Varje kvinna drömmer om en vacker, slank figur.Men ofta felaktig, obalanserad sammansättning av kost, stillasittande livsstil som är gemensam för många kontorsanställda och en permanent anställning fall familjer inte tillräckligt med tid för att ge sitt utseende.Men förr eller senare, är alla dessa faktorer ansåg övervikt i midjan och höfterna.Du har förlorat förtroende, försämrade allmänna hälsan eftersom övervikt, även de mest milda, provocera problem med mag-tarmkanalen, med tryck: det kan vara både ökas och minskas.Även människor som är överviktiga, ofta finns det en hög nivå av kolesterol i blodet, hjärtproblem - listan är oändlig.Naturligtvis kan man säga att nymodiga diet du inte har tid och pengar, och resor till gymmet och ta bort dyrbara timmar som du kan spendera med din familj, plus en prenumeration på mer eller mindre anständig kondition kan avsevärt tömma plånboken.Men utgången är fortfarande kvar: hur man korrekt gå ner i vikt hemma, läsa vår artikel.Vi anser ett antal metoder och dieter som inte kommer att ta mycket av din tid, men ger ett utmärkt resultat, även efter en kort tid - en vecka eller två, och vi kommer att dela med dig några knep som gör extra vikt varje dag kommer att lämna din kropp.Låter bra, eller hur?
Hur gå ner i vikt hemma: en lista med tips för varje dag
Dessa riktlinjer kommer att hjälpa dig att successivt bli av med övervikt, och viktigast av allt - att ställa resultatet.Kom ihåg att även om många mirakeldieter lovar dig en förlust på 5-7 kg på bara en vecka, när de används finns det en risk både för att undergräva sin hälsa och få dumpade kg tillbaka.När allt kommer omkring, plötslig viktminskning - det är alltid stressigt för kroppen, och efter avslutad diet, kan du aldrig förutsäga hur din kropp kommer att bete sig när du kommer tillbaka till en normal kost.
sätt att gå ner i vikt hemma:
1. Följ den dagliga rutinen och äta regim.Denna till synes enkla råd, få använda den.När allt kommer omkring, är livets rytm ganska oförutsägbar ibland paus i arbetet för att avsluta en rapport eller ett projekt, ofta belöna vi dig rikligt och sen middag.Lär dig att kontrollera din aptit och äta frukost, lunch och middag i en strikt vissa timmar.Samtidigt bör den sista måltiden vara minst 4 timmar före sänggående.
2. Drick inte alkohol.Vi vet alla att alkohol (alla dess former) är mycket hög i kalorier.Dessutom, under eller efter dess användning kommer ofta mycket stark, okontrollerbar aptit.För att undvika dessa biverkningar, vad jag ska säga, alkoholhaltiga drycker skadligt i sig, är det bäst att helt överge deras användning.Den maximala som du har råd med semester, det är ett par glas torrt vin.
3. Använd träningsutrustning till hands, till exempel, ett band eller rep.För att göra detta, behöver du inte gå till gymmet, eftersom denna typ av kondition kräver väldigt lite utrymme och utrustning värt ett öre.Till exempel kan du vrida bågen, varigenom en smal midja, medan du tittar på ditt favoritprogram.Bara en halvtimme om dagen, och efter 2-3 veckor resultaten kommer att vara synlig för alla.
4. Ändra rätter som du konsumerar mat.Alla vet effekten av en "full tallrik" när ett barn vi använde för att påtvinga sin egen mat i den utsträckning som det kan fylla hela skålen.Och nu ett litet trick: att skålen var full, och en del var ganska små, bara ta disken mindre än hälften av det du använder oftast.Efter ett tag är förvånad över att se att det är i stånd att ladda och små portioner.
5. Det är också till stor hjälp för att hålla en dagbok viktminskning.Även om du aldrig anklagar sig graphomania, men att styra förbrukade kalorier är mycket användbar för att skriva ner allt som du äter och dricker.Då kan man tydligt följa och hur mycket du dricker rent vatten (forskare rekommenderar att använda upp till 8 glas vätska om dagen), och innehållet av proteiner, fetter och kolhydrater i livsmedel, samt noga övervaka energivärdet i kosten.Kanske först det kommer att bli svårt att göra anteckningar varje dag, men efter ett tag kommer att bli normen.Analysera dina egna anteckningar samt din vikt i olika stadier av att föra dagbok, kan du utveckla en strategi för hur man ska gå ner i vikt hemma.Förresten, har nymodiga fenomen nyligen blivit fotograferat delar av sin diet.Det kan också hjälpa till att hålla koll på vad du äter.
6. Även bantning kan du njuta av en mängd olika kosmetiska produkter är inte nödvändigtvis dyra, som hjälper dig att förbättra huden på kroppen, tonen och ge den ett friskt utseende.Naturligtvis behöver endast krämer inte hjälpa dig bli av med överflödigt fett eller celluliter, men kommer definitivt inte vara överflödig.Du kan också laga din egen kaffe scrub, detta sovande malet kaffe mix med din favorit duschgel och använda som en vanlig ut.Redan efter den första behandlingen, kommer du att märka att din hud har förvärvat en ton, strålglans, har blivit mjuk och sammetslen.
7. I stället för laddning gör hushållssysslor.Ja, diska och rengöring av mattor sugits också hjälpa bränna kalorier.Även om du gör jobbet varje dag, och det har blivit en rutin för dig, ta en titt på det på ett nytt sätt.Och nu tvätta golv kommer att vara för dig inte hatiska plikt och ett fullt utrustat gym.
8. Eliminera från kosten för dålig mat.Om det är mycket svårt, kan det göras gradvis.Om du är van varje dag för att äta en chokladkaka, är det en halv portion i dag kommer att ge dig mindre kalorier än vad du åt igår.Det viktigaste - konsistens.Minska portioner varje dag, hela tiden, för minst en vecka.Och i stället för fett yoghurt eller lättmjölk, gå eller ens låg fetthalt alternativ, är det möjligt att i stället för den söta unna dig marshmallow, honung eller frukt godis.Ett omtyckt kyckling tobakssubstitut kokt kycklingbröst.Så du kommer att kraftigt minska antalet kalorier och gå ner i vikt.
9. Ät inte liggande eller stående.Nej, du får inte problem med matsmältningen, om du äter mat i sängen.Men i denna situation den mängd äts är större, särskilt om du tittar på TV eller surfa på Internet.De säger också att "kostar mer fit," låter paradoxalt, men det är sant.Därför är den mat som konsumeras, sitter vid ett bord i en avslappnad atmosfär, med tonvikt på dig lunch eller middag minst 20 minuter utan samtal, internet och andra irriterande ämnen.
10. Ta ett bad, men inte enkelt, och till exempel populärt nu, läsk eller terpentin.För mer recept för deras framställning kan hittas i damtidningar.
Vid första anblicken, tips om hur man gå ner i vikt hemma är mycket enkel.Deras efterlevnad kräver en hel del pengar, och kan ofta sparar.Hem, kom ihåg att din hälsa och siffran beror på dig.Och hur bra du tränar sin strategi för viktminskning beror på slutresultatet.
Hur gå ner i vikt snabbt hemma
Vem av oss har inte en kort tid för att få siffran för, till exempel, för en födelsedag, semester, och så vidare?När du har lämnat bara 5-7 dagar, väljer att inte särskilt nödvändigt, alla medel är bra.Det finns dieter som hjälper bli av med extra kilon i ett par dagar, och även om deras tillämpning möter ofta hälsoproblem, kan du ändå försöka dieten, "stege", avsedd för 5 dagar, eller kefir-gurka diet också 5 eller7 midnevny eller köpa ett mirakel-resväska "gå ner i vikt i en vecka", som visserligen inte billig (cirka 700-800 rubel per år), men det hjälper till att kasta bort från 2 till 5 kg kroppsvikt per vecka.Men kom ihåg att en konsekvent viktminskning, samt övergången till en hälsosam livsstil i allmänhet - är mycket mer effektiv och bättre för din hälsa.Låt dig och bli av med erforderligt antal kg för en längre period än ett löfte om kosten, men din kropp kommer att vara frisk, stark och vacker, utan ett gram överflödigt fett.Det är detta, som du alltid har drömt om.Var medveten om att om någon kunde bli bättre och smalare, se till att du kan du.
