Sommar - tid för dessa frestelser: avläggande av examen, diskotek, picknick och sommarlov.Självfallet måste vi fylla magen sent på natten, och även på natten, och maten är inte användbart.Men du inte kommer att hålla sig till en diet, sitter vid middagsbordet?Så du känner att du inte kan komma in i normen?Då måste du börja ... att lasta!Och bara en frälsning för dig kommer att vara fasta dagar.
fasta dagar bidrar till omstruktureringen av metabola och utgifter alltför fett som finns i fettvävnaden i kroppen.För kan välorganiserad urladdning dag minska vikten med 0,5-1 kg, få en känsla av lätthet, förbättra välbefinnandet.
Effekt dagar på våra kroppar fasta är ofta mindre effektiva än mediciner.
Om du är fast beslutna efter semestern, slutligen, att skapa en normal kost och återgå till sin forna form, ordna fasta dag varannan dag i två till tre veckor.Produktkompositionen sålunda måste ersättas.Börja lossning med ostmassa urladdning dag eftersom osten skapar mer uttalad känsla av mättnad än grönsaker eller frukt.
Exempel ransoner för fasta dagar
I fasta dagen du kan äta 5-6 gånger:
- keso - 400 gram, och 2-3 koppar kaffe med mjölk utan socker och en kopp buljong höfter;
- äpplen - 1,5 kg råa eller bakade salta sorter, samt 2 koppar kaffe eller te utan socker;
- gurkor - 1,5 kg färska, kalori som extremt låga (2 gånger lägre än den för kål och 3 gånger - än i äpplen) och 2 koppar te eller kaffe utan socker;
- sallader av råa grönsaker - 1,2-1,5 kilo olika grönsaker (kål, tomater, salladsblad, rädisor, morötter, gurka) med en liten mängd av vegetabilisk olja;
- kefir eller yoghurt - 1,2-1,5 liter;
- fisk - 300-350 gram kokt utan salt fisk (abborre, torsk, långa, sej, gös) och 2 koppar te eller kaffe utan socker, 1 kopp buljong höfter.
Efter fasta dagar, kan du välja en variant av någon diet (bästa du redan testats tidigare) och sedan återvända till redan bekant för dig diet.Och, naturligtvis, glöm inte om fysisk aktivitet och utomhus motion under fastedagar och kost.
Artiklarna Källa: beauty.wild-mistress.ru
