Många dietister inser att den bästa kosten för snabb viktminskning - en grönsak.Vad är de bra för?För det första, de färska grönsaker är en viktig del av rätt kost, innehåller de stora mängder vitaminer, organiska syror och mineraler.För det andra är vegetabilisk kost för viktminskning en bra förebyggande av ett antal allvarliga sjukdomar i mag-tarmkanalen, andnings och kardiovaskulära systemen.För det tredje, att välja och hålla sig till en balanserad kost kan vara ganska lång tid.Alla vet att vegetarianism - ganska vanligt.Denna grönsak kost Många observera livet.Och även om de inte har observerat några komplikationer hälsa, de är glada och i god ton.Sådana dieter är ofarliga för hälsan.
Ändå vegetabilisk kost för viktminskning har en nackdel.Det är deras lilla kalori.Långtids efterlevnad kan betydligt långsammare metabolismen, är det inte rekommenderas att hålla sig till denna diet i mer än två veckor.Om det under denna period det önskade resultatet inte uppnåddes, kan det läggas till den dagliga kosten för lean lite kokt kött och magra mejeriprodukter.Detta kommer att öka energivärdet i den dagliga kosten menyn.
enklaste viktminskning diet baserad på att äta enbart vegetabiliska rätter utan att lägga animaliska och vegetabiliska fetter.En sådan diet är ganska strikt, men det har en betydande fördel - det finns inga begränsningar i rätter.Den enda regeln som måste följa, är det användningen av en dag inte mer än en och en halv kilo grönsaker.Valda frukter kan kokas, gryta, eller äta dem råa.
vegetabilisk diet för viktminskning utesluter användning av kryddor och salt.Du måste också dricka tillräckligt mycket vätska.Du kan dricka grönt te och hund rosa och örtteer.Lämpliga och mineralvatten utan gas.Tillstånd är också svart te, men inte särskilt stark och, naturligtvis, inget socker.Den totala mängden vätska du dricker bör vara minst 2 liter.
Det finns en annan version av en vegetarisk kost.Det kallas "i veckan."Från namnet kan man gissa att den är avsedd för 7 dagar.Det är bra eftersom det ger utmärkta resultat.Förbered grönsaker i sin råa form, är det möjligt att göra stora sallader och fylla en liten mängd av solros eller olivolja och salt schepotochkoy.Om outhärdlig hunger, rekommenderas att äta en bit bröd.
vegetabilisk kost för viktminskning kan förbättra mag-tarmkanalen och stärka det kardiovaskulära systemet.Denna månad diet helt enkelt och smärtfritt kan förlora upp till 5-6 kg i övervikt.Det är inte besvärande och gör att du kan variera menyn.Den dagliga mängden grönsaker var 1,5 kg, är det bättre att äta dem råa, men du är inte förbjudit dem att laga mat och laga mat.Du kan laga soppor, grönsaker grytor, sallader och färsk färska.
