det första fallet kommer du att se ut som en sorts feministisk-idrottare, i den andra - ett steg för malning.Avståndet mellan tå och häl jogging ben svänghjulet skall vara lika med längden på din fot.Du behöver inte sätta sin fot för brett: det är viktigt att klackarna sattes på samma linje.
Organet skall hålla gå rakt.Håll axlarna inte släppa, och hålla huvudet rakt.Händer böja något armbågarna något och viftade dem i tid med stegen.Höfter stå stilla, foten är "från höften."Strumpor fötterna något isär.Inte slappna av knäna jogging ben bör helt räta ut knä och fotled, medan stödbenet lätt rullas från häl till tå.
Alla rörelser försöker göra fritt, utan chocker, och kontinuerligt.Ibland kvinnor, leder en stillasittande livsstil och har samma missbruk att bära höga klackar, de går mycket ful, böja knäna.Från dessa svagheter kommer att hjälpa oss att bli av med en föreslagen uppsättning av övningar.
komplex av gymnastiska övningar för att korrigera gång
1. «smuttade katt" sitta ner, stödd på händer, nypa knän, fötter sätta på strumpor.Räta sedan knäna, försökte röra golvet med hälarna.Återigen, sitta ner och gå upp kraftigt.Börja denna övning 3-4 gånger, gradvis lägga till antalet repetitioner, försöker få upp till 8-10 gånger.Om nästa dag kommer du att muskelvärk, inte panik.Det betyder bara att du gör övningarna på rätt sätt.
2. Ligg på rygg, händer på sidorna, böja benen snabbt, böjde knä mot bröstet.Räta sedan benen och sakta sänka ner dem och se till knäna.Bock benen att göra utandning.Upprepa övningen 5-8 gånger.
3. Stå rakt med fötterna isär.Först i syfte att underlätta utövandet för dig själv, kan du sätta dem bredare, men så småningom försöka minska avståndet.Gör en böj av stammen framåt och försök att röra vid golvet med sina händer.Håll knäna böjda.Från den första övningen kan inte vara möjligt.Men med tiden, kommer du att märka uppenbara framsteg.När luta andas ut.Upprepa övningen 5-8 gånger.
4. Ligg på rygg, höja din högra fot, ta vänster fot höger fot, och rätt till vila mot hans knä.Räta höger ben vid knäet, sedan böja, räta på ryggen och så vidare. D. Med sin vänstra hand hela tiden, ta tag i foten och tryck höger knä samtidigt räta benen.Om det är svårt att räta ut knäet, kan höjas något från golvet, men försök varje gång för att räta ut knäet ända till slutet.
Tänk på att den 1: a och 4: e träning intensiv nog.Tillvägagångssättet för deras genomförande, särskilt i början, med stor omsorg, utan "fanatism", försöker att inte missbruka dem, och inte ägna sig åt att utmattning.Det är bäst att välja själva 1-2 övningar och inkludera dem på morgonen övningar.
artiklarna Källa: wild-mistress.ru
