Vad är 9 månader?Glädjen av moderskap, hopp, drömmar om framtiden, eller ångest, rädsla och tvivel?Under graviditeten, har en kvinna blandade känslor.
väntar barn - en kärleksfull tid i livet för varje kvinna.Vid första anblicken, bör det orsaka bara trevliga känslor, men det är tyvärr inte alltid fallet.De flesta gravida kvinnor vet staten när plötsligt verkar tårar i ögonen eller tvärtom, vid rätt tidpunkt inte plötsligt vill skratta utan anledning.
under graviditeten kan tyckas extra känslighet och sårbarhet, gråtmildhet och ökad förbittring.Frekvent byte av humör, ökad emotionell irritabilitet - symptom som föräldrarna söker hjälp av psykologer.Låt oss titta på orsakerna till förändringar i stämningen av den gravida kvinnan.
psykologisk förberedelse
Först av allt, vara uppmärksam på din psykiska tillstånd före graviditeten.Låt mig förklara varför: det centrala nervsystemet påverkar det endokrina, som är ansvarig för produktionen av hormoner som krävs för graviditet och barnafödande.De flesta moderna kvinnor före graviditeten är en mycket aktiv livsstil, länge och hårt arbete, tillbringar mycket tid vid datorn, det finns lite otdyhayut ofta inte får tillräckligt med sömn.Allt detta leder till stora påfrestningar på nervsystemet, vilket i sin tur kan leda till hormonella och psykologiska problem.
Läkarna tror att en kvinna som är på väg att bli en mor, åtminstone under 3-6 månader före graviditeten bör vara möjligt att minska den psykiska belastningen på kroppen.Vi måste ägna mer tid åt ordentlig vila, se till att få tillräckligt med sömn (minst 8 timmar per dag).Förutom allt detta, kan du inte skapa en stressande situation för organismen (aktivt gå ner i vikt snabbt börja intensiva sport, etc.).
svårigheter att anpassa
kontinuerlig förändring av humör under graviditeten är ofta förknippat med en rad olika hormonella förändringar i en gravid kvinna.Oftast är det avsevärt under de första månaderna av graviditeten.När allt kommer omkring, behöver din kropp att anpassa sig till förändringar.En kvinna kan uppleva trötthet, dåsighet, irritabilitet.
särskilt känsliga för dessa förhållanden, de som "inte kringgås" toxicosis.Plötsliga attacker av illamående, yrsel, trötthet, inte fysiska krämpor inte lägga gott humör.Det finns en känsla av hjälplöshet, irritabilitet, ångest, en känsla av oförståelse hos andra.
viktigt att förstå att detta villkor naturligt.Naturligtvis är detta inte blivit lättare, men du kommer att förstå att det inte är ensam - alla gravida kvinnor är "känslostormar".
Under de första månaderna av graviditeten en kvinnas plats är inte bara fysiologiska, men också psykologiska förändringar: gradvis vänja sig vid rollen som mamma.Vid denna punkt, kan en kvinna känner att andra inte förstår det, inte tillräckligt hänsyn till sin nya tillstånd.
Svetlana:
I början av graviditeten tycktes mig att min man inte är intresserad av mitt tillstånd, och förstår inte hur jag är ensam just nu.Jag ville gråta för förolämpning, att skrika huset ner.Min man förstod inte vad som hände med mig, och jag visste inte hur man ska hantera detta ...
gestationperioden kan ge en ny gnista i familjeförhållanden, och kan, tvärtom, ge upphov till en fullständig missuppfattning.Det är när en kvinna viktigare än någonsin att få stöd från en nära anhörig.Men det är nödvändigt att förstå att mannen just nu svårt att förstå ditt tillstånd.Som regel har han ingen aning om hur man kan utveckla barn, och de förändringar som sker inuti kroppen.Oroa dig inte och inte förebrå honom för okänslighet, ge dig själv tid att inse "gravid pappa."Upplysa honom försiktigt.Prata med honom om de förändringar som sker med dig (både fysiskt och psykiskt).En annan möjlig orsak är relaterad till upplevelser av kvinnan.
säger Anna:
Det var min första graviditet.Barnet var mycket välkommet.Men jag lät inte de första månaderna av tanken: "Hur kommer ytterligare forma mitt liv?Vad händer med min karriär, som just börjar ta form?Kommer jag att en bra mamma till hennes barn?
Sådana frågor kan orsaka känslor av ilska, osäkerhet, trötthet.Det tar tid att förstå och acceptera deras nya tillstånd.I mitten av graviditeten emotionell retbarhet är mycket ovanligare än i den första trimestern.Mindre fysiska krämpor borta, förgiftning drog, det dags att njuta av din nya sensationer.Det var vid denna tid de flesta gravida kvinnor upplever en kreativ och fysiska utveckling.Lugn, lugn, lugn präglar denna period av graviditeten.
Vid denna tid ändrar din figur, blir magen märkbar för andra.Någon väntade på detta ögonblick, är någon orolig för sin ökande storlek.Denna oro är förståeligt, eftersom varje kvinna vill vara vacker.
Samtidigt kan ha farhågor om hälsa och utveckling av det ofödda barnet.De lider på ett eller annat sätt allt en gravid kvinna.Kärnan i dessa farhågor tenderar att ligga historier om "bra" flickvänner eller släktingar, vänner eller sorglig upplevelse.Mot bakgrund av dessa farhågor uppstår gråtmildhet, irritabilitet, och ibland även depression.
I det senare, den tredje trimestern av graviditeten, dina känslor kan återigen visa sig vara "på hög".Anledningen - trötthet, plus den kommande förlossningen.Oftare än tidigare, kan manifestera ångest i samband med förlossning.Ökad oro under denna period finns i nästan alla gravida kvinnor.
Det är viktigt att du vara beredd att lämna och att träffa barnet.Naturligtvis mycket bra, om du hade särskild utbildning.För framgångsrik leverans och postpartum återhämtning är mycket viktigt preliminär psykologisk förberedelse av kvinnor under graviditet.Det ger inte bara kunskap utan också förtroende för framgången med sin nya roll - rollen som mamma.Det huvudsakliga målet för psykologisk förberedelse gravid är bara lösningen på alla de problem som plågar förväntansfull mamma njuta av tillståndet av graviditeten.
Men om du inte delta i sådana klasser, det spelar ingen roll.Det viktigaste - din inställning till mötet, att viljan se barnet, att hjälpa honom att födas.Vanligtvis strax innan larmet går de flesta släkten.
Under denna period många gravida kvinnor finns det en så kallad "förträngning av intresse."Allt som inte är associerad med graviditet eller med ett barn är praktiskt taget inget intresse.Anhöriga behöver veta detta och inte förvånad över att prata om framtiden eller om semester köpa ny utrustning inte orsaka några känslor, men tala om fördelarna eller skada av blöjor, tvärtom, oändligt lång.Med denna ökade aktivitet som syftar till att förbereda inför förlossning och moderskap.Att köpa kläder till smulor, val av sjukhus, val av assistenter som kommer efter förlossning förberedelse lägenheter ... Det är därför den här perioden kallas ibland "perioden av arrangemang boet."
Hur man slå en dåligt humör?
- Under denna period är det viktigt att du har haft en chans att vila under dagen.Det är ingen tillfällighet i Japan med tanke på mammaledighet under de första månaderna av graviditeten, eftersom de anses vara den svåraste för en kvinna.Det är viktigt att förstå att den förändring av humör - en naturlig del av graviditeten.Det viktigaste - inte låta dåligt humör blir grunden för dagen.Och så kommer det med nödvändighet att ske.
- Håll ett sinne för humor - det kommer alltid att hjälpa dig att hantera ett dåligt humör.
- Börja lära avslappningstekniker.Detta kan vara auto-utbildning, simning.Om det inte finns några medicinska kontraindikationer, mycket effektiv avslappnande massage eller fot, vilket kan göra din make.
- Hur kan du tillbringar mer tid utomhus.Användbar dosering kommer att utöva.
- Försök att göra allt för att lätta upp stämningen: Dating Njut av dina folk, får du fängsla er verksamhet.Titta vackra sidan av livet och njuta av dem.
- Var inte rädd för att ge utlopp för sina känslor.Om tårar, "inte släppa taget," du inte oroa dig - gråta för din hälsa.
- Home - Kör inte illa, mörka tankar i djupet av själen.Det har länge varit i Ryssland underrättade den gravida kvinnan gråta, klaga hos någon, inte för att dölja brottet.Men anhöriga till den gravida kvinnan var tänkt att skydda henne från några problem, var det inte tillåtet att kritisera eller att ordna ett gräl med henne.
- Försök att ha tålamod och "vänta ut" den här gången, eftersom framför kommunikation med barnet - de lyckligaste ögonblicken i livet för varje kvinna.Kom ihåg: ett dåligt humör är inte evig, kommer det snart att passera.
- Kom ihåg att din läkare följer noga utvecklingen av barnet.Om trots allt, behöver du inte låta en känsla av larm, meddelar läkaren, låt honom berätta mer i detalj om ditt barn.Prata med andra blivande och nyblivna mammor har ägt rum - och du kommer att inse att dina farhågor är ogrundade.
- Var noga med att påminna dig själv att ditt barn är viktigt för att utveckla din positiva attityd.Försök mindre att oroa sig för någonting, för att upprätthålla en positiv känsla.För att göra detta, kan du lyssna på lugnande musik, att kommunicera mer med naturen.
- Ett bra sätt att bli av med ångest innan födseln - förbereder sig för dem.Upprepa avslappningsövningar, andningsövningar.Förbered en hemgift för barnet.Med andra ord, delta i konkreta åtgärder.
Kom ihåg: ångest och svag rädsla för förlossning - naturligt.Försök att inte fokusera på det faktum att du är trött, vill du snabbt föda, etc.
en farlig linje
Ångest är inte så farligt om det inte är ett permanent dåligt humör, tvångs, smärtsamma känslor eller sömnlöshet.För de flesta gravida kvinnor ångest - det är ett tillfälligt tillstånd att de kan övervinna sin egen eller med hjälp av sina släktingar.
Om du ser på en konstant nedstämdhet, som också åtföljs av sömnlöshet, förlust eller minskning av aptiten, fysisk svaghet, depression, apati, hopplöshet - det redan tecken på depression.Depression är inte en ofarlig skick - det är en sjukdom.Långvarig depression definitivt behöver behandling.Hos kvinnor kan utseendet av depression vara relaterad till hormonella förändringar i kroppen.Dessa är betingade och emotionella förändringar, d.v.s.humörsvängningar och känslor.
Inom medicinen finns begrepp som "premenstruellt syndrom", "förlossningsdepression."Om den första nästan inte behöver medicinsk övervakning, är den post-partum depression nästan alltid kräva läkarvård.Därför måste vi komma ihåg att i de fall när du inte kan hantera ångest eller rädsla, om dåliga tankar inte lämna dig, dag eller natt, tveka inte att söka kvalificerad hjälp.I alla fall, kan den känslomässiga instabilitet av hans beteende och bör fungera.Ett dåligt humör kan vinna aktivitet, kreativitet.I mycket komplicerade fall att bistå psykolog, men först av allt du behöver för att stödja dina nära och kära.
viktigt att inse att ångest är en känslomässig kvinna som väntar på ett barns födelse är helt naturligt, men överdriven ängslan är skadligt eftersommed dig och barnet går igenom.Stormig känslomässiga reaktion inte skadar barnet, men också upplever ingen anledning att inte dra.De vanligaste orsakerna till oro eller rädsla för en framtida mamma, är en brist på kunskap om hur graviditet inträffar, vad som händer under förlossningen.Men allt detta är lätt att hantera.Ställ frågor om din läkare och en psykolog, läsa särskild litteratur, prata med kvinnor som redan har fött barn.
Lär dig att slappna av och lugna ner.Slå ditt fokus från alla störande tankar - det kommer att få positiva känslor.Vi måste lära sig att inte reagera på problem och njuta av livet.Graviditet - en tid när du inte har råd att inte svara på små problem i livet.Det viktigaste - det är din önskan att vara lycklig och njuta av dessa unika, vackra nio månader av väntan ditt barn.
artiklarna Källa: 9months.ru
