Det finns ingen kvinna i världen som inte återspeglade åtminstone en gång i livet för att banta.I en värld av så många olika dieter, och varje bedriver sitt mål.Några av de mest populära - en snabb kost, vars syfte - att förlora en viss mängd kilo för en liten tidsperiod.
Snabb kost
Typiskt sådan diet kallas dieter skådespelerskor, modeller och dansare.Eftersom de ständigt måste hålla sig i form, men ibland finns det situationer då ett akut behov av att kasta en liten övervikt.Plus dessa dieter är att de inte upptar en hel del tid, behöver de inte spendera en massa pengar.
diet för 4 dagar
effektiv och mycket välkänd skådespelare kost 4 dagar för viktminskning, även kallad mono-kost begränsar kalorier och helt undantas från kosten för socker och salt.
Så agerar diet:
- dag 1. Ät bara behöver ris och tomatjuice dricka det.Tomatsaft får inte innehålla salt eller socker, och brunt ris, är det önskvärt att välja, men passform och normal.
- Dag 2. Du kan dricka kefir och äta keso med låg fetthalt.Mängden intagna är inte begränsad.Tvätta med endast rent vatten.
- Dag 3. Du kan äta kokt kött.Det är bäst att välja en diet av nötkött, kyckling eller kalkon.Dagen ska börja med grönt te utan socker.
- Dag 4. En dag att dricka en flaska rött vin och äter bara ost.De som inte dricker alkoholhaltiga drycker, vin, ersättare apelsinjuice.
dock efterbehandling vin kost är inte alltid bra.För det första, även sträckte en flaska vin om dagen, kan du enkelt få berusad, och om det är en arbetsdag, sedan kommer att arbeta med lukten av alkohol och kost kommer att förklara detta lite konstigt.Därför finns det några recept som är variationer av den ursprungliga skådespelaren diet, men utan alkohol.Ett gemensamt drag för varje metod är ett förbud mot användning av vatten på den sista dagen.
Recept 1: ris, yoghurt, räkor, vattenmelon.
Recept 2: ris, yoghurt, nötkött, äpplen.
Recept 3: ris, yoghurt, fisk, vindruvor.
kost med kokosmjölk
många kända välgörande egenskaper kokosmjölk och kokos i allmänhet, men inte många vet om hans förmåga att bränna övervikt.Här ligger ett antal knep.För det första den stora roll som spelas av den kemiska sammansättningen av kokosnöt, och andra, inte mindre viktigt är strukturen av kokos.Var inte rädd för kokosnöt kost för 4 dagar: Bantning det måste inte bara kokos.
För det första måste vi förstå att vikt, som lämnade mycket snart komma tillbaka.När allt för att uppnå en stabil effekt är nödvändig för att helt ändra dieten.För det andra kan en sådan diet leda till det faktum att kroppen kommer att börja fylla på produkter för framtiden, eftersom en sådan diet kan vara påfrestande för kroppen.
Användbara egenskaper kokos
Som en del av kokosmjölk och det finns en stor mängd näringsämnen: vitamin E, och är C, fruktos, cellulosa, och ett antal mineraler.Kokosolja har många exceptionella egenskaper.Vid 50% består av laurinsyra, som är känd för sina antioxiderande egenskaper.Vidare, ett ämne som har en lipolytisk aktivitet.
struktur av kokos är användbar i att för att tugga en bit av det, måste du arbeta hårt.I processen att tugga aktiverar salivavsöndring och reflexen och separationen av magsafter och enzymer som förbättrar digerering 4 gånger.Men även med förlängd tugga förblir små bitar av kokos, och de består av fibrer.Som ett resultat, de sväller och fylla utrymmet i magen.Därför, äta en liten mängd av kokos, kan vara en lång tid att kännas behaglig mättnad.
kokos diet recept:
- en dag: vid frukost behov av att äta en halv kokosnöt massa, inklusive mjölk, 2 msk kokt ris.Först kommer riset med mjölk, och efter 15 minuter - mycket kött.Vid lunch måste du äta upp till hundra gram ost och skölja ner med grönt te utan socker.Middagen består av kött, mjölk (kokos rester) och partiell tallrik ris.
- Dag 2: morgonen den andra dagen i den första povoryaet.Lunch - ost 5% fett, 150 gram.Middag - samma som lunch.
- Dag 3: Morgon - polkokosa och 60 gram ris (3-4 matskedar).Lunch - 2 koppar grönt te.Kväll - den återstående hälften av kokosnöt kött och mjölk, 2 msk ris, 50 gram ost.
- Dag 4: morgon - 2 msk ris och polkokosa.Lunch - den andra halvan av kokos.Kväll - mager keso, 120 gram.
Alla de viktigaste produkterna i denna diet är en diet.Ostmassa bör ta en mager och ris bör vara lika vit, brun, eftersom dåligt smälta och, tillsammans med kokos kommer inte mycket positiv effekt.Grönt te bör vara stark brygd.Om det under dagen fanns en känsla av hunger, bör du dricka kokosmjölk.I butiken den säljs koncentrerad, så det är bäst att späda.Inte mer än 2 koppar om dagen.Coconut diet tillåter för 4 dagar kasta från 3 till 6 kg i vikt.
Diet "frukt och grönsaker"
Denna enkla diet i 4 dagar.Minus 4 kg i slutet av det, kan du se exakt.
en dag.Morgon - sallad peppar gurka, utan att lägga salt, krydda med en matsked olja (olivolja eller linfrön).Du kan dricka ett glas grönt te.Lite senare får äta en apelsin.Till lunch kan du äta ångkokt fisk eller kyckling med en sida maträtt av grönsaker, kan du göra en sallad.Snack - ett par äpplen eller kiwi.Till middag, bäst kock gryta av zucchini med tomater och aubergine och sallad.
2 dag.Morgon - en sallad på gurka, paprika och tomater med örter och smör.En kopp grönt te.Som ett mellanmål, dricka ett par koppar yoghurt.Lunch - igen grönsaker, nu bakat, och soppa av grönsaker nödvändigtvis med tillägg av selleri.Snack - ett par gurka.Middag - gryta med örter, te utan socker.
3 dag.Morgon - en lätt sallad av flera frukter och 150 gram yoghurt, äpple (helst grön).Lunch - sallad med bär och frukt med yoghurt dressing, te utan socker.Snack - ett par Kiwi.Kväll - två små frukter såsom päron och apelsin.Du kan avsluta dagen med ett glas 1% kefir.
4 dag.Det upprepar den första dagen.
Protein eller protein diet för 4 dagar
Denna ätaplan är ett annat alternativ dieter för 4 dagar, kommer ett effektivt verktyg i denna period vara måttlig motion, bör du avstå från tung.
en dag.Morgon - 1-2 matskedar av marken kli, 6-7, pinjenötter, ett glas 1% kefir.Middag - 200 gram keso med fetthalt av 5%.Kväll - 200 ml yoghurt eller varm mjölk.Mellan måltider är det rekommenderat att dricka vatten vid rumstemperatur och den kalla grönt te.
2 dag.Morgonen - äggröra för ett par 4 ägg med tillsats av örter, segment av tomat och 2 200 gram vitt kött.Middag - en bit lax på ett par utan kryddor med lite salt, kan fisken tillagas på grillen.Snack - kokt nötkött högst 100 gram och en liten gurka.Middag - igen, ett par fisk, inte mer än 300 gram.
3 dag.Morgon - 1-2 matskedar av marken kli, ett par ägg, kokt kokt.Middag - 180 gram ost och ett glas 1% kefir.Middag - 300 gram kokt nötkött eller lamm (ta bort fett).
4 dag.Den dag du behöver äta ett kilo kycklingbröst utan salt.Du kan ha ett mellanmål örter och kött för smak smak med citronsaft.
likhet med ägg protein diet i 4 dagar, minus 4 kg vars resultat kommer att glädja många kvinnor.Samtliga produkter är samma, behöver bara byta ut mjölk, kött och fisk ägg.
kalorifattig diet
kontraindicerat hos personer med gastrit och kolit.
en dag: hela dagen för att dricka 1,5 liter tomatjuice och en liter mjölk 2,5% och 4 zarnovyh äta bröd (helst råg).
Dag 2: under dagen för att äta ett par mosade bananer, ett kilo äpplen och en sked honung.
3 Dag: en dag får äta 4 äggvitor, en sked av kli, maldes till ett pulver och sedan dricka allt du behöver en liter yoghurt.
Dag 4: sallad, bestående av finhackad kål, färsk betor (1 st), morötter, riven på ett grovt rivjärn (3 st), riven äppelgrön (4 st), ett par skedar tårta pinjenötter.Dressing är en tesked honung.Ät all sallad du behöver i flera steg (4 till 6).
Slutförande kost
Av de ovan nämnda någon diet bör ske gradvis.Det är strängt förbjudet att gnugga fett, stekt, söt, mjöl.Det är allt möjligt, men i små mängder.Den diet efter diet se till att inkludera ångkokta grönsaker och en mängd spannmål.Dessutom sitter ofta på en sådan diet är inte nödvändigt, en gång i månaden räcker för att hålla sig i form och inte alltför uttömma din kropp.
Snabb diet fick en massa olika recensioner, både bra och dåliga.Men de flesta av kosten 4 dagar, vilket i de flesta av recensionerna är positiva, ger goda resultat.Dock vara medveten om att någon speciell kost kan ha oönskade konsekvenser.
