frukt - det är en viktig del av makten, eftersom de ger de mänskliga organiska syror, med vilka håller balansen i matsmältningssystemet.Dessa källor skikt att aktivt förebygga uppkomst och spridning i kroppen av oönskade fria radikaler som orsakar åldrande och förlust av elasticiteten i hudceller.Det är därför läkare rekommenderar användning av doftande frukter, inte bara inuti men också göra dem en mask.
flesta vitaminer är koncentrerad till de övre skikten av frukt: skal, huden.Därför, frukten av ren yta, du kan inte klippa.Som nämnts, först är det på morgonen lämpligt att använda frukt som de viktigaste livsmedel - ca 20 minuter senare.På natten den saftiga frukter inte kan ha, eftersom det kan orsaka oönskad jäsning i tarmen, och i stället för god vilja skada.
Frukt är uppdelade i vissa grupper.Var och en av dem bygger på färg tillbehör, kombinerar frukt, som har inneboende endast i dem värdefulla näringsegenskaper.Därför bör den mänskliga kosten innehålla frukter av olika arter.Så, på grundval av färg, ange följande grupper av frukt: rött, orange, grönt, lila, gula och vita och bruna.
Red Group frukt kombinerar vattenmelon, rosa grapefrukt och jordgubbar.De innehåller en hög koncentration av karotenoider, vilket saktar ned oxidationsprocessen.Tack vare dem, stoppar tillväxten av cancertumörer och kan förebygga hjärt-kärlsjukdom.Röda frukter att äta färsk, och helst inte inaktuella.
Företrädare för Orange grupp frukt - mango och aprikos.De finns i överflöd av beta-karoten.Denna substans, som främjar bildningen av vitamin A, som påverkar synskärpa.Karoten är också en bra antioxidant.
Från frukt grön grupp sticker ut avokado och gröna äpplen.Dessa frukter innehåller klorofyll, mineraler - kalcium, kalium, magnesium - och en stor mängd kostfiber, förbättrar matsmältningen.Klorofyll är i stånd att förhindra uppkomsten av cancer.Enligt dietister, är det bättre att äta frukt i sin råa form.
lila kombinerar plommon, vindruvor, blåbär, björnbär.De innehåller antioxidanter, förhindra uppkomsten av blodproppar.Det bidrar till att effektivt bekämpa patogener, hjälpa fördröja åldrandet av levande celler i kroppen.I värmebehandlingen minskar deras näringsvärde, det är så bäst att äta dessa grönsaker råa.
Gul frukt - är äpplen, melon, ananas, persikor.Gul Group innehåller ett antal flavonoider.Dessa organiska ämnen aktiverar matsmältningen, har antibakteriella och antioxidativa egenskaper.
Slutligen, i vitt och brunt grupp består av vita, beige och bruna frukter: bananer, dadlar, vitt melon, päron med brunt skinn.De innehåller ett ämne allicin och byar är involverade i att stödja arbetet i hjärtat, minska nivån av oönskad kolesterol.
Olika grupper av grönsaker i din dagliga kost - en garanti för hälsan!En diet på frukter - vägen till en slank figur!
