kända amerikanska kardiolog Clyde Yancy sade att varje person har en 90 procents chans att bli en hundraåring, och kommer att fira sin nittionde eller hundrade födelsedag.För att göra detta, behöver han bara att hålla sig till de sju enkla principer.
Enligt läkaren, till varje enskild person på krafterna att uppnå optimal hälsa genom att följa de här stegen.
första .Upprätthålla en aktiv livsstil.Brist på fysisk aktivitet tar nästan fyra år av en människas liv.Människor som är fysiskt inaktiva är dubbelt så stor risk löper risk att utveckla hjärtsjukdom och stroke.
andra .Känna till och styra ditt kolesterol.Dess höga nivåer i blodet kan leda till ansamling av fetthaltiga avlagringar i artärerna och ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke.
tredje .Följ en hälsosam kost.Rätt kost är en av de viktigaste punkterna som kommer att förbättra hälsan.Följ denna regel är verkligen inte svårt.Enligt läkaren för medicinska vetenskaper, professor, chef för forskningsavdelningen vid hypertoni Federal Center of Heart, blod och endokrinologi.VAAlmazova Alexandra Conradi, för att bibehålla en god hälsa är särskilt viktigt för en person att konsumera stora mängder av fiber, spannmål, färska grönsaker, frukter.
fjärde .Vet för att kontrollera blodtrycket.Högt blodtryck kallas ofta "den tysta mördaren".Som ett resultat kan en person minska risken för stroke med 40% och risken för hjärtinfarkt - med 25%.
femte .Bibehålla en hälsosam vikt.Övervikt - en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom och stroke.Fetma kan minska den förväntade livslängden för nästan fyra år.
Som bekräftats RBC dagligen, PhD, en terapeut, en expert på den "Netallergii.ru" Irina insättning, är läkare över hela världen osäkra ökningen av antalet personer som är överviktiga.Och som en komplikation av detta - en signifikant ökning av antalet patienter med diabetes och högt blodtryck.På grund av överflödet av djurfett signifikant ökar antalet människor som lider av högt kolesterol i kroppen.Brist på motion finns i så gott som alla andra moderna stadsbo.
sjätte .För att veta om de hot som är förknippade med diabetes.Diabetes ökar risken för högt blodtryck, åderförkalkning, ischemisk hjärtsjukdom och stroke, särskilt om blodsockret är dåligt kontrollerad.
sjunde .Rökning förbjuden.Tiotusentals människor dör i förtid varje år på grund av tobaksbruk, och tusentals icke-rökare möta samma öde på grund av passiv rökning.När en person slutar röka, börjar risken för hjärtsjukdomar och stroke minskar.Efter 15 år, är hotet inte är högre än den hos en rökare.
Clyde Yancy säker på att omvandlingen av människor i Hundraåringar kommer att rädda ekonomin miljarder dollar genom att minska kostnaderna för behandling av hjärt- och kärlsjukdomar.Själva som människor sparar sina egna medel, eftersom de inte kommer att spendera på betald medicin, om du dra nytta av gratis rådgivning.
dock varnar Alexander Conradi, men att följa dessa tips förlänga livet, men tyvärr kan det inte ändra humangenetik, vilket är 50% avgör hela vår existens.
«människor har en genetisk predisposition för hjärt-kärlsjukdom och nepredraspolozhennye.Om föräldrarna till en man dog under åldern av 50 år, även efter alla dessa rekommendationer, till 100 år att han inte skulle leva.Men med bra genetik tips bidra till att upprätthålla hjärthälsa.När det gäller den dåliga miljön, sådana faktorer som den nuvarande vattenföroreningar, luft, inte mer än 10-15% effekt på livslängden - sa experten.- Så från min synvinkel, att dessa regler följs faktiskt öka livslängden för en person minst 20 år ".
Artiklarna Källa: katoga.livejournal.com
