på hur stark och utvecklade arm muskler, bestämmer nivån på allmän lämplighet för en vuxen och ett barn.Svällande armmuskler gör kroppen stark och atletisk.Många människor drömmer om att bli ägare av muskel definition i sina armar, som vill skryta muskulös före andra.Det kan dock vara en logisk fråga: "Hur snabbt handpumpen i hemmet och är det möjligt"
Ja, självklart.För detta finns det ingen anledning att gå till sportdelen.Hemma, kan du enkelt utrusta ett rum för fysisk träning.Det är dock viktigt att inte bara få information om hur man snabbt blåsa händer i hemmet, men också för att veta vilket läge som valts med strömmen.Bland annat måste du ge upp dåliga vanor.
som ett stöd för utbildning av armmuskler optimal användning av horisontellt streck, hantlar och att diversifiera övningen, en bra idé att använda en boxningssäck.Du kan inkludera i denna lista repen och gymnastiska ringar.
Så gå vidare till praktiska hänsyn till hur snabbt handpumpen hemma.Men innan vi börjar att göra övningarna, måste du bestämma vikten av vikter.Denna aspekt kommer att vara av intresse främst för dem som vill veta: "Hur snabbt pumpa hantlar" För tonåringar rekommenderar barn hantel.Vikter för män och kvinnor skiljer sig också i vikt.
Så, hur snabbt handpumpen hemma?För att göra detta, finns det ett antal övningar.Här är några av dem.
Motion nummer 1
bör vara jämnt och placera fötterna axelbrett.Då måste du föra ihop skulderbladen, stam magmusklerna, sedan sänka axlarna.Efter att du måste hålla hantel, med händerna bör sänkas längs kroppen, handflatorna framåt.I nästa steg måste du böja händerna för att förflytta hantlarna till dina axlar.Detta följs av återgång till startpositionen.Den ovan beskrivna övning tränar triceps.
Motion nummer 2
nödvändigt att räta upp och ta ett steg framåt med vänster fot.Höger bör ta en hantel och håller den så att armen böjdes vid armbågen med en vinkel på nittio grader och nära kroppen, och handflatan vänd inåt.Då måste du sträcka på magmusklerna och böj knäna något.Vad som följer är en liten mager framåt och hålla ryggen parallellt med golvet, hans vänstra hand ta udden av stolen.Sakta tillbaka till utgångsläget och göra övningen med den andra handen.Ovanstående övning syftar också till att utbilda triceps.
Hur snabbt handpumpen hus på ett annat sätt?Det är enkelt: med hjälp av övningarna på den horisontella linjen.Du kommer att kunna vidareutveckla musklerna i axeln gördel och rygg.På den horisontella linjen hängande läge, bör göras genom att helt enkelt vrida på kroppen till höger och till vänster.Så du kan pumpa upp musklerna i rygg och armar.
Med ovanstående rekommendationer, kommer du att kunna göra sin atletiska figur och vackra.
