Idag är många unga mödrar trycka frågan om hur man gå ner i vikt efter födseln genom amning.I själva verket, efter publiceringen av smulor födda deformerad bild av en kvinna och lämnar mycket övrigt att önska.Dessutom, vissa till och med falla i depression på grund av förändrade volymer.Men många möjliga inte bara för att övervaka barnet och utbilda honom rätt, med tillräckligt med tid, men så snart som möjligt komma i form.Hur?Detta är vad vi kommer att täcka i denna artikel.
Ström
Det finns många alternativ på hur man gå ner i vikt efter födseln genom amning, men vi måste komma ihåg att inte utsätta din kropp stel kost.Faktum är att under amning kroppen måste få alla nödvändiga näringsämnen.När det gäller dieter, det finns alltid några begränsningar i produkterna.Vad gör du i det här fallet?Hur gå ner i vikt efter födseln genom amning?Experter rekommenderar starkt att ompröva din kost, berika det extremt hälsosamma och nyttiga produkter.Varje dag, utan att misslyckas bör det finnas en mat rik på kalcium och järn.Därför kan vi inte ge upp mejeriprodukter, ost och fisk.Vitaminer och mineraler kan erhållas från frukt och grönsaker.Särskild uppmärksamhet ägnas åt den bästa tillagningsprocessen: läkare rekommenderar att baka livsmedel i ugnen eller laga mat för ett par av dem.Därigenom bevara alla positiva egenskaper och fetter och skadliga cancerframkallande ämnen inte intas.
dagliga rutin
att verkligen gå ner i vikt under amning, experter rekommenderar att hålla rätt läge för dagen.Många mammor, tyvärr, efter hushållssysslor springa till kylskåpet och kasta sig över maten, eftersom de inte tar sig tid för en fullständig måltid.Detta är fel.Bör äta under hela dagen och endast i små portioner.När du ammar, kan du äta din favorit frukt eller grönsaker, och om barnet sover, tar sig tid för en avkopplande lunch.Glöm inte om måltiderna: på morgonen för att äta en god ost för middag - fet fisk, kött och kolhydrater, och till middag kan kokt grönsak eller fruktsallad.
Laddning
Naturligtvis frågan om hur man gå ner i vikt efter födseln genom amning, är det omöjligt motion.På morgonen, gör den mest vanliga laddning.Glöm inte att gå utomhus med en sittvagn är också en typ av fysisk träning.Försök att inte ersätta fotgängare går på sammankomster på bänken, då resultatet inte kommer att dröja länge på sig.Naturligtvis är en tungt fysiskt arbete i gymmet och uteslutet.
Slutsats I den här artikeln har vi försökt att ge de mest användbara rekommendationer om hur man gå ner i vikt efter förlossningen.Omdömen om sådant konventionellt system för att bekämpa fetma mycket positivt.Kom ihåg att rätt kost och en fraktion relativt liten övning, alltid ger resultat, behöver du bara göra en liten ansträngning.
