Om tibetanska övningar du kan berätta en hel del intressanta saker.Detta mirakel, ställer Peter Kelder övningar som beskrivs i boken "Eye of the Renaissance", som redigerades 1938.Efter det fick detta gymnastik enorma popularitet.Senare det finns många olika översättningar av denna metod.Exempelvis "de fem tibetanska pärlor."Utövande av gymmet kallas så på grund av det faktum att deras antal är 5 rituella objekt - "Eye of the Renaissance".De rekommenderas för alla som vill föryngra och stärka kroppen, liksom för att stabilisera sinnesfrid och ro.Såsom nämnts ovan, namnen på många av komplexet.Har du inser, efter att ha läst texten.
Totalt tibetanska övningar för livslängd ingår även en övning sex.Det är dock endast ske när utövaren definieras och begränsad livslängd.Som ett resultat, endast 5 tibetanska övningar som påverkar det fysiologiska tillståndet och energistruktur, fått omfattande popularitet.Ytterligare detaljer om detta.
5 tibetanska övningar "Eye väckelse»
utför denna morgongymnastik behöver inte tidskrävande.För att förverkliga 5 tibetanska övningar, behöver du ca 20 minuter.Det är inte så mycket för den komplexa dagligen.Medan de tibetanska munkarna 5 övningar som hjälper dig att uppnå en makalös lätthet och stabilitet i tillståndet i kroppen.De ger också möjlighet att alltid vara i form.
I själva verket är den idealiska och enkla tillräckligt komplex tibetanska övningar.Dessa övningar bör genomföras omedelbart, i etapper, flyttar från en till en annan.Överväga varje detalj.
Den första insatsen bör vara att stå rakt och börjar att rotera runt sin axel i en medurs riktning.Detta görs tills lätt yrsel.Nybörjare kommer att räcka 3-5 varv.Denna övning, liksom hela komplexet, inbegriper genomförandet av långsam ökning av belastningen.
Därför bör det inte finnas några starka symptom av yrsel och illamående.Det är nödvändigt att korrigera och träna hårt.Och efter ca 10 dagar, kommer du att bli lättare att genomföra denna gym.Så hur man kan förbättra tillståndet i vestibulära apparaten.Den ideala situationen skulle vara att uppnå 21 varv.
andra övningen
I detta skede bör gymmet luta dig tillbaka på en hård yta.Då måste du dra dina händer längs sidorna, handflatorna ner på golvet.Du måste sedan höja sitt huvud, trycker hakan mot bröstet.Detta är nödvändigt för att lyfta benen upp, hålla skinkorna från golvet.Om du har en bra sträcka, i detta fall, kan du dra upp benen mot huvudet.Detta sker så länge viljan att böja knäna.Sedan, sakta sänka benet.
Då måste du slappna av och göra 3-5 liknande höjningar.Daglig motion, träning bör tas upp till 21 gånger.
tredje motion
tibetanska gymnastik "Renaissance" är också fördelaktigt för ryggraden.Det är känt faktum.Alltid värt ett försök att utföra denna övning.Då kommer du att känna nyttan av det.
första steget är att få på knä, sprida dem på bredden av bäckenet.Efter att du måste sätta händerna under skinkorna.Då måste du luta huvudet bakåt, bröst och räta ut ryggraden att böja sig framåt.Det bör vila på händerna på höfterna.Detta följs av återgång till dess ursprungliga läge.Chin pressas mot bröstet.Inledningsvis bör vi börja med 3-5 uppsättningar, och inom två veckor att få upp till 21 gånger.
fjärde övningen
att genomföra det måste vara att sitta på en hård yta, och sträcka på benen så att dina fötter är axelbrett.Denna ryggen rak.Närhet till lade händerna på sidorna av golvet.
I detta läge, måste du släppa ner huvudet och tryckte hakan mot bröstet.Då bör höja upp och ner kroppen, att anta ett horisontellt läge.I detta tillstånd, måste du vänta några minuter och sedan långsamt tillbaka till utgångsläget med hakan tryckt mot bröstet.Denna åtgärd, liksom alla de 5 övningar tibetanska munkar, bör föras till 21 reps.Det anses vara det bästa alternativet.
femte övningen
I detta steg, kommer utgångsläget vara positionen.Det ligger i tyngdpunkten ligger på en solid plan, och behovet av att böja ryggen.I detta läge är det nödvändigt att fingertopparna benen vilade på golvet.Palmerna ska placeras på ytan och vänd framåt.Händer och fötter i detta fall placeras axelbrett isär.Efter det ska du luta huvudet bakåt, och sedan ta kroppen av vinkelläget av kroppen uppåt.Benen därför bör rätas.Två veckor är nödvändiga för att få denna åtgärd och upp till 21 gånger.
regelbundenhet - nyckeln till ett framgångsrikt resultat
Detta komplex "5 tibetanska munkar utövar" bör utföras varje dag.Detta bör vara din typ av ritual.Initialt kan en del av genomförandet av samma klass verkar monotont och tråkigt.Faktiskt är dock trots allt den tid det skulle vara ganska okomplicerad process.Det är bara att vänja sig utföra på morgonen varje dag, sade komplexa "Fem tibetanska pärlor."Dessa övningar kommer inte ta mycket tid.Allt du behöver ca 20 minuter.Efter det kommer att bli lätt och bekanta övningar "Fem tibetaner".Dessa övningar är en viktig process i samma som proceduren för tvättning och borstning.
obestridliga fördelen av dessa åtgärder är att de inte tar upp mycket tid.Samtidigt kan de snabbt vaknat ur sömnen, samt en avgift på positiv stämning och energi för hela dagen.Även om det i början kan tyckas att övningarna "Fem tibetaner" - utövandet av en fysisk natur.Men i själva verket är de rituella åtgärder som kan ge den mänskliga kroppen nödvändig vitalitet.Därför bör du noga undersöka dessa 5 tibetanska övningar och gör dem i den ordningen.
Funktionsprincip
För att förstå hur dessa ritualer påverkar livslängd och hälsa, bör ägna särskild uppmärksamhet åt denna förklaring under en lång tid, Peter Kaldari beskrivs i boken "Eye of the Renaissance".Den består i det faktum att den mänskliga kroppen har sju centra.De kallas också virvlar.I en frisk organism, är deras rotation mycket snabbt.Men om minskat sin hastighet och saktar ner rörelsen av virvlar, är kroppen åldras.Som ett resultat, den personen blir svaga och sjuklig.Kort sagt, när det finns en rotation av virvlarna med stora och med samma hastighet, stannar kroppen frisk.Detta är principen om drift av komplexa "Fem tibetanska övningar."Men om ett eller flera av dem kommer att bromsa, då människor omedelbart känna trötthet.Som en följd av att utveckla sjukdomen och accelererat åldrande.
Var finns magnetiska centra (virvlar)
Enligt tibetanska teori om deras placering följande:
- två av dem äger rum i hjärnan.En ligger djupt i pannan.Den andra är i det bakre området av hjärnan.Dessa virvlar betecknas "A" och "B";
- en plats är vid basen av halsen.Nämligen i halsen.Denna virvelvind av «C»;
- en är placerad på den högra delen av kroppen.Det är motsatsen till levern i området kring midjan.Denna virvelvind av «D»;
- en rats i området av könsorganen.Denna virvel under beteckningen «E»;
- två - i knäna.Det är, i varje en.Dessa hänvisas till «F» «G».
I allmänhet bör placeringen av dessa virvlar vara belägen utanför kroppen.Men när de avta, de kan inte ens nå yta.Undantagen är två virvlar som befinner sig i knäna.Det bör noteras att den person att återgå till hälsa, ungdom och vitalitet nödvändigt att utföra marknadsföring av dessa virvlar.Det bör nämnas 5 tibetanska övningar.Var och en av dem separat kan också vara användbara.Men det är nödvändigt att utföra alla fem tibetanska övningar för att uppnå konkreta resultat.
tips genomförande ritualer
några kontraindikationer för sådana åtgärder är inte tillgängliga.Det finns dock vissa punkter som kräver särskild uppmärksamhet.De kommer att bidra till att undvika olika skador och problem, och för att uppnå maximal effektivitet.De är som följer:
- Det viktigaste kriteriet är att genomföra en enhetlig ökning av antalet repetitioner av varje övning 5 tibetanska övningar.Det vill säga, bör den första veckan utföras tre upprepa.Då måste du lägga till fler varje vecka för 2. Detta är en viktig förutsättning.I början av den tionde veckan når du 21 upprepa varje övning.Detta kommer att vara den mängd som är nödvändig för att sluta.Men för den första övningen det finns ett undantag.Det ligger i det faktum att det kan göras så lång tid tills det finns en lätt yrsel, men inte mer.I det här fallet krävs det ett individuellt förhållningssätt.
- Öva dessa övningar av tibetanska lamor att träna varje dag.Skip är möjlig endast en gång per vecka, men inte mer än så.I det här fallet, kommer du att uppnå ett bra resultat.
- Det bästa alternativet vore att föra dessa ritualer tidigt på morgonen.Det idealiska skulle vara att de uppgifter som tibetanska övningar genomföras före gryningen.För nybörjare i detta fall kommer att vara mer än tillräckligt.Senare, kan du lägga till en annan uppsättning av kvällen.
- Alla dessa övningar är mycket stark.Om du plötsligt inte får någon av dem, fortfarande måste du utföra alla de övriga.Enligt detta villkor kommer det att vara positiva resultat, men de kommer att vara lite långsammare.Dessutom den första övningen i sig har en mycket stark effekt.Även om den är begränsad, kan du fortfarande märker en förbättring av hälsan.
- Personer med övervikt måste vara försiktiga under den femte övningen, tills den når tjänstevikten standarder.
- Människor som har opererats utförts (t.ex. bilaga bort), eller det finns ett bråck, bör försiktighet iakttas för att göra övningarna 2, 3 och 5.
- önskvärda efter mottagandet av övningarna genomförs varmt eller varmt bad.Dessutom slutföra dessa ritualer, är det möjligt att göra en snabb rubdown använder alternativa användningsområden våta och torra handdukar.Detta görs i händelse av att tidigare övat sig i en kall dusch och ett svalkande dopp.Det är viktigt att veta.Om en person inte är förberedd, skulle han inte göra det.Eftersom det kan vara en snabb kylning från insidan, vilket resulterar i en positiv effekt kommer att förloras från de nämnda fem tibetanska övningar.
- Vid genomförandet av dessa övningar, vara noga med att följa andningen.Efter denna övning bör du försöka att ligga ner och slappna av väl.Det är nödvändigt att återhämta sig.Det är också nödvändigt att inte glömma korrektheten komplexet.Därför bör för att uppnå bättre effektivitet försöka undvika utbildningsluckor.Samtidigt bör de utför i ovanstående ordning.
- Helst sade tibetanska övningar för livslängden kommer att hållas på morgonen på fastande mage.Det vill säga, det bör ske så snart du vaknar ur sömnen.Detta är emellertid inte väsentligt.Det är även möjligt att utföra dessa övningar flera gånger om dagen.Denna börda bör varieras, baserat på deras egen hälsa.Huvudsaken är inte värt överansträngning.
För vem och för vad den sjätte ritual?
Som redan nämnts ovan, alla fem tibetanska munkar utövar fokuserade på genomförandet av återställandet av livskraften i kroppen.Även med deras hjälp, kommer folk ser mycket yngre ut.Det är ett betydande faktum.Men för att uppnå fler påtagliga resultat måste du utföra ritualen sjätte.Denna gång vill påpeka att denna åtgärd skulle vara meningslöst, om inte uppnått positiva resultat i genomförandet av de fem övningarna.Vi får inte glömma att detta kan ta ungefär ett par år av regelbunden genomförande av dessa åtgärder.Ibland tar det 3-4 år och.Men den kanske viktigaste förutsättningen för att starta den sjätte rituella handling, är något som bör elimineras helt eller kraftigt begränsa sexliv.Detta beror på vissa fakta.Nämligen det faktum att riktningen för den sista ritual centrerad på det faktum att sexuell energi att omvandla mänskligt liv i elnätet.Den här övningen kan göras när som helst.Det kan dock endast utföras när överskottet av sexuell energi och framväxten av en stark vilja att använda den.I detta fall är det nödvändigt att genomföra denna övning.
För att detta ska bli rak, andas ut all luft ur lungorna.Nästa, utan att andas in, luta sig framåt.Då måste du sträcka på knä med händerna.Därefter följer utandad luft kvar i lungorna.Sedan, utan att andas, måste du gå tillbaka till upprätt läge.Efter att du måste höja dina axlar och armar för att sätta press på låren.Då måste du dra magen till gränsen.Detta bör vara en förlängning av bröstet.Det är nödvändigt att hålla denna position så länge som möjligt.Sedan följer hans näsa att andas.Och sedan måste andas genom munnen.Det bör samtidigt att slappna av och släppa taget om sina händer, så att de hängde ner längs kroppen.Sedan en tid behöver för att snabbt och djupt andas in och andas ut.Denna cykel skall upprepas tre gånger.Det är nödvändigt att rikta sexuell energi upp inträffade.
Totalt
Avslutningsvis noterar vi att dessa regelbundna 5 tibetanska övningar gör att även äldre att uppnå fantastiska resultat i föryngring och stärka hälsan.Det är inte mer än rätt att utföra stegen ovan.Vi får inte glömma att så mycket inflytande på hälsa och utseendet på sina egna dåliga vanor.Därför måste du bli av med dem.
