Hur man kan bli lishego vikt utan att skada hälsan ?Försök att separat mat : tunn och går igenom de grundläggande principerna för systemet

närvarande finns tusen olika sätt, kost och läkemedel för viktminskning.Några av dem är effektiva, några - nej.Dessutom är vissa tillsatser är skadliga och även extremt farligt för hälsan, och mycket kalorifattig meny - bara betona kroppen vana vid att fullt ut få proteiner, fetter och kolhydrater.I denna artikel kommer vi inte erbjuda en vanlig kost eller magi rättsmedel som i en vecka eller månad för att hjälpa dig postroynet, men håll utkik efter ett alternativ, och kanske en av de regelbundna alternativ för att bli av med övervikt - separata måltider.Omdömen bantade, de grundläggande principerna och rekommendationerna läsa på.Det är inte någon särskild meny och hela riktning, som syftar till att ändra din syn på vad du brukar ätit.Som sådana förbud mot vissa produkter inte kan det vara allt - och det är goda nyheter, men vi måste vara fullt medvetna om hur man blandar ihop vissa rätter.

separat mat: tunn och går igenom de grundläggande principerna för

Som praxis visar, och svaren från dem som har ansökt eller tillämpa de rekommendationer som anges nedan för den första månaden, kan du gå ner i vikt 4-6 kg.Därefter din vikt kommer att minska långsammare tills det når normala parametrar.Naturligtvis, kanske du tror att "hungrig" diet ger liknande resultat i 2-3 veckor, men faktum är att, som regel, föll i en kort tid kilo tenderar att gå tillbaka till samma, det finns betydande begränsningar i valet av produkter,men separata matrecept för viktminskning - är bekant för oss alla ingredienser, endast noggrant utvalda varandra.Det är, om man så vill, säg, nötkött - äta nötkött, men inte med potatismos eller bovete, och gröna grönsaker.Om du föredrar pasta - och du kan, men endast med olivolja i stället för sås "Bolognese".Dessa är de grundläggande principerna och reglerna för en sådan effekt:

1. sura livsmedel och livsmedel som innehåller mycket stärkelse behöver äta vid olika tidpunkter.Det vill säga, du kan inte blanda i en tallrik potatis, bröd, bönor, och så vidare med citrusfrukter (apelsiner, citroner, mandariner), samt tomater.
2. Ät proteinrika livsmedel och kolhydrater vid olika tidpunkter.Detta - den gyllene regeln för dem som utövar en särskild mat.Omdömen bantade ofta baserade just på det faktum att de skiljer sig mellan användningen av protein livsmedel (kött eller fisk och skaldjur, ägg, ost, nötter, och så vidare) med produkter som innehåller stora mängder kolhydrater (detta spannmål, pasta, potatis, bönor, bröd).
3. rekommenderas starkt att endast använda en typ av proteinrika livsmedel i taget.Det verkar som ett protein - det är allt vitt.Men i kött, fisk, ägg och så vidare, är han fortfarande annorlunda, och blanda dem med varandra är inte nödvändigt.Det är, om du vill äta på biff och en bit ost, är det bäst att välja något av dessa namn.
4. Försök att äta livsmedel som innehåller mycket protein och de som innehåller syra, vid olika tidpunkter.Det vill säga, köttgryta är fullt möjligt att komplettera en sallad av gröna grönsaker, men bättre att avstå från tomater.
5. fetter och proteiner bör konsumeras inte tillsammans, men separat.Det vill säga någon olja, oavsett om vegetabiliska eller smör, kött, ägg och så vidare behöver inte kombinera (tills bara ihåg dessa regler, se tabellen nedan lägga tydlighet, och slutligen klargöra principerna för separat strömförsörjning).
6. stärkelserika livsmedel och socker bör också ha vid olika tidpunkter.Det är efter denna regel, i spannmål, bakverk eller sötpotatis kan inte lägga till något.
7. Men kom ihåg detta: mjölk, vattenmelon och cantaloupemelon - med ingenting oförenliga produkter.Deras intag bör separeras i tiden från konsumtion av andra livsmedel, och blanda dem med något annat verkligen rekommenderas inte.

Nu grafiskt se hur man kan samarbeta sinsemellan vissa livsmedel:

SplitEffekt: recensioner bantade

I allmänhet är dessa principer, några dietister och läkare rekommenderar att hålla sig till livslångt lärande för hälsa bevarande.Men de som utnyttjade dem för att minska kroppsvikten, tala om deras effektivitet och användarvänlighet.Och viktigast av allt, kan du gå ner i vikt genom att äta dina favoriträtter.

Till exempel kan du laga det är en så ovanlig sallad, ta:

• 150 gram kokt kycklingbröst;
• en kiwi;
• halv av mango och grapefrukt;
• lite socker, ett par matskedar av orange och citronsaft;
• 1 msk.l.gräddfil för påfyllning och svartpeppar.

kött skiva, fruktskal, klippa och samla upp saften.Blanda alla ingredienser i en skål, häll en blandning av gräddfil, socker, apelsinjuice.Vid slutet av denna maträtt kan strö svartpeppar.Denna sallad skulle vara ett komplett protein måltid, är dess kaloriinnehåll 320 kcal.En hel del, men eftersom vi bara använda komponenter kombineras med varandra, kan denna rätt väl vara en av de separata komponenter av din kost.