Dessa enkla regler arbetar inte bara för de kvinnor som utan framgång försöker hitta effektiva sätt att bli smalare.Det räcker med att observera dem, och du kommer att må mycket bättre!Varför?Genom att följa dessa riktlinjer, kommer du att snabba upp din ämnesomsättning från detta och bränner fett, och blodet cirkulerar bättre och stämningen bättre.
1. Glöm inte att äta frukost .Förvandla din ämnesomsättning tidigt med hjälp av morgonen måltid.
2. muskelgrupper för en promenad. för att bränna tre extra kalorier per minut, ta två polukilogrammovye hantel biceps och swing när hon gick.Om processen verkar vara acceptabelt med en hantel i parken, du helt enkelt röra sig mer och inte tugga på något när hon gick.
3. Skaffa en hund. Det är billigare än att hyra en personlig tränare.När din vän vill gå med honom kommer inte att argumentera.Den aktiva 15-minuters promenad bränner 60 kalorier, så gå ut med hunden aktivt och inte stå på en pelare nära gazonchik.Till exempel, börja löpa.Både du och hunden går bara på den aktiva vinsten!
4. Ät oftare. Om du äter ofta, men lite i taget, bidrar det inte till fullständighet, som två eller tre tunga måltider, förutsatt att du noggrant observera den totala dagliga kaloriintaget.Dessutom kommer det att hjälpa dig att hålla en konstant nivå av energi hela dagen.
5. Minska konsumtionen av fetter.Återvinning fett, bränner kroppen färre kalorier än bearbetning av proteiner och kolhydrater.
6. skvaller stå. Om du prata i telefon stående, spenderar du flera extra kalorier per minut.
7. Kom ut på skrivbordet. leta efter sätt att sporra din ämnesomsättning under arbetsdagen?Sedan gå på toaletten i golvet.Ta en promenad på lunchen i stället för att äta på kontoret.Kom till bordskamrater i stället för att ringa samtal.
8. Dance. rörelsen till någon musik som får dig att dansa, brände nästan samma mängd kalorier som de flesta fysiska övningar.
9. Riv alla recept svält. kropp reagerar på hot om betydande brist på kalorier genom att fördröja metabolism för att spara bränsle.För att gå ner i vikt och ändå hålla din ämnesomsättning på en konstant nivå, bör en kvinna inte minska kaloriintag med i genomsnitt under 1200-1600 kilokalorier per dag.
10. inte kollapsar i en stol och sitta upp rakt. kan du bränna cirka fem procent fler kalorier om du läser eller tittar på TV sitter rakt, inte tillbakalutad.Och om du har gått upp fem minuters fri tid, trycker du på stolen.
framgång i viktminskning!
artiklarna Källa: sympaty.net
