kvinna väntar på ett barn, särskilt den första, börjar tidigt att oroa sig för viktökning.Antalet kilo, som tas upp till prövning läggas under graviditeten varierar beroende på kroppsbyggnad den blivande modern och antalet foster i livmodern.Kvinnan visar sig vara mer komplett i början av graviditeten, desto färre kilo hon "tillåtet" att ringa.Detta betyder att för stora kvinnor graden av viktökning under graviditeten kommer att vara 3-5 kg, och det är faktiskt bara vikten av den växande fostret och livmodern.De är mer än de subtila "kollegor" kan säkert till och 10, och 15 kg.
avgöra vilken viktökning under graviditeten är optimalt för dig, helt enkelt.Det finns särskilda tabeller och nyckeltal.Här är ett exempel på en ungefärlig beräkning.
först beräkna BMI - Body Mass Index, det vill säga body mass index.För detta ändamål vikten i kilogram delat med kvadraten på längden i meter.Kvinnor vars index i början av graviditeten eller tills det mindre än 19, är bristfälliga i vikt.Senast den 30 veckan, normalt de måste lägga ca 10 kg, och strax före förlossningen ökningen kommer att uppgå till 15 kg och mer.
BMI i intervallet från 20 till 26 - är förhållandet mellan genomsnittliga vikt och längd.9 kg vid slutet av den 30: e veckan och den totala förstärkningen av 13,5 kg för denna kategori anses vara optimalt.
Ägare BMI över 26 automatiskt placeras i kategorin överviktiga kvinnor, och en hel del ansträngning så mums har att spendera - nej, inte på viktminskning.För en tid, är det olämpligt dieter.Men för att hålla din vikt inom, inte gå på om hormoner och öka aptiten fullt kapabla att var och en av oss.Viktökning under graviditeten för överviktiga mammor - 5 kg i slutet av den 7: e månaden, och cirka 9 kg till de flesta släkten.
Vilka är komponenterna i summan viktökning under graviditeten? Betrakta dem alla.
- fostervikt - hel foster till 38-42 veckor väger från 2500 till 5000g.Vikten av fostret före födseln definierar snarare exakt UZDG läkare under en rutin ultraljud.Han gör det, i proportion längd från svanskotan till kronan, längden av benen och huvudomfång med några andra mätningar.
- fostervatten - 800 ml, 1,5 liter.
- placenta - 650
- bröstförstoring - 0,5-1 kg.
- Ökad blodvolym - cirka 2 liter.
- livmoderkroppen - upp till 1 kg.
Alla andra program och kilo - en fett, utan vilken den blivande modern och barnet kan mycket väl göra utan.
Om viktökning under graviditeten är för stor eller dynamiken i förändringen i massan av kvinnor är alltför skarp, är det viktigt att hitta orsaken och tid att rätta till dessa fenomen.
- svullnader.Det är ett vanligt problem under graviditeten är svullnad och vätskeretention i kroppen.Detta är ett särskilt problem för kvinnor i staten, och det är förenat med en ökning av blodvolymen, ökad belastning på njurarna och kränkningar av vattensaltbalansen.
- Polyhydramnios.Svåra polyhydramnios bestämdes genom ultraljud och, bland annat, kan orsaka onormal ökning av vikten av en gravid kvinna.
- flerbörd.Normal viktökning under graviditeten, i det här fallet - från 14 till 22 kg.
- Preeklampsi.Sen toxemia av graviditeten utvecklas i tredje trimestern och kännetecknas av inte bara en stor viktökning och högt blodtryck och dysfunktion i urinvägarna.
till viktökning under graviditeten var inte en orsak till oro och inte förgifta ungen lyckliga månader av väntan, följ bara dessa enkla regler:
- Begränsa saltintag under de första veckorna av graviditeten.Natrium tillräckligt grönsaker och färdiga produkter, såsom bröd.Natrium är saltet orsakar vätskeansamling i vävnaderna, vilket gör vågen kryper stadigt rätt.
- möjligt överge onödiga kolhydrater.Godis - choklad, bananer och tårta - förbättra humöret, men inte lägga hälsa.
- regelbundet ge dig själv aerob träning: simning (inte kontraindicerat), gå bort från förorenade motorvägar.
- Föredrar kokt kött och ånga fisk, undvika stekt, rökt och marinader.
