alla tenderar att tro att yoga - det är säkert något att göra med motion och religion indianerna.I en del är det.Yoga - ett ganska brett begrepp som kombinerar en hel del andliga och fysiska metoder som stärker den mänskliga kropp och själ och bidra till att uppnå specifika förhöjda medvetandetillstånd.Vad det än var, men i dag yoga har blivit mycket populär bland hela befolkningen i världen.
Vad som behövs för yoga
För att göra detta, inte så mycket.Yoga - en praxis där det viktigaste - det är uthållighet och självförbättring.
Hur man väljer rätt matta
en mer "jordiska" nivå för att öva och öva nödvändigtvis en yogamatta.För nybörjare i detta fall ditt första val matta är inte så enkelt steg.Eftersom denna indiska doktrin frodas, började handlare att kraftigt dra nytta av detta.Hög kvalitet yogamatta kostar cirka 100-150 dollar.Till att börja med kan du inte punga ut samma belopp, och köpa en matta lägre priskategori.
Pad - en viktig del av sådana metoder som yoga.Omdömen om partnerval för nybörjare säger att den viktigaste parametern - längden.Det bör inte vara mindre än 185 centimeter (det är bättre att ta 20 centimeter längre än längden på sin kropp).Bredden är inte så viktig parameter när man väljer en matta för sysselsättningen.Huvudsaken är att den inte har bredden av kroppen.Tjockleken på mattan beror på personliga preferenser och behov.På en tjock matta varmare att göra, men det är svårt att utföra övningar som kräver ett tillstånd av jämvikt och balans.
Yoga - vad är det när det gäller hälsa
hon nyligen blev populär för stora massor av människor, och många av dess utövare har redan dykt upp resultat.Alltmer började dyka information om hur man behandlar yoga.Regelbunden motion återställa och stärka hela kroppen.Det är inte bara medicinsk praxis: ta fart yoga för viktminskning där de undervisar hur man lever, för att få hans kropp i ordning.Yoga ger en hel del för människor som utövar den.
fysiska fördelar
en hel del stress och följande sjukdomar orsakas av fel eller fel i det endokrina systemet.Yoga (praktik) normaliserar aktiviteten hos alla körtlar i kroppen, vilket bidrar till att förbättra deras fysiska och mentala tillstånd.
asanas för yoga - en fysisk träning.De hjälper en person hantera stress, smärta och vissa sjukdomar.Det finns många asnas som inte kräver en specifik fysisk träning.Gymnastik yoga leder hela muskeltonus, förbättrar fysisk kondition av kroppen, ökar självförtroendet.Personen bör helt välutvecklade.Att detta är kärnan i yoga.Genom att stärka vår kropp, bygger vi ett tempel för sinnet.Allt man behöver utveckla ett harmoniskt sätt.De fysiska fördelarna med yoga - en harmonisk utveckling.
Psychic gynnar
Harmoni och balans - viktiga faktorer för ett normalt liv.Tack vare vissa asanas kan uppnå andlig balans och temperament deras sinnen, ge upphov till att helt lyda honom.Dessa övningar får lära sig att fokusera (i detta fall över hela kroppen).Uthärda och övervinna smärtan, både fysiska och andliga - ett av de största problemen för yoga.Omdömen utövare hävdar att genom asanas upplyst sinne, och livet börjar spela en mer ljusa färger.Detta är en följd av total avkoppling av kropp och själ, och att bli av ständig stress.Människan blir gladare och energisk.
yoga har en positiv effekt på den psykiska hälsan, vilket gör det helt enkelt nödvändigt i det moderna livet.
Vad gör yoga
Under yoga mänskliga sinnet ska alltid kontrollera din kropp, måste du lära dig att andas på rätt sätt.Utveckla för vana att andas på rätt sätt och djupt begåvad man med förnyad kraft och energi.Omedelbart efter skolan blir lättare och friare - är resultatet av muskelavslappning och blodsyremättnad.Yoga upplysa sinnet och befria den från ångest och negativa tankar.
första upp-och nedgångar
För de nya till yoga är mycket viktiga första steg och resultat.Första ups - det är alltid bra.Vissa människor är nervös på grund av det faktum att de inte allt arbete.Hans misslyckande i yoga bör ses lätt.Det lär oss att en person måste vara fullt utvecklad.Och vem sa att jag skulle bli lätt?Först efter att ha passerat en lång väg att övervinna sina misstag och svårigheter, kan du nå framgång i yoga.
Body - bästa rådgivare
Yoga - en unik sak, som hjälper återförena kropp och själ och göra dem enhetliga.Om det finns obehag i klassrummet, i de flesta fall, är det sagt att en person gör något misstag.Lär dig att lyssna på din kropp, den inre rösten - ett viktigt steg i yoga.Om intuition tyder på att det är bäst att göra en headstand, då människor är ännu inte redo för det mentalt.Yoga hjälper till att lära sig att lyssna på din kropp, är det helt enkelt oersättliga i vardagen.
Sök
sinnade är mycket viktigt åtminstone i det första steget för att hitta en grupp av de berörda att yoga samma personer.Gemensamma möten ger ett stort förtroende, känna stöd från andra.Det kommer också att finnas en möjlighet att lära av andras misstag.Om det inte finns någon möjlighet att samarbeta med andra människor, kan du be någon att ta itu med en familjemedlem eller din bästa vän.
Morgon Yoga - en framgång för hela dagen
För de flesta människor varje morgon - ett levande helvete.Sleepy behov av att äta frukost, fräscha upp, kommer till jobbet.Ända sedan barndomen, sade att behovet av att utbilda oss varje dag för att göra övningar.Yoga - något bättre än en laddning, väcker det hela kroppen och ger en avgift på livlighet för hela dagen.
Morgon yoga är att hjälpa kroppen återhämta sig efter en dröm om hans flexibilitet och återställa cirkulationen.Eftersom muskler efter sova ännu, "trä", och dåliga leder böj eller knaster, för ökad säkerhet är nödvändig för att utföra övningarna långsamt och lugnt med jämn andning.Tio minuter tillbringade tid på morgonen ger vakenhet, ett par asanas tillhandahålla.
Yoga filosofi
önskan om utveckling, kognition av något nytt - allt detta ger till yoga.Learning denna färdighet kommer att bli svårt, men fortfarande möjligt.Genom yoga kan du öva självutveckling: att förbättra och stärka din kropp - tempel av anden, att odla goda egenskaper och bli av med stress.Asanas bidra till att fokusera på ett problem, de renar sinnet från andra tankar, och det hjälper till att hitta den rätta lösningen.
Yoga i min vardag
relation med människor - en av de viktigaste faktorerna för det sociala livet.Yoga stärker sinnet och gör en person balanserad.Detta bidrar till att upprätta förbindelser i det sociala livet, att flytta till en ny nivå av organisationens relationer, hitta kontakt med någon och lösa alla tvister med ett öppet sinne.
Lätt yoga
stort plus yoga - sin enkelhet.För att uppnå resultat är inte nödvändigt att bära ner sin kropp.Yoga - en dos av avkoppling, vilket är viktigt för kroppen och människans själ.Kärnan i yoga är att helt enkelt gå ifrån den omgivande oron för en stund och se världen omkring honom, att känna sin harmoni.Självkännedom
hjälp med att hitta sig själv - en av de viktigaste uppgifterna för yoga.Självkännedom yoga, eller svadhyaya, något som en självutveckling, för att utveckla, upptäcker vi nya sidor, lära sig mycket, letar efter något som var gömd inuti.
för gemensam utveckling och en bättre förståelse av den välkända praxis är värt att läsa "Yoga Sutras", som anses vara författare till Patanjali.Det är en gammal text, detaljerade instruktioner och en beskrivning av Raja Yoga."Bhagavad Gita" (ett Sanskrit ord som betyder "Divine Song") - en av de äldsta filosofiska böckerna i världen.Många kända författare fördjupas i texten för att hitta det själva och svar på många av de eviga frågorna.
Vad är Hatha Yoga och dess roll i medicin
Hatha yoga - den mest populära destinationen som hjälper anden att härska över kroppen för att skapa en solid bro mellan den fysiska kroppen och sinnet.
rätt strategi för att öva och behärska Hatha Yoga ger människan en aldrig tidigare skådad hälsa och i stånd att leva en mycket lång tid.Asanas öppnar en ny energikälla dolda tidigare.Guru hävdar att rätt teknik av asanas tillåter en person att öppna en naturliga möjligheter.
Huvudsyftet med hatha yoga - att förbättra din kropp och förvandla det till ett tempel värdig.Förbättra din kropp hjälper till att växa andligen.
Yoga tror att i varje människa som kundalini (kosmisk energi).Genom kontroll av asanas kan uppnå uppvaknandet av Kundalini, som är en bieffekt Siddhi - de övernaturliga krafter.
Ordet består av två delar - "ha" (som ohnachaet sol) och "tha" (månen).Två motsatser innebär två liv början - liv och död, gott och ont.Många människor vet att detta protivopostovlenie under namnen "yin" och "yang".
För vanliga människor hatha yoga är viktig som ett effektivt sätt att bevara livskraften i kroppen, underhålla muskeltonus alls.Hatha fungerar underverk och ger människan en god hälsa och en stark anda.
asanas i yoga asanas
är de viktigaste delarna av hatha yoga.Denna typ är främst syftar till utveckling av den fysiska kroppen, och hans möte med själen.Fysisk träning hjälper till att klara av många sjukdomar, förbättra blodcirkulationen och öppna inre energi.
Adho Mukha Shvanasana
Denna långa asana på sanskrit betyder "munkavle hunden ner."Det är inte en enkel övning måste behärska alla yoga nybörjare.
att utföra asanas att börja ligga på magen, slappna av och sprida sina ben 30 centimeter.Händerna ska vara i brösthöjd, fingrar brett isär.Nästa steg är den svåraste - att dra kroppen så att din rygg och knän var smidig, och foten utplacerade i strontium huvud, kvar på marken.Huvudet bör också beröra marken.Kroppsvikten bör vara jämnt överföras till alla de tre referenspunkter.
Regelbunden prestanda med detta arbete är en bra förebyggande av platta fötter, obehag i ryggen och midjan.Den knådar och sträcker kroppen, vilket är en bra förebyggande av ledsjukdomar som artrit.Blodet rusar till hjärnan, leverera syre till varje cell av den.Vistas i asana bör inte vara mer än en minut.Under övningen, måste en person styra din andning.Utgången bör vara att ta ett djupt andetag och gå ner på golvet.Då måste vi ge dina muskler vila.
Allt har motsatt riktning, och denna asana har sina kontraindikationer.Personer med högt blodtryck och eventuella sjukdomar i lederna i handleden är inte rekommenderas att utföra denna övning.Dessutom, inte utför Adho Mukha Shvanasana huvudvärk, magen och tarmbesvär, liksom under graviditeten.
Ardha Navasana
För svårt asana som kräver stor koncentration.På sanskrit betyder det "hälften av hållningen av båten."Faktum är denna hållning liknar en båt.
att utföra asanas behöver sitta ner på en hård yta och dra benet framåt så att de höjs ovanför marken.Benen ska vara raka och inte böjda vid knäna.Händer bäst tvinna samman och sätta på huvudet.Armbågarna bör placeras åt sidan.Korrekt genomförande av övningarna kräver till fingertopparna och förblev på den översta raden.Andning under exekveringen skall vara smidig och tyst.Löptiden för nybörjare - inte mer än 20-30 sekunder för mer erfarna - ungefär en minut.
Navasana Ardha kommer hjälpa till att återställa aktiviteten av bukhålan, och den har gynnsamma effekter på ryggraden och magmusklerna och rygg.Det stimulerar korrekt fungerande lever och mjälte.
utför kontraindicerat för gravida kvinnor, liksom de som har sett smärta eller tillbaka.Rekommenderas inte för personer med högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
Bakasana
Detta asana kräver en viss koncentration.Eftersom detta arbete kräver balans, att utföra sina montrar på en fast och jämn yta.I sanskrit bakasana betyder "utgöra en kran."Utför det är nödvändigt för behandling av olika gynekologiska sjukdomar och problem med urinvägarna.
Teknik kräver vissa färdigheter.Redan från början, är det nödvändigt att sitta på huk, böja och placera händerna axelbrett.Fingrarna isär för bättre stabilitet.Nästa steg - att flytta din vikt på dina händer och försöka få luft under vingarna.Korrekt teknik av asanas skall maximala kompakt fötter.De nedre extremiteterna måste höjas så högt som möjligt för kroppen.Fötterna ska röra varandra.Kroppen relativt golvet ska vara parallella.
Stay asana tar ca 30 sekunder, men kan vara mer.Det är kontraindicerat endast för dem som har gemensamma problem, och gravida kvinnor.Denna övning stärker hela bältet i de övre extremiteterna, hjälper dig att snabbt hitta en balans och sätta dig i balans.Genom träning, förbättrar blodcirkulationen i underlivet, vilket är fördelaktigt system för sexuella och urinorganen.
