Nyligen problemet med kronisk sömnbrist har berört många.I brist på sömn orsakar en hel del faktorer: trötthet på jobbet, tentor och studera barnets födelse och många andra faktorer.Mödrar till barn, studenter och bara kontinuerligt damer är väl medvetna om "en kronisk sömnbrist."En person ständigt "mashed" tankar någon annanstans, trötthet och ett gjutjärnshuvud.Detta tillstånd verkligen inte bidrar till produktiviteten i arbetet.
På grund av den totala bristen på sömn en person tar bokstavligen 3 dagar för uppkomsten av antisocial zombie.Men om en konstant belastning gör det omöjligt att sova 8-9 timmar som en normal person, vad göra?Det är nödvändigt att hitta ett sätt att sova på mycket kortare tid.
många processer i vår kropp styr hjärnan, inklusive sängen.Eftersom sömn är periodicitet, anser med rätta att det är baserat på en cykel, nämligen ljus cykel "dag-natt".
För två nätter utan sömn gör sinnet ensidig, och vi kan inte tänka ordentligt.Det finns kränkningar såsom hjärtarytmi, högt blodtryck, diabetes, minnesförlust, fetma, depression, och många andra problem.
Somnology (specialister som studerar sömn och vet en hel del om honom) hävdar att hittills inga nya metoder för att förkorta varaktigheten av sömn utan skada.För livet, återhämtning man nog 5,5-timmars vistelse i riket av Morpheus.Men detta betyder inte att människor kommer att känna sig vaken och sömn.Och eftersom alla som har flera sömnfaser.Det
sova snabba och långsamma sömn.Under REM-sömn, vår hjärnprocesser uppgifter samlats under dagen.Men fasen av REM-sömnen är till förmån för kroppen: hjärnan bearbetar information om "misslyckanden" i kroppen.Under långsam sömn återställer kroppens energi, tillväxt och återhämtning av celler.
För dem som vill minska den tid tillbringas i sömn, är den viktigaste uppgiften att beräkna tiden för effektiv sömn.Det är inte en enkel sak.
för korrekt beräkning är nödvändig för att genomföra ett experiment.Till att börja, välj ett par lediga dagar när du inte kan låta kroppen att sova mer än en dag.
Experiment börjar klockan 00:00.Från det ögonblicket lyssna på din kropp och dina egna känslor.Förstå att din kropp vill sova, kan du enkelt.Du börjar attacker av sömn.
För ytterligare analys av alla de förändringar din kropp är inspelade.Anteckna tiden då sömnig, sömn attack kraft utvärderades av en 3-gradig skala, spela hur länge attacken.
Allt detta måste fortsätta tills 00:00 nästa dag.Nästa dag, sömn, fastställa vilken två mest kraftfulla attack av sömn.Till exempel, den första fasen av angrepp 5-6 på morgonen, den andra den 16 och 17 dagar.I det här fallet är den perfekta sömn schema enligt följande: från 5 till 7 på morgonen och från 16 till klockan 17.
Och bör ha i åtanke att när din sömn kommer att vara effektiva, och du kan missa.Så två timmar innan "din" läggdags dricka kaffe, inga internet!
Så, nu vet du att det finns olika faser av sömn, genom vilka vår kropp under vistelsen i sfären av Morpheus.Beskrivs också ett experiment som tillåter dig att definiera din egen tid effektivt sova.Så lite sömn och med hälsofördelar.Sov så gott!
artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
