topphumör, förlust av övervikt, smala ben - bara några av de positiva effekter som väckts av cykling.Dessutom är cykeln en utmärkt bild av aktiv fritid och gör tillsammans med vänner eller familj att spana omgivningen och se de lokala sevärdheterna.
Fördelar muskel
börja med, vad muskler fungerar när du cyklar.Naturligtvis, de flesta av alla inblandade benen, från fötterna och kalvar och slutar höfter och skinkor.Om du väljer klokt ladda, kommer lår och vader vara pigga och smal.Men det är inte hela svaret på frågan om vilka muskler arbeta när du cyklar.Förutom fötterna, cykling stärka din rygg och mage.Osträckta, svaga muskler över tiden, börjar våren.Följaktligen ökar sin massa med varje resa.Också arbetande händer eftersom det är så lätt att inte hålla ratten när du kör på en ojämn yta.Speciellt berg triceps och biceps rider på berget och grusvägar.Cykla har en effekt på ryggraden.Därför är det viktigt att justera sätet och ratten i enlighet med din tillväxt.Om efter Cykling ryggont, är det nödvändigt att höja hjulet lite högre.Sitt rakt, utan att böja ratten och utan att höja sina axlar.Endast på detta sätt kommer att föra din ridning hållning favör.För människor som arbetar enbart för att förbättra arbetet i hjärtat och andningsorganen, det spelar ingen roll vad musklerna arbetar på cykeln.Den här övningen är ett ventilations till hela organismen - ökar hjärtfrekvensen, blodet flyter snabbare och bättre kroppar är mättade med syre.Resultatet är ökad uthållighet.Du kan hänvisa till atlas för en bodybuilder att se konturerna av vad musklerna arbetar när du cyklar.I allmänhet måste jag säga att cykling påverkar musklerna i kroppen, men i varierande grad.
Viktminskning
Vilka muskler fungerar när man cyklar, har vi diskuterat.Nu överväga dess konsekvenser i form av viktminskning.Cykling - en stor tränare för fettförbränning.Med en lugn tur i en timme bränner 300 kalorier, och på sport - omkring 600 (samma belopp brann under kontinuerlig drift).Varje aktiv insats bränner fettvävnad, men cykling kan rekommenderas även för personer med hjärtsjukdomar.När allt kommer omkring är det anses vara den mest säkra, eftersom det inte belastar kroppen över de värden som du anger.Regelbunden motion kommer att upprätthålla en optimal metabolism och ger dig möjlighet att gå upp i vikt.
Så vi räknat ut vilka muskler fungerar vid cykling, skridskoåkning och hur man kan bidra till att minska vikten.Det viktigaste är att alltid lyssna på din kropp och dess möjligheter.Om du känner smärta i muskler och trötthet, är det bäst att minska belastningen eller ens som helst för att avbryta träningspasset.Om du däremot fanns det fortfarande ett stort behov av rörelse, betyder det att din kropp har anpassat sig till sporten, och du kan gradvis öka belastningen.
