En uppsättning av övningar för idrott (allmän utvecklings)

i någon skola, förutom noggrann och humaniora, idrott där.Gilla det eller inte, och ingen sport, kan inga barn utvecklas fullt ut och blir ett vackert och frisk vuxen.En uppsättning av övningar för idrott, som erbjuds i skolan, som syftar till utvecklingen av alla muskelgrupper.Lasten kan öka när barnen blir äldre, men drift principen är densamma.

Varför lyssnar på läraren?Många barn

komplexa allmänna utvecklings övningar i gymnastik verkar hårt arbete.Särskilt flickor är ofta inte villiga att följa lärarens anvisningar och utföra varje uppgift med minimal påverkan.Om ditt barn kommer in i denna kategori, rekommenderar vi inledningsvis tala med sin dotter.Förklara för barnet att sporten - är grunden för en vacker figur, och ju förr det kommer att börja arbeta med sig själv, desto friskare, vackrare och fullkomliga vilja i framtiden.När du når en kompromiss för praktisk läxor, ta en vanlig skola träningsprogram på fysisk kultur.Som regel, i läroanstalter sådana lektioner hålls två gånger i veckan.Ytterligare två dagar kan du tilldela studera hemma.För att fånga barnet, innehåller musik, starta en liten tävling, uppmuntras att gå vidare.Mycket snart kommer du att märka att flickan lyckligt väntar på den dag då schemat kommer att vara "fizre."

Kläder är också viktigt

Innan vi presenterar dig en uppsättning övningar för idrott klasser hemma, uppmärksamma vad kläder kommer att behandla barnet.För det första bör dräkten vara bekväm.Innan du köper, be barnet att höja sina händer, ben, böja - sömmarna bör inte hindra rörelserna.Den andra aspekten - är materialet.Syntetmaterial bör vara högst 5 procent.För det tredje, är den fysiska formen väljas beroende på säsong.För vintern måste det vara byxor och en tröja, och på våren och tidig höst måste ta itu med en T-shirt och shorts.Efter alla tekniska frågor du fortlevt, glöm inte om estetik.Det är viktigt att forma barnet gillade, särskilt om du har en tjej.Det bör vara lämplig färg, siluett, längd och bredd.Då hon kommer gärna att byta kläder framför varje fysisk träning.

Varför skolor utvecklar system?

Som regel är klasser i varje skola utformat av ett barn vars fysiska och mentala förmågor är på samma nivå.Då den valda uppsättning allmänna utvecklings övningar i gymnastik, där graden av lasten varierar beroende på ålder av medlemmarna i teamet.Sami övningar förblir samma (och ibland lägga ny), endast ökad reglering.Observera också att en uppsättning av övningar i idrott inte kräver förberedelser.Men senare, när den ordinarie prestanda av hans, en person (inklusive ett barn) kommer att vara lättare att lära sig kampsport, gymnastik, dans, simning och andra allvarliga sporter.

börjar med uppvärmning

nödvändigt att värma upp hela kroppen, innan för att göra en uppsättning av övningar.Värm upp genom att utöva börjar med pan och tilt huvud.Så vi mosa nackmusklerna.Sedan kör svänger armarna och benen.Det är också viktigt att utveckla en del av kroppen och bäckenet.För att göra detta, lutade kör framåt och bakåtböjningar.Avsluta träningen kan du genom att rulla från tå till häl.Att värma upp och vissa lärare använder promenader och jogging på plats.

cardio skolan

Idag används termen oftast i gym, men vi har glömt att det är i skolan gymnasium lärt oss grunderna i vetenskapen.Någon skola träningsprogram på fysisk träning är att få barnets hjärta slå oftare, vilket i sin tur öka blodcirkulationen och därmed förbättra tillståndet i hela organismen.Hur kan våra barn erbjuda att utföra hjärt?Mycket enkelt!För det första är det igång.Det kan vara en lång kors (på sommaren), en shuttle tävlingar, en sprint hastighet och mer.Det andra sättet att göra ditt hjärta slå snabbare - ett hopprep.Som regel är studenter hoppar på timern och den minut som du behöver för att få gjort från 50 till 90 hopp.Under nästa hopprep i längd och höjd.

effektbelastning för muskeltillväxt

svåraste för unga studenter - en föreställning av styrketräning, särskilt om de inte löper parallellt med förberedelserna av särskilda sektioner.Och de flesta vuxna minns just denna uppsättning av övningar för fysisk fostran.Tabellen nedan visar oss hur man arbetar på en viss muskel grupp, maximal pumpa det och ansträngande.Sådana program erbjuds av experter på fitness och viktminskning.Och om genomförandet av standard övningar för att lägga till vikter, då blir det bodybuilding.

Stretching - det viktiga för pojkar ochflickor

Tyvärr har de flesta av dagens studenter kan inte skryta med möjligheten att sitta på splittringar, att stå på bryggan och bokstavligen vikas på mitten.Eftersom det i allmänhet utvecklings Programmet har en speciell uppsättning av gymnastiska övningar för fysisk fostran.Varje student, naturligtvis, inte kommer att kunna fizruk lära alla knep hudbristningar, men kommer att kunna något öka graden av plasticitet för barn.För detta ändamål lärdom av följande övningar:

• tumlande.Måste de vara fram och tillbaka, dubbel, trippel.
• Efter floppen måste du sitta på polushpagat.Benet som ligger bakom att vridas och rätade på knäet.
• bron från en liggande ställning.
• fjäril.Om barnet inte får tillräckligt låg för att sänka knäna, kan läraren ha ett lätt tryck för bättre resultat.
• lockar.Från sittande ställning barnet lutar överkroppen och sträcker sina händer till fötterna.

kombinera olika kategorier

ofta som påskyndas och mer effektiva utbildningsprogram tigga övningar där nuvarande och stretching och arbets på musklerna.Utför dem mycket lätt.Och nu, en del av dem, som oftast barnen gör i skolan, vi tänka på:

• Pulling.Pumpa skuldermuskulaturen, stärka handleden, medan ryggen sträcks.
• övningar på ojämna barer.Här barn utföra kullerbyttor, sitta på polushpagat, hålla balansen, vilket motsvarar en svala.Det är viktigt att hålla tyngdpunkten och hålla händer och fötter bakom galler.
• Walking with attacker.I det här fallet kombinerar vi styrketräning och konditionsträning.Blåsa muskler lår och skinkor, samtidigt skyndar hjärtslag och andning.