Regelbunden motion måste utföras i alla åldrar.Om du tränar nog som stärker muskler, leder, konserverade benstyrka, förbättra hållning av människan, men ökar också uthållighet och motståndskraft mot stress.De bidrar också till den normala funktionen hos inre organ och utmärkt humör.
befintliga komplex inte bara kroppsövningar, men också en plats av åtgärder som syftar till att stärka specifika muskelgrupper.Detta beror på människors önskan efter perfektion i figuren, till exempel behovet av att stärka bröstet.Men det finns tillfällen då en man i samband med vissa sjukdomar som inte kan utföra alla övningar, och en del av det är helt enkelt motverka den behandlande läkaren.
I detta dokument föreslår vi att överväga fysisk träning för kvinnor som vill förstora sina bröst.Detta är inte att förväxla med bröst bröst, som först definieras som en uppsättning av bröstmuskulaturen och bröst.En i och för sig inte har muskler cancer.
Således övning för bröstförstoring omfatta inrättandet av lämpliga lättnad muskler, på grund av vilket en kvinna ser tonad och har en spektakulär utseende.
Varje övning man utför först efter en obligatorisk träning som ger stretching, uppvärmning av muskler och förebygga skador under träning.Warm-up är en kraftfull sluttningar, hoppa rep, eller en liten joggingtur.
Den första övningen heter "öst" och låter dig tona bröstmusklerna och öka den.Vi måste stå med ryggen mot väggen eller sitta på en stol (alltid med rak rygg).Under den utbildning du behöver för att se till att ryggen var tätt tryckt mot ytan, annars de flesta av lasten kommer att falla exakt på henne, inte på bröstmusklerna.Det är nödvändigt att stänga handflatan till bröstet och tryck till varandra tills du känner spänningar i musklerna.Räknat till 10, trycker handflatorna på 5 centimeter framåt igen för att räkna till 10, sedan tillbaka och tillbaka för att upprepa så länge som möjligt för att hålla ihop händerna.Öppnade handen, skaka hand och upprepa denna övning två gånger.När du behöver fokusera är ett verk av musklerna.
Motion "The Wall" är mycket lämpligt att utföra hemma.Få i dörröppningen, armarna sträcka i skolan.Inom en minut, sätta press på honom, simulera ett försök att flytta väggen, och sedan något böjda i öppningen, göra en insats för en minut.Muskler blir den maximala belastningen vid ett tryck av kämpar.På samma sätt kan du utföra denna övning som står mot väggen, men håller tillbaka vertikalt rakt, utan att luta.Tid Bästa utförande - 2 minuter i tre set.
en mycket effektiv träning i bröstmusklerna är armhävningar.För att uppnå den effekt du behöver för att utföra minst 20 gånger åt gången.Om i början är det omöjligt att nå ett så stort antal repetitioner, då detta måste sträva genom ständig utbildning.
Som nämnts ovan, det finns tillfällen när du inte kan utföra övningen i full av närvaro av en viss sjukdom.Det är sådana begränsare fysisk ansträngning är högt blodtryck.
Ungefär hälften av personer som lider av högt blodtryck är mycket stillasittande.Experter fortfarande av den åsikten att högt blodtryck bör utföra de enklaste övningar som dels leder till en liten viktminskning, och för det andra, kan vara ännu något lägre tryck.
Så övning för högt blodtryck väljs individuellt för varje person.Och för personer som lider förutom högt blodtryck, och till och med fetma, kommer att vara mycket effektiv simning.Det rekommenderas också att patienter med högt blodtryck att gå mer.
