kamp med övervikt genomförs runt om i världen, och nästan varje person som försöker gå ner i vikt.Några sitter på detta för alla typer av dieter och annan tortyr sig i gym.Klasser på gymmet - det är naturligtvis, ja, om det är dags för dem.Men med samma framgång kan utföras hemma, i varje ledig minut, om du köper en lätt och kompakt simulator kallas "disk hälsa".Övningarna i denna mini-simulator kommer inte bara "skaka fett", men också ständigt hålla sig i form.
Det fanns denna underbara simulator relativt nyligen - i den 50: e året av förra seklet.Och det viktigaste inslaget i enheten hälsa är dess enkelhet.Den består av två metallplåtar som är sammankopplade genom ett system av lager.Den nedre skivan är fast står på golvet, och toppen kan lätt roteras runt sin axel med 360 grader.Men denna enkelhet inte minskar möjligheterna till denna simulator.Övningar för att möjliggöra hälso enhet för att få bra resultat.
Denna enkla simulator har på leder och muskler i människo stärkande effekt.Det förbättrar blodcirkulationen i bäckenorganen.En fet "samla" på magen efter ordinarie sammanträden den gradvis försvinner.Förutom träning på disk hjälp hälsa lindra psykisk stress och höja humöret.Och de som lider "sjösjuka", kan denna simulator utbilda sina vestibulära systemet.Och i allmänhet, när en sådan anställning siffra blir smalare och vackrare gång.Och för att träna på denna skiva kan vara i någon, även de minsta utrymme.
Och Ålder "fans" av simulatorn är nästan obegränsade.Detta beror främst på att den tunga lasten, som normalt slåss av önskan att ha här är inte tillgängliga.Därför använde unga flickor denna simulator för att förbättra sin figur.Människor i medelåldern det hjälper till att hålla kroppen i god form.Och äldre, kommer också att hitta något att använda disk hälsa.Utöva det kommer att vara en god prevention av ledsjukdomar.
Och nyligen, har dessa enheter blivit mer funktionell.Ett exempel är skivan "Grace".I princip är det inte skiljer sig från den klassiska skiv hälsa.Men systemet av sällsynta jordartsmagneter som är inbäddade i den övre skivan har på den mänskliga foten ytterligare effekter.För det första, dessa magneter massage dem, och för det andra, de tillbringar avkoppling och förebyggande magnitoterepii sessioner.Detta inträffar på grund av inverkan av magneterna på biologiskt aktiva punkter på en persons fot.Och nu andra tillverkare har antagit hälso driver denna innovation, och även släppt sina modeller med sådana sällsynta jordartsmagneter.
Och nu om hur du använder disk hälsa.Övningar i denna simulator som sett från dess struktur, i samband med rotation.Och till en början, i klassrummet kan det vara yrsel.För att undvika detta är det nödvändigt att se till att huvudet kraftigt inte rycka.Ja, och inte skada vid första något som försäkring.Detta kan vara en stol eller ett bord.För sådant stöd kan hålla på att undvika att falla.En tränare bör installeras på en halkfri yta (gummimatta, matta) eller på nakna golvet.Denna skiva kan ligga horisontellt eller med en liten vinkel.Det beror på vilken typ av träning utförs.Det är också önskvärt att 15 minuter innan klasser börja dricka ett glas varmt vatten, som stimulerar blodcirkulationen.
Här är en lista över enkla övningar som kan utföras på denna simulator:
- att bli två fötter på skivan och utför torso svänger vänster och höger, samtidigt som det hjälper sig med händerna;
- utför samma varv, bara håller varandra i handen på bar;
- ena foten upphör till disk, händer på hans bälte och vrid fri fot runt axeln;
- måste knä på drivarmarna att luta sig på golvet och rotera bålen;
- måste sitta på skivan som ligger på golvet och sträcka ut dina händer på golvet.Och utan att röra sina händer, roterande skiva;
- stå på simulatorn, lite luta sig framåt och tar sina händer för stöd.I detta läge är skivan roteras av fötter;
- stå på två enheter och rotera ner dem.Både i en riktning och sedan i varje annan del.
Och det är inte alla funktioner i denna simulator som disk hälsa.Dessa övningar kan förbättra och anpassa för sig själva.Jag behöver inte behärska dem alla på en gång.Välj 3-4 och utföra upp till 20 varv per minut.Sedan gradvis öka tiden till 2-3 minuter.Och när dessa övningar skulle föra till automatism, kan du gå vidare till nästa utvecklingsfas.Vid första du kan göra för ett par minuter om dagen och tid, är det önskvärt att gradvis öka de åtminstone 20 minuter.
