Bland oss finns få människor som tror på något som kommer att hjälpa dem att förlora några botemedel.De flesta vet att gå ner i vikt är inte så lätt, och det kan göras endast om gränserna för deras kost och aktiv fysisk aktivitet.Tom, vad gör du behöver motion för att rengöra sidorna och buken, ägnas åt min artikel.Låt oss bara överens om att vi kommer att behandla hemma, utan hjälp av simulatorer.
Hulahup - vår lojala assistent
Många har hört talas om en sådan sportutrustning som en speciell wrap med finnar.Det kallas hulahup.Snurra det lugnt.Att göra detta kan vara någon kvinna hemma.Ni säger att alltför enkelt?Och du försöker vrida den inom en halvtimme.Känsla bördan?Om så är fallet ständigt engagerad, kommer ihållande viktminskning lämnas.Här får du lära dig om vad i hemmet kan göra övningar för att rengöra sidorna och buken.
Vårt mål - "geting" midja
mejslade siffra - drömmen för varje kvinna.Och om den magnifika bröst och full höfter låna feminina bild av flickan, är fettet i midjan området kan förstöra hela bilden.Tidigare talade jag om hur man rengör sidorna och buken bågen.Nu gå till övningar för att få en smal midja:
- lutar åt sidan.Stå upp rakt, fötterna axelbrett isär på is, börjar vi att genomföra i backen till höger, sedan till vänster.
- initiala position är densamma som i det första fallet.Händer stiga upp, pressa låset.Vi utför sido böjar och armar utarbetas.
- Motion "kvarn".Stå upp rakt, fötterna bredare än axlarna hålla, arrangerar vi armarna brett isär.Huskroppen lutar sig framåt och utföra svängar, försökte röra höger till vänster tå, vänster - till höger.
- Ligg på sidan på gymmet mattan, händerna bakom huvudet.Höj båda benen är förbundna med varandra och kroppen av kroppen, så linger en stund.Vi går tillbaka till ursprungsläget.
Dessa övningar bör utföras 20-25 gånger.
berg press
Och nu stärka magmusklerna.Här är följande övningar att rengöra sidorna och buken:
- Ligg på rygg på en speciell matta, benen böjda vid samma tidpunkt och på golvet.Gå upp, försökte röra huvudet till knäna.Gör detta 20-30 gånger, gradvis öka antalet inflygningar.Motion stärker den övre delen av pressen.
- Liggande på rygg, böjda knän, för att utföra sin återhämtning, försöka dra upp till bröstet.Gör 10-15 gånger.Motion stärker den nedre delen av pressen.
- Om du har fitball hemma, kan du göra övningar med honom.Sitt på bollen, händerna bakom huvudet.Stiger och faller, försöker hålla balansen.
några värdefulla tips
Och slutligen vill jag ge dig några riktlinjer för att hjälpa dig att snabbt och enkelt ta bort magen och höfter.Omdömen bantade folk säger att det är nödvändigt att utföra några enkla förhållanden:
- dricka mycket vätska.
- inte äta efter 06:00.
- vägra mjöl, sött och salt.
- Det finns ofta, men lite.
Så vi berätta vad du behöver göra övningar för att rengöra sidorna och buken, samt om vilka rekommendationer att hålla sig för att påskynda och befästa effekten av viktminskning.
