Tills nyligen, laddar sig på morgonen med en kall douche anses vara en klassiker i en hälsosam livsstil.Nu läkare förändrats avsevärt synvinkel.Och sedan, utöva sina olika fysiska övningar - en separat vetenskap med vissa regler.Bara ett fel flytta - och du är i en sjukhussäng.
Många försöker att argumentera.Och det är sant.De flesta av oss inte representerar liv utan rörelse.Hälsosam livsstil - är nu den mest fashionabla varumärket.Men för att hoppa ur sängen på morgonen och omedelbart börja hoppa, kullerbytta och springa runt i rummet - extremt olönsam för hjärtat och blodkärlen.Dessutom är sådana åtgärder orsaka stress i kroppen och psyket.
Låt oss tala om de fem mest försåtliga former av motion kända.På dem är antingen helt glömt eller gjort med största omsorg i alla åldrar.
1. magövningar
«skakar» nyheter för många.Särskilt framgångsrika i den här kvinnan - i hopp om att det snart kommer att bli ägare till en elastisk tight mage.Och som svar fick jag en bitter besvikelse: magen har blivit ännu större.Skälet till detta misslyckande är enkelt, men inte ofarliga.
De som inte har uppnått resultat, förvisso, fasta fötter under sängen eller under sätet, höja i det här fallet.Som ett resultat, är musklerna inte fungerat buk och lår och iliopsoas musklerna i ryggen.Så magen visuellt ökar, och ryggraden deformeras.
Tips: I denna övning, vänder vi ut i en boll som en igelkott.Dra långsamt revbenen till nedre delen av magen, höfter och knän och lämna den ensam.
2. Slår
vi alla minns från barndomen övning som vi gör i idrott klasser - "kvarn".Det visar kroppen med gymnastik pinne på sina axlar.I och för sig, kan användningen av särskilda övningar inte hållas, men inte på bekostnad av studenter.Men personer över 40 år av vändningar som roterande kropp och intensiv förbjudet.Detta leder till skador på bindväv och chafing spinal nervrötter.
3. Pister
Det finns en uppfattning att denna övning kan du få en geting midja.Och här är vi noga dras händer till fötterna, glömmer ryggen.Och hon ska bara ta denna tidsgräns uppmärksamhet.
viktigt att inte avrunda tillbaka!Och skulle inte sträcka fingrarna och bröst.Samtidigt kan du något böja knäna för att undvika smärta i baksidan av låren.Och försök inte att vara säker på att få in en fot fingrar.Det är bara en process, och vi behöver resultat.
4. Knäböj
Åh, det är så bra att skinkorna och låren!Ingen motsatte sig detta.Behöver bara att sitta på huk korrekt, annars i stället för elastiska präster kan få skadade menisken.Vi skadar knälederna för låg knäböj och besvärliga hållning när vi minskar knäna.Och om det ändå inte kan kroppen framåt, sänker huvudet, överbelastningen omedelbart hals-, bröst- och ländryggen.
Kom ihåg: den maximala vinkeln för att böja knäna - 90 grader.Ryggen är alltid vinkelrätt mot golvet och fötterna parallellt med varandra.
5. tumlande
Utan dem är det möjligt att göra.Den här övningen är oerhört traumatiskt.Vänd kullerbyttor roligt, och sedan fann en nackskada och börjar lider av skolios.
Minns ryggraden - en pelare i livet, och det är inte nödvändigt att skaka hans tvivelaktiga handlingar.Fortsätt med morgongymnastik gradvis.
Korrekt sträcka, lycklig gungade, tänka på något bra, leende och ... titta på andningen.Andas djupt, lätt.Håll inte andan, nej, nej andetag.Var friska!
Artiklarna Källa: shkolazhizni.ru
