Ett sätt att göra skönheten i bröstet är speciella fysiska övningar.Du behöver inte hjälpa någon kräm om huden har blivit slapp, musklerna förlorar ton.Dessa övningar syftar till att bibehålla formen av bröstet, ökad muskel ram, kommer att vara i en situation som denna är mycket effektiv.
1. Stå rakt, tår upplösas.Sätt på huvudet ganska tung bok och gå framåt, sätta en fot på hälen först, sedan ytter fotvalvet och strumpan.Utför varje övning i 2 minuter.För att hålla boken på ditt huvud, behöver du inte göra skarpa, ryckiga steg, framåtböjd.
2. Sätt fötterna axelbrett isär, armarna ut, fingrar vikta i en "lås".Gör 25 cirklar av vapen, gradvis öka rörelseomfång.Ringa framåt, sedan - tillbaka.Blades ansluta och fortsätt rakt, inte kroppen inte svänga.
3. fötterna axelbrett, torso lutas framåt till en rät vinkel, ryggen rak.Med höger hand, röra tån på vänster fot, inte hukande knäna.Kraftfullt ändra placeringen av vänster hand och tryck på höger tå.Utför 15 gånger med varje hand.
4. Stå upp, sträcka ut armarna framåt.Fladdrande kontakt vänster fot till tårna i sin högra hand, sedan höger fot till vänster hand fingrar, knän inte böja, hålla ryggen rak.Upprepa övningen 10 gånger med varje ben.
5. Ligg på rygg och säkra benen, armarna utsträckta ovanför hans huvud.Från denna position, sträcka ut armarna framåt och sitta ner, sedan lutade sig fram och röra sina händer socka fötter.Försök att inte böja knäna.Upprepa övningen 10 gånger.
6. ligga med ansiktet nedåt och sätta händerna bakom huvudet.Taps armbågar tillbaka, sakta lyfta huvudet och bröstet så högt som möjligt från golvet.Går ner, helt avslappnad, detta skruva framsidan.Upprepa 6-10 gånger.
7. Stå rakt: fötterna ihop, händerna på bältet.Sätt din vänstra fot på tå, arm lyfta upp genom sidorna och bakåt, arch nedre delen av ryggen.Återgå till utgångsläget, satte en strumpa på höger fot, och så vidare. D. Upprepa 8-15 gånger.
8. Stå upp och gå med händerna över huvudet.Ta vänster ben åt sidan och sätta på strumpor.Tre gånger följa fjädrande gungning på hans vänstra ben.Återgå till utgångsläget och sätta strumpan på hans högra fot, och så vidare. D. Upprepa 10 gånger med varje ben.
9. Stå med fötterna axelbrett isär plats.Böj knäna och sakta böja tillbaka, försöker få fingrarna hälen.Upprepa 5-7 gånger.
10. Stå upp rakt, fötterna ihop, armarna utsträckta framåt i axelhöjd.Späd långsamt händer genom sidorna tillbaka till slutet av borsten var lite under axelhöjd.Doppa dina händer, slappna av i 3 sekunder och fortsätter.Upprepa 5-7 gånger.
11. Acceptera läge "lägga tonvikten" för armhävningar.Utan att böja armarna, lägre bäckenet i golvet, arch din rygg, luta huvudet bakåt.Gå sedan tillbaka till utgångsläget.Upprepa 10-12 gånger.
Artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
