Vi ser fram emot sommarlook.Det är - semester och semester.Vi börjar ta av sig varma kläder, vi når ut ur garderoben hela sommaren och stranden och märker att vi har en liten påverkan på de långa vinterdagar, passiv rekreation, semester och ett överflöd av kalorier i livsmedel.Och sedan alla flickor och kvinnor som vill stanna smal, ont börja diskutera hur man får montör, de mest effektiva diet mat, kalori, friska levnadsår ...
Idag alla butiker är förvånansvärt sortiment.Samma produkt kan tillverkas av flera företag.Och varje hävdar sina produkter är de bästa.Men vi är inte händelsen alls detta lätt.Från denna mångfald, många blev mer noggrann oro för varor läsa deras sammansättning, söka information om företag.Först av allt, är detta på grund av det faktum att kalorier i livsmedel ger våra kroppar med energi, så att den kan fungera normalt, men glöm inte att deras överskott leder till problem med vikt och därför hälsa.
Hur man räkna kalorier, om deras antal inte anges på förpackningen?För detta finns det en gemensam tabell, informationen i specialkataloger.Till exempel:
kalorier i olika livsmedel
| Alkohol | |
| öl, 0,5 liter | 145 |
| Ljus öl, 0,5 l | 100 |
| likör, 40ml | 83 |
| vin, 100 ml | 100 |
| drycker | |
| buljong nötkött eller kyckling, 1 kap. l. | 2 |
| Coca-Cola Classic, 0,5 l | 144 |
| svart kaffe utan socker, en kopp | 2 |
| Diet Cola, 0,5 l | 1 |
| Sprite, Fanta, 0,5 l | 142 |
| bröd och mjölprodukter |
| Bagels, 100 g | 230 |
| hemlagad cookies,100 g | 108 |
| en bulle | 112 |
| Bröd Fyllning - en kopp | 501 |
| bröd, råg, en skiva | 61 |
| bröd, vit, en skiva | 68 |
| Fullkornsbröd, en skiva | 67 |
| hamburgerbröd, varm-doga | 119 |
| bulle gjord med majsmjöl | 126 |
| bagel | 100 |
| Croissant | 200 |
| Rostat | 70 |
| engelsk muffin | 130 |
| franskt bröd, en skiva | 73 |
| Damn | 83 |
| Pita | 80 |
| Snacks | |
| ost hamburgare, 100g | 711 |
| Kycklingsallad | 140 |
| grillad kyckling, 100 g | 688 |
| pannkakor med skinka, ägg och ost | 335 |
| pannkakor med bacon, äggoch ost | 355 |
| pannkakor med korv, ägg och ost | 538 |
| fransk dressing, ett paket | 280 |
| pommes frites,1 portion | 227 |
| grönsakssallad, 100 g | 90 |
| Vanilla milkshake | 321 |
| hamburgare, varje | 628 |
| Godis | |
| choklad kola, varje | 100 |
| Helva, 100 g | 320 |
| Kit Kat, en bar | 250 |
| M & amp;Ms, jordnötter, 1 paket | 250 |
| Mars, en bar | 240 |
| Zephyr, 1 st. | 23 |
| Twix, 1 pack | 280 |
| Dairy | |
| smör, 1 msk |
100 |
| cheddar, 50 g | 114 |
| ost, mozarrella, låg fetthalt, 50 gram | 79 |
| , parmesanost, riven50 g | 129 |
| ost Cottage, delvis skumma, 50 g | 35 |
| grädde, vanilj, en kopp | 269 |
| margarin,100 g | 102 |
| mjölk med 1% fett, en kopp | 102 |
| mjölk med 2% fett, en kopp | 121 |
|
skummjölk, en kopp | 86 |
| mjölk, helmjölk med 3,3% fett, en kopp | 150 |
| Smetana, 1 msk.l. | 26 |
| Vispgrädde, en kopp | 154 |
| Yoghurt, en kopp | 210 |
Detta är inte en fullständig lista, om så önskaskan hittas på nätet kalori av något livsmedel.Om du ska förbereda oss för en måltid i slutet av receptet kan också hittas kalori servering.Med andra ord är denna information allmänt tillgänglig.Det finns också tabeller, där det är möjligt att beräkna det antal kalorier som krävs, beroende på daglig fysisk aktivitet, ålder, kön och fysiska tillstånd av fysiologin hos individen.Till exempel:
| Åldersgrupp | Kön / Ålder | Kalorier |
| plantskola | Boys 1-3 år flickor 1-3 år | 1230 |
| barn | Boys 4-6 år | 1715 |
| barn | Boys 7-10 år Flickor | 1970 |
| tonåringar | Boys: 11-14 |
2220 |
| tonåringar | Boys: 15-18 | 2755 |
| vuxna | Män: 19-50 år | 2550 |
| äldre | Män från '51 Kvinnor från '51 | 2150 1750 |
Men som de säger, bör allt vara med måtta.Även undernäring.Vi får inte glömma att vår kropp - inte en maskin, men en komplex levande mekanism.Han behöver vitaminer, mineraler, proteiner, fett och kolhydrater.Att vitaminer ska fungera i alla organ i kroppen.Mineraler - byggnadsmaterialet i våra celler.Protein - en del av varje levande cell, genom vilken kroppen upprätthåller hormonbalans, stöder immunsystemet och göra det möjligt för mag-tarmkanalen.Fetterna är skyddande, energiska och plastfunktioner.Kolhydrater ger den normala metabolismen av protein och fett i vår kropp.
Som ni kan se, att utesluta livsmedel helt från kosten, är det inte nödvändigt (om inte, naturligtvis, behöver du inte har allergier).Försök att själva välja det bästa alternativet.Mat ska inte vara högt kaloriinnehåll, men deras sammansättning måste ge den nödvändiga graden av viktiga ämnen.Måltider bör vara balanserad.Vi måste ta hand om både vår skönhet och hälsa.Om du väljer att ta sin hälsa på allvar och är beredda att spendera tid på de viktiga siffror, rekommenderar vi att du använder en tabell som listar de kalorier i livsmedel.Så du kommer att få möjlighet att inte bara ladda kroppen med energi, men också att ge oss med vitaminer.
tal om sådant som kalorier i livsmedel och bra kost, för att inte tala om att motion, frisk luft och solens strålar är också nödvändiga för vår kropp.Och mer.Försök att alltid vara på bra humör, leende oftare, för att kommunicera med familj och vänner, göra sitt favorit sak, och se till att skönhet kommer aldrig att överge dig!
