Oh himmel andades under hösten, mycket mindre solen sken, blir kortare dag ... så poetiskt beskrev den klassiska en av de viktigaste faktorerna som påverkar vår ämnesomsättning: minskning av dagsljus - Flare för kroppen: vintern kommer, att göra inventeringen.Och det är på lager av fett runt midjan, som i våras så irriterande för många.
till hösten omstrukturerings organism metabolism mot ansamling av fett - ett sätt att överleva den kommande vinterkyla och brist på foder.Djur lätt spendera de ackumulerade feta människor - tvärtom, gå upp i vikt snabbt och förlorar sin svårvunna.
orsakar viktökning i den kallare årstiden några.Men det finns goda nyheter: att veta dessa skäl kan vi minska deras påverkan på figuren.
dag blir kortare
Känsla minskning av solenergi, försöker kroppen att sätta varje kalori reserver.Det enklaste sättet att göra snabba bryta ner kolhydrater.På en klar dag, vi tillåter oss själva att äta glass och söta drycker att släcka din törst.Plus ett överflöd av säsongens frukter som är rika på glukos.
yttranden som inte återhämta sig från den frukt som kan ätas i obegränsade mängder - en myt.Fem av de mest kaloririka frukt (kcal / 100 g): banan - 89 druvor - 65 och fikon - 49 Peach - 46 apple - 45. Men de farligaste för midjeomfånget kombinationen - sweet + fett.
Vad göra?
Föredrar grönsaker, frukt, äta på morgonen.Frukt har viktiga näringsämnen, särskilt under säsongen!Under inga omständigheter är det omöjligt att ge upp dem, det är bättre att glömma kakor, godis och feta desserter.Den grundläggande idén är: äta vad du vill, men observera att åtgärden, och ge företräde åt färska och säsongsbetonade råvaror.
övergången till en mindre aktiv livsstil
kall höstregnet och tidig mörker gör det mer sannolikt att sitta i trafiken, och inte att föra ett stopp till fots.Fri tid många ägnar förberedelserna för vintern, inte en picknick.
Vad göra?
Ännu bringa mer tid utomhus, inte missa ett tillfälle att gå till fots.Försök att komma ut ur rummet och ta en promenad vid lunchtid.Du kan börja jogga.Få upp med solen och kör!Du kan gå på dagsturer på helgerna, och mest av allt - att åka på semester.
börjar sammet säsong, har en chans att bada i det varma havet, fritids erbjuder många utomhusaktiviteter.Även om dykning forsränning är inte för dig, promenader i pittoreska hörn under varma September solen - och roligt och fitness.
övrigt kan också registreras fitness.Under hösten klubbarna aktivt rekrytera nykomlingar grupp, och du kommer inte att skämmas över sin oerfarenhet.Gym, friidrottsarena, magdans, valet är ditt.Det viktigaste som var intressant.
Cold
kallt, ger kroppen kommandot för att fylla energi som går åt för att bibehålla kroppstemperaturen.Det finns en växande aptit.Vad ett nöje, frös, dricka varmt te med färska patty!Stopp.Att värma tillräckligt te, och det är bättre att inte socker och honung.
Vad göra?
Försök att inte frysa.Dress för vädret.Välja kläder, tänk inte bara om skönhet, men också på mikroklimatet i din lägenhet eller arbetsplats.
Försök att röra sig mer hemma och på jobbet.Känsla som börjar frysa, få upp, ta några energiska rörelser (helst - industriell gymnastik), snabb promenad eller gå igenom hallen upp och ner för trapporna.
House ännu enklare.Fryser - inte rusa till köket för att sätta vattenkokare på och göra smörgåsar.Dans under energisk musik, göra en uppvärmning.Utfall, knäböj, bockning, armhävningar, vad som helst.Ett villkor: efter en måltid bör ta minst en timme.I den kalla årstiden är inte för lat för att värma mat från kylskåpet, kalla en tallrik varm soppa varma bättre sallad med majonnäs.
dåligt humör
lämna begreppet "säsongs" eller "vinterdepression" läkare.Samtidigt många deprimerande den kommande vintern, faller humör, aktivitet och prestation.Muntra upp och muntra upp, vi lutar på hög kolhydrater livsmedel och gå upp i vikt.
Vad göra?
I princip hela artikeln - svaret på denna fråga.Mer vitaminer, mer trafik, mer frisk luft.Detta i sig väcker humör, förbättrar hälsan, avleda uppmärksamheten från de sorgsna tankar.Sitt på en styv kost är inte nödvändigt, nedgång, fjädern är inte lämplig för detta.Bara äta en balanserad och rationell.Gå till en massage eller ordna en "Spa hemma" - kan vara med en partner kan vara med sin flickvän.
Och mer än en trevlig tid.Mindre benägna att dåligt humör, kommunicerar dem som har mycket och positivt med människor.Undvik inte samhälle trevlig person, du älskar dig själv och dina nära och kära!
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
