inte i världen någon flicka som inte vill vara ägare av en vacker kista.Detta resultat kan uppnås genom att göra enkla fysiska övningar för olika grupper av muskler.De ökar ämnesomsättningen och därmed bromsa åldrandet, och "klämma" kroppsdelar.
1. Få på knä, sätta ena benet rakt bakåt med kroppen framåtlutad.Holding hantlar, vapen åt sidan och sedan nypa dem innan utfodring.Ändra takten.
2. Stå upp och sträcka ut armarna med hantlar på bröstet nivå och pressa dem mot varandra.Att övervinna motståndet, inför en hand i den andra riktningen.
3. I samma position gör ett steg framåt.Böj höger knä, höger hand på höften.Den andra armen med en hantel hiss till axelhöjd, och utsignalen tilldela långt tillbaka.Ändra takten.
4. Få på knä, sätta ena foten och luta sig mot hennes hand.En annan drar armbågen tillbaka så långt som möjligt.Från denna position, sakta hantel till axeln och sedan tillbaka igen.Upprepa 5 gånger och backläge.
5. Ligg på rygg, lyft benen och armbågar, sedan sakta dra handen hantel upp samtidigt som utandning.Gradvis sänka hantel ner, andas in.Upprepa flera gånger.
6. I samma position, ryggen ordentligt mot golvet.Böj inte ryggen!Dra hantlarna upp till brösthöjd.Om möjligt, jämnt sprida dina armar och låt dem gå ner till axlarna.Lyft sedan upp.
7. Ta tuggummi eller expander och sträcka ut armarna rakt fram i axelhöjd.Börja att plantera sina händer åt sidan, drar det elastiska bandet.Ta händerna bakom ryggen så långt som möjligt.Räkna till 16 sakta tillbaka armarna till utgångsläget.Upprepa övningen 10 gånger.
8. Sitt i en stol, ta en tjock gummi eller expander, höja utsträckta armar ovanför huvudet och börja föda upp dem i handen (så att tandköttet var ovanför huvudet), tills de är i axelhöjd.Sedan långsamt Håll händerna framför sig och återgå till utgångsläget.Upprepa övningen 10 gånger.
9. Vik gummit på mitten, ta båda ändarna i vänster hand och kasta med en ögla på tummen på hans högra.Ta höger (handled till axelhöjd) och dra ändarna av gummit med sin vänstra hand som om dra bågsträngen.Dra det elastiska bandet 10 gånger till vänster som möjligt dalype, sedan byta händer och upprepa på höger sida 10 gånger.
10. Stå upp, böjer armarna i rät vinkel och lyft armbågarna till axelhöjd.Händer lägre.8 gånger lägre och höja dina händer.Sedan så mycket tid tilldela armbågar och axlar tillbaka.Dessa två övningar sträcka bröstmusklerna, stärka och lyfta brösten.
11. Stå upp rakt, inför baksidan av stolen, luta sig mot sin vänstra hand.Rise på tårna så högt du kan och dra över huvudet på sin högra hand.Nu börjar lutas bakåt, försöker så långt det är möjligt att kasta tillbaka handen.Återgå till utgångsläget och ändra armen, upprepa.Gör 10 backar, byter ägare.
Artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
